1. Ăn uống lành mạnh: Chế độ dinh dưỡng hợp lý là yếu tố quan trọng nhất khi chăm sóc thai đôi. Phụ nữ mang thai nên tiêu thụ tất cả các loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Mẹ bầu cũng cần uống đủ nước trong cả ngày. Và đương nhiên, nói “không” với uống rượu bia hay hút thuốc lá.
2. Hiểu rủi ro: Các cặp sinh đôi có nhiều nguy cơ sinh non hoặc sinh mổ hơn. Đó là lý do tại sao mẹ bầu thai đôi được xếp vào nhóm có nguy cơ cao, nhưng vậy không có nghĩa là điều gì đó đáng sợ sẽ xảy ra. Chỉ là bạn cần phải cẩn trọng hơn so với những bà mẹ mang thai đơn.
3. Đừng lo lắng về việc tăng cân: “Các mẹ bầu đôi sẽ nạp thêm 600 calo mỗi ngày (300 calo cho mỗi bé), hãy đảm bảo rằng bạn ăn đủ thức ăn bổ dưỡng để đáp ứng lượng calo cần thiết. Đừng quá căng thẳng vì thấy số cân tăng lên mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể giảm sau khi các con ra đời.
4. Có người bên cạnh: Sinh đôi đi kèm với rất nhiều bất ổn về thể chất, cảm xúc và tinh thần. Bạn nên ở cạnh những người sẵn sàng hỗ trợ bạn trong khoảng thời gian này, cho dù là gia đình, bạn bè.
5. Nghỉ ngơi: Sinh đôi rất dễ gây mệt mỏi về tình cảm và thể chất. Do đó bạn nhớ nghỉ ngơi nhiều và giữ tinh thần lạc quan, không bị căng thẳng.
6. Vận động: Khi mang thai đôi, tập yoga hoặc các bài tập tổng hợp hàng ngày sẽ giúp bạn tránh đau nhức xương khớp và lưng. Tuy nhiên bạn chỉ nên tập thể dục với mức điều độ và sau khi có sự hướng dẫn của bác sĩ.
7. Tư thế ngủ: Tư thế ngủ tốt nhất khi mang thai đôi là nằm nghiêng vì nó giúp tăng lưu lượng máu đến tim, điều này rất cần thiết cho hai em bé của bạn./.
