Khoảnh khắc đứng cạnh ông bố Tổng thống trong 2 lần đắc cử của Barron Trump - cậu út 18 tuổi nhà Tổng thống Donald Trump đang gây sốt trên mạng xã hội. 2 bức ảnh chụp cách nhau 8 năm nhưng có thể thấy Barron Trump đã lột xác ngoạn mục cả về thần thái lẫn vóc dáng.

Ở tuổi 18, Barron Trump gây ấn tượng với chiều cao 2,04m cùng vẻ ngoài điển trai chuẩn "Hoàng tử Nhà Trắng". Được biết, cậu bắt đầu theo học năm nhất tại Đại học New York (NYU) hồi tháng 9.

Mặc dù có chiều cao nổi trội, Barron lại không có hứng thú với bóng rổ như nhiều người thường nghĩ. Thay vào đó, cậu lại yêu thích bóng đá, môn thể thao ít phổ biến hơn trong gia đình Trump.

Theo chia sẻ từ ông Donald Trump, Barron đạt được thể chất lý tưởng phần lớn nhờ chế độ ăn uống từ nhỏ. Cụ thể, ông tiết lộ rằng Barron luôn ăn những món do bà ngoại nấu nướng và chuẩn bị. Chính những bữa cơm nhà giàu dưỡng chất này đã tạo nên nền tảng sức khỏe và thể chất bền vững cho cậu út nhà Trump từ nhỏ.

Để tăng chiều cao hiệu quả cho con, chế độ ăn uống là một yếu tố quan trọng giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho xương và cơ thể phát triển. Dưới đây là một số món ăn giúp tăng chiều cao cho trẻ.

7 món ăn giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả mà bố mẹ có thể tự nấu tại nhà

1. Súp xương hầm (Bone Broth)

Súp xương hầm là món ăn giàu canxi, collagen và các khoáng chất như magie, phốt pho, đều là những chất cần thiết cho xương. Một nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia (NIN) chỉ ra rằng collagen trong xương hầm giúp duy trì độ dẻo dai của sụn và phát triển chiều cao ở tuổi đang lớn. Nấu súp từ xương gà hoặc xương bò, hầm lâu từ 8-12 giờ để tối đa hóa lượng collagen và khoáng chất.

2. Cá hồi sốt cam

Cá hồi chứa lượng lớn vitamin D và axit béo omega-3, các chất dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển chiều cao. Vitamin D rất cần cho việc hấp thu canxi, hỗ trợ cấu trúc xương và sự tăng trưởng. Theo nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, vitamin D và omega-3 trong cá hồi có thể tăng mật độ xương, giúp trẻ đạt chiều cao tối đa.

3. Trứng chiên rau củ

Trứng rất giàu protein và vitamin D, giúp thúc đẩy sự phát triển cơ bắp, xương. Protein trong trứng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao. Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Thực phẩm và Dinh dưỡng Hoa Kỳ chỉ ra rằng trẻ em tiêu thụ trứng hàng ngày có xu hướng phát triển chiều cao nhanh hơn so với trẻ không tiêu thụ trứng thường xuyên.

Cách làm: Trứng chiên với các loại rau như cà rốt, ớt chuông, và cải bó xôi để cung cấp thêm vitamin, khoáng chất.

4. Sữa chua hạt chia và trái cây

Sữa chua là nguồn cung cấp canxi và protein phong phú, còn hạt chia chứa nhiều chất xơ, axit béo omega-3, đều hỗ trợ tốt cho sự phát triển của trẻ. Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, canxi và protein từ sữa chua giúp tăng mật độ xương, hỗ trợ tăng trưởng.

Cách làm: Trộn sữa chua với hạt chia, sau đó thêm trái cây như chuối, dâu tây hoặc kiwi để tăng cường vitamin C, hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi.

5. Cháo yến mạch với sữa

Yến mạch chứa lượng lớn protein thực vật và các chất xơ, giúp cơ thể trẻ hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, có nhiều năng lượng cho ngày dài. Sữa cung cấp canxi và vitamin D, đều cần thiết cho phát triển xương và chiều cao. Theo nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng, trẻ em ăn sáng với yến mạch có xu hướng phát triển chiều cao tốt hơn.

Cách làm: Nấu yến mạch với sữa tươi, có thể thêm chút mật ong và các loại hạt như hạt hạnh nhân hoặc óc chó để tăng dinh dưỡng.

6. Thịt bò xào nấm

Thịt bò là nguồn cung cấp sắt và protein dồi dào, cần thiết cho việc phát triển cơ bắp, chiều cao. Sắt giúp vận chuyển oxy đến các tế bào, bao gồm cả xương, giúp xương chắc khỏe hơn. Nấm cung cấp vitamin D tự nhiên, hỗ trợ hấp thu canxi tốt hơn. Theo nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng Quốc gia Hoa Kỳ, vitamin D từ nấm và sắt từ thịt bò kết hợp sẽ tăng cường phát triển chiều cao hiệu quả.

Cách làm: Xào thịt bò với nấm, thêm hành tây và một ít dầu ô liu để món ăn thơm ngon hơn.

7. Salad rau xanh và đậu phụ

Rau xanh như cải bó xôi, cải xoăn, cùng với đậu phụ cung cấp lượng lớn canxi, vitamin K và sắt, giúp tăng cường sức khỏe xương. Vitamin K từ rau xanh có khả năng cải thiện mật độ xương, theo nghiên cứu của Tạp chí Osteoporosis International.

Cách làm: Trộn rau xanh với đậu phụ cắt miếng, thêm dầu ô liu và chanh để món salad tươi ngon, bổ dưỡng.