Gần đây, Hoa hậu Đỗ Hà khiến người hâm mộ bất ngờ khi chia sẻ bộ ảnh mới diện chiếc váy cúp ngực, tựa như váy cưới. Sự xuất hiện của nàng hậu trong trang phục quyến rũ này đã khiến không ít người cho rằng cô đang tung hint về một đám cưới, nhất là khi Đỗ Hà liên tục có tin đồn hẹn hò với bạn trai thiếu gia. Tuy nhiên thực tế đây chỉ là bộ trang phục mà Đỗ Hà diện trong một sự kiện đặc biệt.

Hoa hậu Đỗ Hà khiến người hâm mộ bất ngờ khi chia sẻ bộ ảnh mới diện chiếc váy cúp ngực, tựa như váy cưới.

Vóc dáng của Đỗ Thị Hà thực sự là điểm nhấn khiến người ta mê mẩn: vòng eo thon gọn, đôi chân dài như kiếm Nhật và vòng 2 nuột nà, phẳng phiu. Kể từ khi đăng quang đến nay, nàng hậu vẫn không ngừng nỗ lực duy trì phong độ với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý. Thông qua trang cá nhân, Đỗ Hà thường xuyên chia sẻ những bữa ăn healthy, giúp chị em học hỏi cách xây dựng chế độ giảm cân và giữ dáng hiệu quả.

Dưới đây là 3 loại thực phẩm mà Hoa hậu Đỗ Hà yêu thích và đang "bí mật" giúp nàng sở hữu vóc dáng mơ ước.

1. Gạo lứt

Gạo lứt ít qua xử lý so với gạo trắng, giữ lại nhiều vitamin, khoáng chất (như magiê, sắt) và chất xơ. Các chất xơ này giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và ổn định lượng đường huyết.

Nhiều nghiên cứu, bao gồm cả các bài báo đăng trên tạp chí Diabetes Care, đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, cải thiện chức năng tim mạch và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Đỗ Hà thường ăn gạo lứt để giảm cân.

Lưu ý khi sử dụng:

- Do gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao, bạn nên uống đủ nước để tránh tình trạng táo bón. 

- Một số nghiên cứu cũng cho thấy, gạo lứt có thể chứa hàm lượng nhỏ các kim loại nặng như arsenic nếu trồng ở những vùng đất ô nhiễm. Vì vậy, hãy lựa chọn nguồn gạo uy tín và vo sạch trước khi nấu. 

- Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa hoặc dị ứng với ngũ cốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi chế độ ăn.

2. Yến mạch ngâm qua đêm

Yến mạch chứa beta-glucan – một loại chất xơ hòa tan đã được chứng minh giúp giảm mức cholesterol xấu, cải thiện chức năng tim mạch và ổn định lượng đường huyết. Nghiên cứu đăng trên American Journal of Clinical Nutrition đã khẳng định tác dụng của beta-glucan trong việc cải thiện các chỉ số sức khỏe chuyển hóa.

Món yến mạch ngâm qua đêm là bữa sáng lý tưởng giúp cung cấp năng lượng dồi dào, làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu, từ đó hạn chế việc ăn vặt không cần thiết trong suốt buổi sáng.

Nàng hậu thường ngâm yến mạch qua đêm.

Lưu ý khi sử dụng:

- Nếu bạn có tiền sử dị ứng với yến mạch hoặc vấn đề về gluten (do yến mạch có thể bị nhiễm chéo với gluten trong quá trình sản xuất), hãy lựa chọn sản phẩm được chứng nhận không chứa gluten. 

- Kiểm soát khẩu phần và lượng topping; dù là các thành phần lành mạnh nhưng nếu sử dụng quá nhiều có thể dẫn đến nạp vào lượng calo vượt mức cần thiết.

3. Smoothie

Smoothie là cách tuyệt vời để kết hợp nhiều loại rau củ quả trong một ly, giúp cung cấp một lượng lớn vitamin (A, C, K) và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu, chẳng hạn như những công trình đăng trên tạp chí Nutrients, đã chỉ ra rằng một chế độ ăn giàu rau củ quả có thể giảm nguy cơ viêm nhiễm và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Với sự góp mặt của các loại trái cây và rau xanh, smoothie giàu các chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp loại bỏ gốc tự do, giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch – yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân và duy trì vóc dáng.

Bạn có thể dễ dàng thêm các nguồn protein như sữa chua Hy Lạp, bột protein, hoặc các loại hạt (chia, óc chó, hạnh nhân) để tạo ra một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất, vừa giúp no lâu vừa duy trì năng lượng cho cả ngày.

Lưu ý khi sử dụng:

- Tránh thêm quá nhiều đường hoặc sử dụng nước ép có đường cao; hãy ưu tiên sử dụng trái cây tươi nguyên chất và kèm theo rau xanh để kiểm soát lượng calo. 

- Nếu bạn đang theo dõi lượng calo nạp vào, hãy cân nhắc kỹ lượng topping như hạt, bơ hạt vì chúng mặc dù lành mạnh nhưng có hàm lượng calo cao. 

- Sử dụng máy xay với tốc độ phù hợp để đảm bảo các chất xơ không bị phá vỡ quá mức, giúp duy trì độ xơ tự nhiên trong smoothie.