Làn da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, không chỉ tô điểm ngoại hình mà còn đóng vai trò như một "tấm gương" phản ánh sức khỏe. Tuy nhiên, những tác động tiêu cực từ môi trường và chế độ ăn uống không lành mạnh sẽ gây ra nhiều vấn đề bệnh tật.

Cụ thể, môi trường xung quanh chứa nhiều tác nhân có hại như tia UV, khói bụi và hóa chất… Tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm, khiến da mất đi độ đàn hồi và xuất hiện nếp nhăn. Bên cạnh đó, khói bụi và ô nhiễm sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây viêm nhiễm, làm da dễ nổi mụn.

Bên cạnh đó, chế độ ăn uống thiếu khoa học, nhiều đường ngọt, dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn cũng gây hại cho làn da. Khi tiêu thụ nhiều đường, cơ thể tạo ra quá trình glycation, làm phá vỡ collagen và elastin, gây ra sự mất đàn hồi cũng như nếp nhăn trên da.

Vậy nên, khi làn da "quá tải" thì chúng ta cần phải có biện pháp can thiệp ngay, vừa giúp da phục hồi nhưng cũng cải thiện sức khỏe từ bên trong. Theo các chuyên gia, sau đây là những việc bạn cần làm để chăm sóc da hiệu quả.

Cách phục hồi da và nuôi dưỡng da hiệu quả

1. Cấp nước liên tục cho da

Nước đóng vai trò then chốt trong việc duy trì độ ẩm cho làn da. Khi da được cấp nước đầy đủ, các tế bào da được "bơm căng", giúp làn da trông mịn màng và đàn hồi hơn. Ngoài ra, đủ ẩm còn giúp lớp màng bảo vệ tự nhiên trên da hoạt động tốt hơn, giữ được lớp dầu tự nhiên, hạn chế tình trạng da khô ráp và bong tróc.  

Thêm vào đó, việc cung cấp nước thường xuyên sẽ làm căng bề mặt da, giúp các nếp nhăn trở nên ít hơn và tăng độ đàn hồi. Ngoài ra, nước giúp các tế bào da duy trì cấu trúc chặt chẽ, ngăn chặn sự hình thành của nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Khi làn da có đủ độ ẩm, sự tái tạo tế bào da diễn ra tốt hơn, lớp tế bào chết trên bề mặt dễ dàng bong tróc, làm da trông sáng hơn. Chưa hết, nước còn giúp tăng cường lưu thông máu dưới da, mang đến làn da hồng hào và tươi trẻ thấy rõ.

Bạn có thể cấp nước cho da thông qua việc uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Bên cạnh đó, hãy sử dụng thêm các sản phẩm cấp ẩm như kem dưỡng, xịt khoáng… để cấp ẩm nhanh chóng cho da.

2. Ngủ đủ giấc mỗi đêm

Ban đêm là thời điểm mà cơ thể sửa chữa và tái tạo tế bào, đặc biệt là tế bào da. Khi ngủ, cơ thể sản sinh các tế bào mới, thay thế tế bào cũ đã bị tổn thương do các tác động của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm... Các tế bào da cũng được tái tạo và phục hồi nhanh chóng hơn trong giấc ngủ sâu, giúp làn da trở nên tươi mới, sáng khỏe.

Ngoài ra, ngủ đủ giấc cũng giúp giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa sớm trên da. Khi ngủ, cơ thể tăng cường sản xuất collagen, một loại protein cần thiết để duy trì độ đàn hồi của da và giảm nếp nhăn. Việc thiếu ngủ làm giảm sản xuất collagen, khiến da dễ bị chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn và làm suy yếu cấu trúc da.

Giấc ngủ cũng góp phần vào việc tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên của da. Bảo vệ da trước những tác nhân có hại từ môi trường như vi khuẩn, khói bụi và ánh nắng mặt trời. Một làn da khỏe mạnh có sức đề kháng tốt sẽ ít bị viêm nhiễm, mẩn đỏ và kích ứng hơn, đồng thời dễ dàng phục hồi sau những tổn thương nhỏ.

3. Bổ sung thêm chất chống oxy hóa

Bổ sung chất chống oxy hóa giúp tăng cường sản xuất collagen – một protein quan trọng để giữ cho làn da luôn căng mịn. Tuy nhiên quá trình sản xuất collagen tự nhiên giảm dần khi chúng ta già đi. Vậy nên, việc bổ sung các chất chống oxy hóa như vitamin C và E… giúp bảo vệ collagen, đồng thời kích thích sản xuất collagen mới, ngăn ngừa chảy xệ, giảm thiểu nếp nhăn.

Bên cạnh đó, nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol trong trà xanh và beta-carotene trong cà rốt, cà chua… có đặc tính kháng viêm mạnh mẽ, giúp giảm tình trạng viêm nhiễm trên da. Viêm nhiễm có thể gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá, mẩn đỏ và kích ứng.

Bạn có thể tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây (dâu tây, cam, kiwi), rau xanh (cải xoăn, rau bina) và các loại hạt (hạt hạnh nhân, hạt chia) là cách đơn giản bậc nhất. Một số loại sản phẩm chăm sóc da cũng chứa chất chống oxy hóa thẩm thấu trực tiếp vào da.

Theo Indiatimes, Healthline