Duy trì vẻ ngoài trẻ trung và xinh đẹp không chỉ là biểu hiện của sức khỏe mà còn khiến người ta trở nên hấp dẫn, tràn đầy sức sống hơn. Đặc biệt, đối với những người làm nghề diễn viên, ngoại hình là yếu tố rất quan trọng, vì thế họ luôn có những bí mật riêng để duy trì vóc dáng của mình.

Uchida Yuki là nữ diễn viên nổi tiếng của Nhật Bản, người đã từng đóng vai Makino Sugi trong phim "Vườn Sao Băng" phiên bản Nhật. Cô đã chia vẻ bí quyết duy trì vóc dáng thon thả của mình trên kênh truyền hình TBS và nhận được sự chú ý của mọi người.

Diễn viên Uchida Yuki thời còn trẻ...

Khi nhìn vào dáng vẻ hiện tại của cô, ít ai nghĩ cô đã ngoài 40 tuổi. Thực tế, cô trông trẻ hơn tuổi thật rất nhiều. Cô cao 1m65, nặng 49 kg và duy trì cân nặng này suốt nhiều năm liền.

Bí quyết kéo dài tuổi thanh xuân được cô chia sẻ chỉ vỏn vẹn với 5 điều, bất cứ ai cũng có thể áp dụng và làm theo mỗi ngày. 

1. Uống sinh tố rau xanh vào buổi sáng

Uchida Yuki thường uống sinh tố rau cải bó xôi, cà rốt, táo vào buổi sáng. Những loại rau củ này rất giàu vitamin, có tác dụng giảm cân, làm da sáng mịn, chống lão hóa do tuổi già rất tốt.

Trên thực tế sinh tố rau củ, đặc biệt là các loại trái cây như cà rốt và táo rất giàu các chất như polyphenol, carotene, pectin, có khả năng chống oxy hóa và giải độc tuyệt vời. Ngoài ra, nó còn giúp ngăn ngừa táo bón và ung thư, chống giảm trí nhớ hiệu quả.

Chuyên gia quản lý dinh dưỡng Nhật Bản, Tomoko Kamizaki cũng chỉ ra rằng cải bó xôi rất giàu vitamin C, giúp chống lão hóa, làm đẹp da, ngăn ngừa ung thư, tiểu đường, xơ cứng động mạch...

2. Ăn nhiều xà lách

Uchida tin rằng xà lách nếu ăn sống sẽ cung cấp nhiều enzyme cho cơ thể hơn. Các loại salad xà lách là món ăn khoái khẩu của cô. Ngoài ra, cô còn thường xuyên ăn bông cải xanh, bắp cải sống để giúp loại bỏ lượng dầu mỡ dư thừa trong cơ thể. Cứ sau vài ngày hoặc sau khi ăn nhiều thực phẩm chứa dầu thì cô sẽ ăn những loại rau trên.

Tomoko Kamizaki nói: "Bắp cải rất giàu vitamin C, nhưng nó rất dễ bị mất chất khi nấu. Vì vậy, cách ăn sống sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhiều vitamin C hơn".

3. Tập Pilates

Uchida Yuki có thói quen tập Pilates. So với yoga, Pilates có nhiều bài tập thể hình hơn, vì vậy nó có thể giúp tập luyện cơ bắp sâu và duy trì vóc dáng săn chắc hơn.

Bác sĩ Nhật Bản Yoshimoto Hashimoto cho biết: "Pilates có thể ít điều chỉnh tinh thần hơn yoga, nhưng nó hiệu quả hơn yoga trong việc tập thể dục, giúp cơ bắp chắc khỏe hơn. Ngoài ra, bộ môn này còn giúp thúc đẩy lưu thông máu hiệu quả, cải thiện trao đổi chất, giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể...".

4. Tắm enzyme dưỡng sinh

Tắm nước nóng là văn hóa lâu đời của người Nhật. Trong đó, tắm enzyme dưỡng sinh là một trong những phương pháp làm đẹp tốt cho sức khỏe rất riêng của phụ nữ Nhật.

Khác hẳn với hình thức xông hơi bằng nhiệt thông thường, đây là cách tắm mà người ta "chôn" cơ thể trong các enzyme từ bột gỗ quý, cám gạo... không dùng bất kỳ nguồn điện nào mà tận dụng hình thức lên men tự nhiên tạo ra nhiệt năng lên đến 60 độ.

Cách tắm này mang lại hiệu quả thải độc, dưỡng sinh, giảm béo, đẹp da, tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch và quá trình trao đổi chất cũng được thúc đẩy hoạt động tốt hơn. Chính vì những lý do đó mà Uchida Yuki tắm enzyme 2 đến 3 lần một tuần.

Trong cuốn sách tạm dịch là "Loại bỏ ung thư mà không cần sự giúp đỡ" của bác sĩ kiêm giám đốc phòng khám Tokyo DD Clinic, Utsumi Satoshi đã viết: "Thông qua xông hơi, tắm enzyme dưỡng sinh và một số phương pháp giúp đổ mồ hôi nhiều sẽ có tác dụng giải độc hiệu quả".

5. Đi xe đạp

Uchida Yuki sử dụng xe đạp mỗi khi có thời gian di chuyển. Cô cho biết, nếu là người có cân nặng 50kg thì mất 1 tiếng cho khoảng đường dài 10km, tiêu tốn khoảng 158 calo. Cô thường đạp xe vào lúc 4 giờ chiều và trở về lúc 8 giờ tối, do đó mức tiêu hao lượng calo của cơ thể cũng rất đáng kể. Cứ 2 tuần cô sẽ lại đạp xe một lần để cơ thể được hoạt động và thoải mái ngắm nhìn phong cảnh.

Theo EDH