Mọi người thường khó thể thay đổi những thói quen xấu mà bản thân đang mắc phải. Tuy nhiên, nếu biết rằng những thói quen xấu này không những không tốt cho sức khỏe mà nó còn có thể khiến bạn già đi cả chục lần so với tuổi thực của mình thì bạn sẽ có thêm quyết tâm để loại bỏ chúng ngay.
Dưới đây là một số thói quen xấu có thể ảnh hưởng trực tiếp tới cơ thể và sự trẻ trung mà bạn cần loại bỏ:
Sử dụng nến
Các nhà khoa học đến từ trường đại học SC State đã chỉ ra, một số loại nến có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, đặc biệt những loại được làm từ sáp paraffin. Đây là thói quen xấu nhiều người mắc phải nhưng lại nghĩ là có lợi cho sức khỏe. Chúng có chứa các thành phần hóa học như anken, ancan, acrolein, toluen, naphtalen, formaldehyd là nguồn gốc tạo nên dị ứng, hen suyễn, thậm chí ung thư.
Trong trường hợp bắt buộc, bạn nên chọn những loại nến được làm từ nguồn nguyên liệu thiên nhiên như sáp ong, sáp đậu nành.
Tắm quá nhiều
Mọi người thường nghĩ càng tắm nhiều thì càng có thể sở hữu một cơ thể khỏe mạnh. Hiện nay, các nhà khoa học vẫn chưa tìm được lời giải đáp cho vấn đền này. Tắm thường xuyên có thể phá hủy những vi sinh vật sống trong cơ thể. Chúng là tác nhân chủ yếu gây nên những vấn đề về hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch. Alfred Spears, nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Johns Hopkins (Mỹ) cho biết, sử dụng xà phòng, dầu gội và sữa tắm trong khi tắm sẽ làm phá hủy hệ sinh thái trong cơ thể. Do vậy, tắm quá mức cũng làm mụn xuất hiện dày đặc hơn bình thường.
James Hamblin, phóng viên tại tạp chí The Atlantic cho biết, các vi sinh vật chính là nguyên nhân thực chất gây nên mùi cơ thể sau vài tuần không tắm. Khi cơ thể tạo ra một vài điều chỉnh do không tắm thường xuyên, chúng sẽ tác động tới mùi cơ thể của bạn.
Các nhà khoa học đến từ Trung tâm y khoa Jefferson Health (Mỹ) cho biết, bạn chỉ nên tắm mỗi ngày một lần để vừa loại bỏ vi sinh vật gây hại vừa không làm ảnh hưởng tới sức khỏe.
Mặc quần jean bó
Những chiếc quần jean bó không an toàn như mọi người thường nghĩ. Các nhà khoa học đến từ Đại học Y Maryland khuyến cáo, mặc quần jean bó có thể gây nên những vấn đề về sức khỏe như hội chứng chèn ép khoang, chứng đau đùi dị cảm và ợ nóng.
Dù nguy cơ khá thấp, bạn vẫn nên phòng tránh trước khi chính bản thân gặp phải. Vì vậy, sử dụng những loại quần khác ngoài quần jean bó là lựa chọn sáng suốt cho những chuyến đi chơi.
Vắt chéo chân khi ngồi
Vắt chéo chân là một trong những tư thế ngồi được yêu thích của nhiều phụ nữ. Tuy nhiên, hành động này có thể tạo nên tư thế xấu, gây đau ở vai và cổ. Luga Podesta, dược sĩ kiêm giám đốc trung tâm thể hình St. Charles Orthopedics tại New York (Mỹ) cho biết, ngồi vắt chéo chân trong một thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng tê chân và tăng huyết áp.
Hậu quả nghiêm trọng nhất của việc ngồi vắt chéo chân là chứng nghẽn mạch máu. Để giải quyết vấn để này, bạn cần tập thể dục thường xuyên và tránh sử dụng quần áo bó.
Cuộc sống là sự vận động không ngừng. Ấy vậy mà rất nhiều người vẫn lựa chọn ngồi lì trước TV thay vì ra khỏi cửa. Murray Grossan, chuyên gia y khoa đồng thời là nhà sáng lập tổ chức sức khỏe Grossan Sinus, tác giả cuốn sách The Whole Body Approach to Allergy and Sinus Health đã chỉ ra, xem nhiều TV và chơi game có thể dẫn tới căng cơ, đau nhức xương vai và tăng nguy cơ mắc chứng động kinh do thiếu ngủ triền miên.
Ngoài ra, không hoạt động thường xuyên có thể cản trở cơ thể củng cố xương chắc khỏe.
Ăn vặt
Ăn vặt thường xuyên thực sự gây hại cho sức khỏe của bạn. Cảm giác đói bụng không hề xấu như mọi người thường nghĩ. Đây là tín hiệu cơ thể gửi đi mỗi khi chúng ta cần thức ăn để nạp năng lượng. Theo chuyên gia dinh dưỡng Clare McKindley tại Trung tâm y tế Ronald Reagan UCLA, California (Hoa Kỳ), tiêu thụ đồ ăn nhanh sẽ ảnh hưởng tới bữa ăn chính, tạo nên cảm giác no bụng, làm bạn không muốn bổ sung thêm thức ăn nữa. Vì vậy, chúng ta cần lắng nghe cơ thể và loại bỏ ra khỏi thực đơn hàng ngày những đồ ăn vặt có hại cho sức khỏe.
