Nổi tiếng qua nhiều bộ phim truyền hình VTV, diễn viên Phanh Lee thu hút giới trẻ bởi nhan sắc xinh đẹp, vóc dáng nuột nà. Mặc dù trở nên kín tiếng sau khi làm dâu hào môn, nữ diễn viên vẫn được nhiều người quan tâm. Mới đây, những hình ảnh của bà mẹ 2 con sau khi giảm 7kg càng khiến hội chị em thích thú.

Chia sẻ về bí quyết giảm cân, Phanh Lee tiết lộ mình không bỏ đồ ngọt hay tinh bột. Cô vẫn ăn uống đủ chất. Chỉ có điều, trong chế độ ăn hàng ngày, cô thường "tém tém lại" một món ăn mà giới trẻ coi là khoái khẩu.

Đó chính là đồ chiên rán!

Phanh Lee cho biết, đồ chiên rán nói chung là món ăn được cô hạn chế nhiều nhất có thể để giảm cân.

Thức ăn chiên rán thường chứa lượng calo cao và chất béo chuyển hóa. Đây là loại chất béo có thể tăng cân và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu tiêu thụ quá nhiều. Khi thức ăn được chiên trong dầu mỡ ở nhiệt độ cao, dầu mỡ có thể thấm vào thức ăn, làm tăng lượng calo và chất béo của món ăn.

Ngoài ra, quá trình chiên cũng có thể tạo ra các chất gây hại cho sức khỏe như acrylamide, đặc biệt trong các sản phẩm tinh bột chiên rán như khoai tây chiên.

Vóc dáng Phanh Lee sau giảm 7kg. (Ảnh: Internet)

Hiểu rõ những điều đó, Phanh Lee luôn dè chừng với đồ chiên rán. Đây là món mà cô hạn chế tối đa trong thực đơn của mình để giảm cân nhanh.

Ngoài ra, người đẹp cũng có những thói quen giảm cân khác hiệu quả lại tốt sức khỏe

1. Rất chú ý việc ăn tinh bột đúng cách

Không bỏ tinh bột nhưng không có nghĩa là Phanh Lee ăn thỏa thích. Cô thường ăn nhiều tinh bột vào bữa sáng. Không chọn cơm trắng, bún, phở, nữ diễn viên ăn tinh bột chưa qua chế biến vì giàu chất xơ, giúp no lâu như khoai lang luộc, bánh mì đen...

Người đẹp chỉ ăn tinh bột vào bữa sáng và bữa trưa. Bữa tối, cô chỉ ăn rau để nhẹ bụng, no lâu, có lợi cho việc giảm cân.

2. Ăn đồ ngọt vào buổi sáng

Bà mẹ 2 con thường ăn kẹo lạc, bánh chuối và uống Americano vào bữa sáng. Mỗi thứ đồ ngọt, cô đều dùng nhưng không quá nhiều. Trong khi nhiều người cắt bỏ đường hoàn toàn khi giảm cân, Phanh Lee lại có quan điểm khác hoàn toàn.

Cô cho rằng, mỗi nhóm chất đều cần thiết, khi giảm cân, mình nạp một lượng ít thôi chứ không nên loại bỏ. Không nên cực đoan với cơ thể thì hiệu quả mới đạt được tốt nhất.

3. Tập pilates xen kẽ boxing 5 buổi mỗi tuần

Phanh Lee tiết lộ, cô tập pilates và boxing xen kẽ 5 buổi một tuần để giảm cân, giữ cơ thể dẻo dai, săn chắc, khỏe khoắn.

Tập pilates có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường cơ bắp, cải thiện sức mạnh cơ bản và tăng cường sự linh hoạt. 

Mặc dù pilates không đốt cháy nhiều calo như các bài tập cardio, nó có thể giúp xây dựng cơ bắp và cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn so với mỡ, ngay cả khi ở trạng thái nghỉ ngơi. Điều này có nghĩa là càng có nhiều khối lượng cơ bắp, lượng calo tiêu hao hàng ngày sẽ càng cao. Ngoài ra, nó cũng giúp tăng cường nhận thức về cơ thể và cải thiện tư thế. 

Tập boxing cũng có thể giúp giảm cân hiệu quả. Đây là một hình thức tập luyện toàn diện giúp đốt cháy nhiều calo. Boxing kết hợp giữa các động tác cường độ cao và nghỉ ngơi ngắn giữa các hiệp giúp tăng cường sự trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, boxing cũng giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt và phản xạ. 

Phanh Lee đã kết hợp khéo léo 2 bộ môn tập luyện này, giữ dáng mẹ 2 con khiến nhiều người phải xuýt xoa.