Sau Tết là thời điểm dường như ai cũng tăng cân ít nhiều. Hoa hậu không ngoại lệ và H'Hen Niê của chúng ta cũng vậy. Vào thời điểm sau Tết, nàng hậu còn chia sẻ cơ thể béo lên, thấy rõ bụng mỡ là kết quả của việc ăn uống trong kỳ nghỉ lễ dài.

Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc, cơ thể khỏe mạnh, H'Hen Niê cùng chồng đang tích cực làm 1 việc để giảm cân sau Tết. Phương pháp này không hề mất tiền lại còn giúp cặp đôi vô cùng gắn kết với nhau.

Đó chính là chạy bộ!

Là cô nàng yêu thích vận động ngoài trời, chạy bộ là một trong những bộ môn được Hoa hậu H'Hen Niê vô cùng yêu thích. Từ khi quen nhiếp ảnh gia Tuấn Khôi, nàng hậu cũng dần "lây" thói quen tốt đẹp này cho chồng mình.

H'Hen Niê từng tiết lộ có thói quen dậy từ 5h sáng, chạy bộ khoảng 5-10 km. Hồi cuối năm 2024, cô từng chinh phục thành công đường chạy 21km.

Chồng của Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 khi chạy còn đeo thêm mỗi bên chân cục tạ 1kg để tăng áp lực lên cơ bắp, từ đó nâng cao thể lực, hỗ trợ tăng cơ.

Có thể nói, chạy bộ là một trong những cách hiệu quả nhất, không hề tốn kém nhưng lại giúp đốt cháy calo, giảm cân khá nhanh. Khi chạy, cơ thể bạn cần sử dụng nguồn năng lượng lớn để đốt cháy calo, mỡ thừa.

Chạy bộ cũng là một phương pháp tập luyện giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện sức khỏe tim mạch, ổn định đường huyết, tăng cường cơ bắp nhất là cơ bắp chân. Chạy bộ tạo cảm giác hạnh phúc do việc giải phóng các endorphin. 

Nếu kết hợp cùng người yêu, người chồng như Hoa hậu H'Hen Niê thì sẽ còn cải thiện sức khỏe tinh thần, cải thiện mối quan hệ tình cảm hơn nữa.

Để giảm cân tốt hơn lại có bụng phẳng lỳ, Hoa hậu H'Hen Niê luôn giữ vững 3 nguyên tắc ăn uống đáng học hỏi

1. Không ngồi nhiều sau khi vừa ăn xong để tránh tích mỡ bụng dưới

Hoa hậu H'Hen Niê chia sẻ, để bụng dưới không tròn nhô nhô ra phía trước ngay cả khi ngồi xuống thì nguyên tắc đầu tiên chính là ăn xong không ngồi một chỗ ngay.

Tiếc là trong cuộc sống hàng ngày, chị em hầu như đều có thói quen này. Về lâu dài, điều này có thể khiến vòng eo của bạn tăng size chóng mặt. Nhất là với chị em dân văn phòng còn có thói quen vừa ngồi ăn vừa làm việc tại chỗ làm, quên mất việc phải đứng dậy, vận động, chỉ đứng lên khi có việc thực sự cần thiết.

Học hỏi Hoa hậu H'Hen Niê là bạn sẽ không còn phải quá lo lắng với bụng mỡ nữa rồi!

2. Hạn chế đồ ngọt

Với Hoa hậu H'Hen Niê, đồ ngọt như bánh kẹo ngọt, nước ngọt, trà sữa... đều là những thức ăn mà mỡ bụng, nọng cằm vô cùng yêu thích.

Lựa chọn đồ ngọt để ăn vặt khi cơ thể đang khỏe mạnh bình thường quả là thảm họa. Nhất là những cô nàng muốn một chiếc bụng phẳng lì, không có mỡ bụng dưới như H'Hen Niê.

Đây là nhóm thực phẩm gây tích mỡ bụng dưới cực nhanh nên người đẹp thường hạn chế tối đa trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

3. Ăn nhiều trái cây, rau củ

Hoa hậu H'Hen Niê cũng ăn vặt nhưng ăn vặt khá lành mạnh với những loại trái cây, rau củ thay đổi chứ không lựa chọn món ăn giàu năng lượng.

Sử dụng trái cây ăn vặt để tránh tích mỡ bụng cũng cần lựa chọn loại ít đường. Đặc biệt chỉ nên ăn vào bữa phụ. Không nên ăn ngay sau bữa ăn chính vì sẽ tăng nguy cơ chuyển hóa, tích tụ thành mỡ bụng dưới.

Đây là nguyên tắc trong ăn vặt của nàng hậu xinh đẹp để mỡ bụng dưới không có cơ hội tích tụ.