Ngủ sấp khi gủ
Dù được thực hiện thường xuyên, ngủ có thể gây hại cho sức khỏe nếu bạn lựa chọn sai tư thế khi đặt lưng xuống giường. Theo nghiên cứu đến từ Đại học New Mexico, nằm ngủ về một phía có thể gây đau vai và cổ. Hiện tượng này xảy ra do vai phải nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, ngủ úp sấp còn gây nên hậu quả nghiêm trọng hơn. Ngoài đau vai và cổ, tư thế ngủ này còn có thể làm trẹo đĩa khớp, xuất hiện nếp nhăn.
Tắm nắng thường xuyên
Ánh nắng mặt trời thực chất có chứa rất nhiều tia UV. Chúng vừa có lợi lại vừa có hại cho sức khỏe. Dù giúp cơ thể sản xuất vitamin D, loại tia này có khả năng tác động tiêu cực tới da, gây ung thư.
Jessie Cheung, chuyên gia y khoa kiêm bác sĩ da liễu tại Trung tâm Da liễu và laser ở Willowbrook, IL cho biết, hiện tượng này bắt nguồn từ việc tia cực tím làm một vài ADN gắn kết với nhau hoặc bị tiêu diệt. Vì vậy, bạn có thể dễ dàng nhận thấy da bị bong tróc sau khi tắm nắng. Tia cực tím có thể gây ảnh hưởng tới nhiều tế bào khác, ngoài tế bào ở những vùng tiếp xúc trực tiếp. Vì vậy, càng tắm nắng nhiều thì bạn càng có nguy cơ mắc ung thư.
Chuyên gia Jessie Cheung khuyến cáo, bạn nên bôi thêm kem chống nắng 2 giờ một lần khi để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Thiếu ngủ
Khi còn bé, chúng ta thường được cha mẹ khuyên nên đi ngủ đúng giờ và điều độ. Thói quen này giúp cơ thể nghỉ ngơi sau một ngày làm việc căng thẳng. Nếu thiếu ngủ, bạn sẽ dễ dàng mất tập trung, tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Một số nghiên cứu tại Trung tâm Ung thư Memorial Sloan-Kettering đã chỉ ra, hiện tượng này có thể gây ung thư vú.
Hiện nay vẫn có rất nhiều người coi thường tầm quan trọng của giấc ngủ. Theo thống kê vào năm 2013, khoảng 72.000 vụ tai nạn xe ở Mỹ có liên quan tới việc tài xế mất tập trung do thiếu ngủ khi đang tham gia giao thông. Con số này sẽ còn tăng thêm nếu chúng ta vẫn tiếp tục giữ thói quen này.
Tự ý dùng thuốc
Những cơn đau đầu có thể ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của chúng ta. Mọi người thường tìm đến thuốc giảm đau mỗi khi gặp phải tình trạng này. Việc tự ý dùng thuốc rất nguy hiểm, đặc biệt là những loại thuốc tư nhân chưa được các chuyên gia kiểm nghiệm.
Sử dụng thuốc giảm đau kèm với thuốc an thần có thể ảnh hưởng rất nghiêm trọng tới sức khỏe. Nghiên cứu tại Bệnh viện Denver Health (Mỹ) cho thấy, sự kết hợp này có thể gây nghiện thuốc. Hơn nữa, chúng còn tạo nên tình trạng buồn ngủ, mệt mỏi, mất tập trung, yếu cơ, thay đổi nhịp tim thất thường. Sự kết hợp của hai loại thuốc này gây nên nhiều ca hợp tử vong hơn cả việc dùng quá liều cocain và heroin.
Vì vậy, nếu bác sĩ đã kê đơn, bạn nên sử dụng chính xác liều lượng được khuyến cáo và hỏi ý kiến họ trước khi bổ sung thêm các loại thuốc khác.
Ngồi còng lưng
Còng lưng còn ảnh hưởng tới đường tiêu hóa, gây căng thẳng và đau cổ.
Ngoài gây nên tư thế xấu, còng lưng còn ảnh hưởng tới đường tiêu hóa, gây căng thẳng và đau cổ. Khi gặp phải tình trạng này, cổ sẽ là bộ phận duy nhất nâng đỡ phần đầu. Ngoài ra, còng lưng cũng khiến bạn mất tự tin khi nói chuyện với người khác.
Theo Gallagher, dược sĩ y khoa tại Trung tâm điều trị các vấn đề tâm lý trực thuộc đại học Pennsylvania's Perelman đã chỉ ra, tâm trạng có thể ảnh hưởng tới tư thế của bạn. Không có lý do gì bạn lại còng lưng khi khi đang thấy sung sướng hoặc hạnh phúc. Điều chỉnh lại dáng đứng không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp bạn tự tin hơn.
