Bầu bí cân nặng ít vào mẹ nhờ ăn khoai lang mỗi ngày

Chị Ly Vũ (hiện đang sống ở TP.HCM) là người sở hữu vóc dáng vô cùng thon gọn, quyến rũ mà hiếm có mẹ 3 con nào có được. Dù mới sinh cặp sinh đôi cách đây 5 tháng, nhưng những hình ảnh khoe dáng nuột nà mà chị Ly đăng lên mạng xã hội khiến chị em bỉm sữa nào cũng phải khen ngợi, ước ao. 

Ở lần mang thai đầu tiên, chị Ly Vũ tăng 19kg, bé sinh ra được 2,7kg. Đến lần thứ 2 mang thai đôi, chị Ly cũng tăng tổng cộng 19kg. Rút kinh nghiệm từ lần trước, trong lần bầu này, chị hoàn toàn không uống sữa bầu vì nhận thấy loại sữa này khiến cơ thể bị tích nước, những tháng cuối thai kỳ tay, chân phù nhiều. Thay vào đó, mỗi ngày chị đều uống 1 ly nước cam không đường, từ lúc bầu 5 tháng đến sau sinh 3-4 tháng. Song song với đó, bà mẹ trẻ áp dụng chế độ ăn lành mạnh, đặc biệt trong thực đơn mỗi ngày đều có món khoai lang mật hấp. 

"Sau khi tìm hiểu và nghe lời tư vấn của bác sĩ dinh dưỡng, mình biết được khoai lang mật giúp ích rất nhiều cho thai kỳ. Tinh bột trong khoai lang mật giúp mình ít mập, ngừa táo bón, giúp bé tăng cân, tăng sức đề kháng, ngừa tiểu đường thai kỳ và rất tốt cho trí não của bé.

Mình hoàn toàn không cố gắng giữ dáng, chỉ tìm hiểu nhiều phương pháp giúp bé tăng cân mà ít vào mẹ, để sau sinh mẹ đỡ tự ti, đỡ tốn nhiều công sức giảm cân và để có 1 thai kỳ khoẻ mạnh. Tỷ lệ tiểu đường thai kỳ của những mẹ mang song thai cao hơn rất nhiều so với mẹ mang thai đơn. Rất may hoặc nhờ ăn uống khoa học mình hoàn toàn không bị tiểu đường thai kì hay tiền sản giật", chị Ly cho hay. 

Chị Ly sinh hai con sinh đôi bằng phương pháp sinh thường, hai bé nặng tổng cộng 4,3kg. Bà mẹ 3 con bật mí, nếu như ở lần sinh con đầu tiên, chị về dáng sau 2 tháng thì ở lần này chị mất 4 tháng để làm điều đó: "Khi sinh xong mình xuống được 6kg, rồi mấy tuần đầu xuống mỗi tuần 1-2kg. Sau đó xuống chậm hơn và đến khi đạt số cân nặng ban đầu lúc 4 tháng sau sinh". 

Giảm cân nhanh sau sinh dù không tập thể dục

Đã có kinh nghiệm trong "tập đầu" nên lần này chị Ly không cần tìm hiểu nhiều hay có nhiều lo lắng như lần đầu. Sau sinh, chị tiếp tục duy trì chế độ ăn với nhiều rau xanh, ăn nhiều trái cây, uống nước cam ép. Trong thực đơn vẫn rất hạn chế tinh bột, mỗi bữa chỉ 1 chén cơm, không ăn thêm dù đôi lúc cũng muốn. Nhưng mỗi khi thèm cơm, chị Ly sẽ ăn thêm canh, rau, thịt, cá... giúp no bụng và đảm bảo đủ chất. Mỗi ngày chị bổ sung trên 2,5 lít nước lọc.

Chị Ly cho hay, nếu mẹ nạp tinh bột và đường quá nhiều, các chất này đi vào cơ thể sẽ dễ dàng chuyển thành chất béo, tinh bột dư thừa được lưu trữ trong phần chất béo của cơ thể để sử dụng cho sau này làm mình tăng cân, tích mỡ thừa.

Hiện tại khi hai bé được 5 tháng, dáng dấp cũng đã về như lúc còn son rỗi nên chị Ly ăn uống đa dạng hơn, chỉ trừ những món nặng mùi, đồ sống, đồ chua cay để giữ mùi sữa thơm cho bé.

Áp dụng chế độ ăn như trên, chị Ly vừa duy trì được vóc dáng và vẫn hút được cho các con từ 2-3 lít sữa mỗi ngày. 

"Sau sinh, mình chỉ trở lại tập yoga được vài ngày sau đó dừng tập do ảnh hưởng của dịch Covid-19. Chủ yếu, mình luôn giữ một chế độ ăn hạn chế tối đa tinh bột là yếu tố quyết định", mẹ 3 con bật mí.