Nếu theo dõi gia đình Hồ Ngọc Hà - Kim Lý, chắc chắn các fan đã quen với lối sống healthy, chỉn chu của nữ hoàng giải trí trong việc chăm sóc tổ ấm nhỏ. Không chỉ giữ dáng và ăn uống lành mạnh cho bản thân, Hà Hồ còn đặc biệt kỹ tính trong chế độ ăn của các con, nhất là cặp song sinh Lisa-Leon.

Từ khi còn rất nhỏ, hai em bé đã được mẹ rèn cho thói quen ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất, hạn chế tối đa đồ chiên rán, ngọt gắt hay thực phẩm chế biến sẵn. Bữa ăn hàng ngày cặp sinh đôi thường thấy có đủ nhóm chất, nhiều rau củ, trái cây, đôi khi còn ăn chay tùy ngày để cơ thể được "nghỉ ngơi" nhẹ nhàng.

Mới đây, trong chuyến đi chơi cùng gia đình, Hà Hồ khiến dân mạng vừa bất ngờ vừa ngưỡng mộ khi chia sẻ hình ảnh "đại tiệc" dành cho hai nhóc tỳ nhà mình. Không phải gà rán, pizza, hamburger hay trà sữa ngập topping như hội con nít thường mơ ước, bàn tiệc của Lisa-Leon lại toàn những món rất tốt cho sức khỏe: Xoài, dâu, chuối, các loại mứt ít đường, salad, bánh mềm ít béo, hạt dinh dưỡng... Toàn bộ đều là những món ăn lành mạnh, tươi ngon, bổ dưỡng.

Dù là "đại tiệc" healthy, không có đồ chiên rán hay đồ ngọt "quốc dân", nhưng Lisa và Leon lại vô cùng thích thú. Cả hai hào hứng thưởng thức, ăn ngon lành và tỏ ra rất hạnh phúc. Nhìn gương mặt rạng rỡ, ánh mắt long lanh của hai bé khi được chiêu đãi bằng hoa quả và salad khiến ai nấy không khỏi tan chảy.

Cư dân mạng để lại vô vàn lời khen:

- Trẻ con bây giờ mà ăn được vậy là siêu rồi đó, mẹ Hà Hồ mát tay thật sự.

- Không phải bé nào cũng thích ăn trái cây, salad như vậy đâu nha. Càng lớn sẽ càng biết ơn mẹ vì thói quen này.

- Lisa-Leon ăn tiệc healthy mà thấy vui vậy, nhìn dễ thương quá trời luôn!

- Con nhà mình cứ thấy dâu, chuối là quay mặt đi. Nhìn hai bé mà ngưỡng mộ ghê.

Quả thật, việc rèn cho trẻ nhỏ thói quen ăn uống lành mạnh từ sớm là điều không dễ. Đa phần các bé đều có xu hướng thích đồ ăn nhanh, chiên rán, ngọt đậm, vừa ngon miệng lại hấp dẫn về hình thức. Vậy nên nhìn hai bé Lisa-Leon mê tít bàn tiệc toàn hoa quả, salad mà vẫn hào hứng như được ăn bánh kẹo, dân tình không khỏi trầm trồ khen ngợi Hà Hồ đã quá khéo trong việc chăm con.

Không chỉ nổi tiếng, xinh đẹp và tài năng, Hồ Ngọc Hà còn cho thấy mình là một người mẹ cực kỳ tinh tế, có tâm trong hành trình nuôi dạy các con khôn lớn. Những thói quen tốt được gieo từ nhỏ như thế này sẽ là hành trang quý giá cho cặp sinh đôi trên chặng đường trưởng thành sau này. Và biết đâu, mai mốt chính hai bé sẽ là "influencer nhí" lan tỏa lối sống lành mạnh đến với các bạn nhỏ khác thì sao?

Để rèn con ăn uống healthy, hạn chế các món chiên, rán thì phải làm thế nào?

1. Làm gương cho con

Trẻ nhỏ hay bắt chước người lớn. Nếu bố mẹ ăn rau, trái cây, hạn chế chiên rán và thường xuyên nhắc đến việc ăn uống lành mạnh thì dần dần con cũng sẽ quen với điều đó. Cả nhà cùng ăn healthy sẽ dễ hơn là bắt riêng bé phải ăn.

2. Đa dạng hóa món ăn

Healthy không có nghĩa là nhàm chán! Mẹ có thể chế biến các món rau củ, trái cây thành nhiều hình thù ngộ nghĩnh, nhiều màu sắc bắt mắt hoặc làm salad kèm nước sốt nhẹ nhàng, sinh tố mix trái cây hấp dẫn để con thấy thú vị và không chán.

3. Cho con được chọn

Thay vì áp đặt, mẹ hãy để con tự chọn trong những món lành mạnh. Ví dụ: "Con muốn ăn dâu hay chuối?"; "Bữa nay mẹ có bánh khoai hấp và salad trộn, con muốn thử món nào trước?".

Cách này giúp con cảm thấy được quyền quyết định và hào hứng hơn.

4. Chuyển hóa món ăn "junk food" thành phiên bản healthy

- Làm gà nướng thay vì gà chiên.

- Làm pizza từ bánh mì nguyên cám, topping là rau củ, phô mai ít béo.

- Làm khoai tây/khoai lang nướng thay vì chiên.

- Làm bánh ít đường hoặc dùng chuối chín để tạo độ ngọt tự nhiên.

5. Giải thích cho con hiểu (theo cách đơn giản)

Không cần nói "ăn cái này tốt cho sức khỏe" kiểu học thuật đâu, mà có thể nói kiểu:

- Ăn rau thì mắt sáng nè.

- Ăn trái cây giúp con chạy nhanh hơn á!

- Cái này giúp con lớn nhanh, khỏe như siêu nhân luôn!

6. Không ép, nhưng tạo môi trường quen thuộc

Đừng ép buộc con ăn món con không thích, nhưng hãy luôn đặt món đó trên bàn ăn, kiên trì. Có khi lần 1 từ chối, lần 10 lại tò mò thử. Quan trọng là sự xuất hiện thường xuyên để con không xa lạ với rau củ quả.

7. Kiên nhẫn và tạo cảm giác vui vẻ khi ăn

Đừng biến bữa ăn thành "cuộc chiến", hãy tạo không khí vui vẻ, khen ngợi nhẹ nhàng mỗi khi con thử món mới. Khen đúng lúc sẽ khiến con có cảm giác "mình giỏi", từ đó tích cực hơn với đồ ăn healthy.