1. Giảm dần việc rung nhẹ ru bé ngủ
Nếu bố mẹ tiếp tục ru để dỗ bé ngủ, bé sẽ không học cách tự ngủ. Bé có thể khóc đòi thứ mình muốn, chẳng hạn sự chú ý của bố mẹ, rồi mới đi ngủ. Vì vậy, hãy đặt bé xuống giường khi bé chưa ngủ hẳn và không ru bé, bé sẽ học cách tự ngủ, thậm chí biết ngủ lại nếu thức giấc giữa đêm.
Ban đầu, bạn sẽ có thể gặp nhiều khó khăn trong việc này vì sẽ quấy khóc khi bố mẹ rời đi. Tuy nhiên hãy thực hiện nó một cách từ từ. Giảm dần cả về thời gian cũng như mức độ rung nhẹ ru bé ngủ. Dần dần, bé sẽ cảm thấy thoải mái và nhanh chóng rơi vào giấc ngủ mà không cần đến sự rung lắc, đu đưa của bố mẹ nữa đấy.
2. Để ý các dấu hiệu bé buồn ngủ
Mỗi bé có những dấu hiệu buồn ngủ khác nhau, vì vậy mẹ nên quan sát và đúc kết những tín hiệu riêng của bé nhà mình. Nếu để ý thấy các dấu hiệu như bé hoạt động ít hơn, dụi mắt, lờ đờ với xung quanh,… bạn nên nhanh chóng đặt bé ngủ. Bé sẽ tự ngủ và dễ dàng ngủ sâu hơn khi cho bé ngủ đúng lúc, nếu để quá lâu sẽ khiến bé mệt mỏi và khó ngủ.
3. Không để bé ngủ trưa quá nhiều
Bạn nên cho bé có những giấc ngủ ngắn trong ngày trong cũi để giúp bé quen với địa điểm đặc biệt dành cho giấc ngủ này…Tuy nhiên, không nên để bé ngủ ban ngày quá nhiều. Nên đánh thức bé một cách từ từ và thật nhẹ nhàng, tránh khiến bé giật mình. Sau khi tỉnh giấc nên để 2 -3 phút cho cơ thể bé được tỉnh táo hẳn, có thể cho bé uống một cốc nước. Không ngủ trưa quá nhiều sẽ khiến bé không bị thao thức về đêm và có thể tự ngủ được một mình.
4. Giúp bé tự điều chỉnh giấc ngủ vào ban đêm
Khi bắt đầu ngủ một mình, đặc biệt là vào ban đêm, bé sẽ cảm thấy khó có thể tự đưa mình vào giấc ngủ được và cũng dễ dàng bị thức giấc bởi tiếng ồn và ánh sáng. Nếu bé thức giấc vào lúc 5h sáng, bạn tránh bật đèn, bế con vội. Thử đợi một chút xem bé có tiếp tục tự ngủ lại được hay không. Các bé hầu hết đều có thể cảm nhận được “bóng tối có nghĩa là buổi đêm – giờ ngủ”. Vì vậy, nếu muốn dỗ bé ngủ tiếp, bạn nên tránh bật điện sáng. Điều này sẽ khiến bé nhận ra rằng, chưa phải là lúc để thức giấc và bé cần ngủ tiếp…
Nhiều bé có khả năng tự điều chỉnh giấc ngủ của mình rất tốt, nhưng một số bé khác thì không. Tuy vậy, các mẹ cũng đừng quá lo lắng về khi thấy bé không thể tự ngủ được và quấy khóc nhé. Nếu bạn cố gắng và kiên trì áp dụng các phương pháp này, bé sẽ sớm ngủ được một mình trong cũi thôi.
