Dù đã bước vào tuổi 35 nhưng nữ ca sĩ Carrie Underwood vẫn khiến hàng ngàn người hâm mộ phải trầm trồ với cơ thể thon gọn và săn chắc. Để có được sự tự tin khi diện những bộ trang phục ôm sát và khả năng làm chủ sân khấu tốt thì Carrie đã không ngừng theo đuổi một lối sống lành mạnh và cân bằng thông qua những bữa ăn và các bài tập thể dục.

Những chia sẻ về bí quyết giữ dáng của Carrie Underwood dưới đây có thể sẽ giúp bạn có được gợi ý để duy trì vóc dáng và sự khỏe mạnh.

Chế độ ăn uống của Carrie Underwood

Để kiểm soát được cân nặng của mình, Carrie thường áp dụng phương pháp đếm lượng calo nạp vào qua mỗi bữa ăn để có thể điều chỉnh kịp thời. "Tôi không phải là người nhịn ăn để giảm cân, điều quan trọng là tôi phải biết chính xác mình đã ăn bao nhiêu, ăn những gì và lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày là như thế nào", cô chia sẻ. Ngoài ra, cô cũng thường xuyên tra cứu các thông tin dinh dưỡng của mỗi món ăn để biết được thành phần của chúng cũng như lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Carrie Underwood là người theo chủ nghĩa ăn chay và không dùng những sản phẩm từ sữa. Những điều đó đôi khi lại gây khó khăn cho nữ ca sĩ khi lưu diễn hay du lịch. Bởi thế mà Carrie thường thay đổi và làm mới món ăn ở mỗi bữa để đa dạng sự lựa chọn cũng như cân bằng lại dinh dưỡng. "Đối với bữa sáng, tôi thường ăn đậu phụ cùng với một số loại salsa (rau củ quả trộn) và bánh mì nướng", Carrie nói. Đến bữa trưa, cô lại chọn một chiếc bánh sandwich để giữ được năng lượng cho hoạt động trong ngày và kèm theo đó là thịt chay và bơ để bổ sung dưỡng chất vào cơ thể.

Carrie thường dùng salsa cho bữa sáng

Kết thúc ngày bằng bữa tối, Underwood chỉ dùng rau củ và thay đổi liên tục để không bị nhàm chán. Cô chia sẻ, "Tôi thường luộc rau, khoai lang hoặc nước sốt cà chua để ăn tối". Là một người theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh và cũng thích ăn vặt nên Carrie thường trữ sẵn đậu xanh rang để dùng khi buồn miệng.

Chế độ luyện tập của Carrie Underwood

Mặc dù là một người bận rộn, Underwood vẫn dành sự ưu tiên hàng đầu cho các buổi tập thể dục. "Tôi thường tập trung vào những bài tập cardio để tăng sức mạnh, độ dẻo dai và có những tác động tích cực lên toàn bộ cơ thể. Tôi luôn duy trì những bài tập dành cho cánh tay và chân như squats, lunges, pull-up và chống đẩy".

Đã từng có thời gian căng thẳng về ngoại hình của mình, nhưng Carrie đã tìm được sự cân bằng qua những bài tập thể dục. Không chỉ giúp cô có được cơ thể săn chắc, khỏe mạnh mà cô còn thấy mình năng động và thư giãn hơn sau khi luyện tập.

Nhưng nếu không có thời gian để đến phòng tập thì Carrie vẫn tranh thủ bằng cách thực hiện những bài vận động ngắn nhưng đổ mồ hôi nhanh như chạy bộ 20 phút, nâng tạ... Với sự kiên trì và luôn tuân thủ lịch trình, Carrie đã luôn duy trì được một cơ thể thon gọn và tâm trạng vui tươi dù công việc có nhiều áp lực.

Nguồn: Livestrong