Với các bà bầu, để khoác lên mình một vẻ bề ngoài xinh đẹp, tự tin và năng động thật sự luôn là điều rất khó. Bởi bầu bí thường là quãng thời gian rất khủng hoảng của các mẹ khi phải đối mặt với sự tăng cân quá đà, tình trạng mệt mỏi, ốm nghén và mất cân bằng cảm xúc. Thế nhưng với chị Luna Thái (vốn là giảng viên Yoga, hiện đang sống ở Hà Nội) thì lại khác. Dù đang mang bầu em bé thứ 3, và ở tháng thứ 7 thai kỳ nhưng chị mới chỉ tăng 4kg, cơ thể luôn nhẹ nhàng tận hưởng một cuộc sống tràn đầy năng lượng tích cực.
Chị Luna Thái luôn có một cuộc sống cân bằng, nhẹ nhàng dù đang mang bầu ở những tháng cuối.
Những bí quyết mà chị Luna chia sẻ để có một thai kỳ khỏe mạnh, trở thành mẹ bầu xinh đẹp chắc chắn sẽ rất hữu ích với các mẹ khác.
Chế độ ăn uống đa dạng, tăng cường vitamin và rau xanh
Vốn là một giảng viên yoga nên chị Luna từ trước đến nay luôn chú trọng một chế độ ăn uống lành mạnh, kiểm soát không đưa những chất có hại vào cơ thể mình. Thói quen này cũng được chị duy trì trong suốt thời kỳ bầu bí. Vì vậy, chị không phải ép bản thân kiêng khem quá đà trong việc ăn uống, mỗi ngày chị ăn từ 4-5 bữa.
Chị chia sẻ: "So với bầu 2 bé trước là con trai, lần này mình bầu bé gái thấy khác biệt nhiều hơn trong việc ăn uống. Mình thèm đồ chua nhiều hơn đồ ngọt và không thích ăn thịt. Tuy vậy, mình vẫn luôn cố gắng đa dạng thực đơn đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng. Mỗi ngày, mình đặc biệt luôn không bỏ 3 bữa chính kèm trái cây, rau củ và không quên bổ sung các vitamin cần thiết cho cơ thể".
Dù không phải kiêng khem quá đà, chị cũng chỉ tăng 4kg ở tháng thứ 7.
Chị vẫn tự tin, thoải mái và năng động dù đang ở trong thời kỳ bầu bí.
Ngoài ra, chị Luna cũng không bỏ qua các món hải sản vì biết nhóm thực phẩm này chứa rất nhiều canxi. Chị cũng hạn chế tinh bột, không ăn quá nhiều. Và vì luôn ăn uống ngon miệng nên chị Luna không uống sữa bầu. Chị cho rằng trong trường hợp các mẹ bầu thiếu chất hay không ăn được mới cần uống sữa bầu, còn ăn uống đầy đủ thì không nhất thiết phải uống sữa bầu. Sữa bầu cũng sẽ dễ tăng cân vào mẹ nhiều hơn vào con. Vậy nên chị uống thêm sữa tươi, tăng cường sữa chua.
Duy trì tập yoga đều đặn, ăn ngủ nghỉ điều độ
Bí quyết khỏe đẹp trong suốt thai kỳ của chị Luna, ngoài một chế độ ăn uống lành mạnh còn bao gồm việc tập yoga đều đặn mỗi ngày, kết hợp với hít thở và ăn, ngủ, nghỉ điều độ. Chị cho biết: "Mỗi ngày, mình vẫn duy trì dạy khoảng 3 ca yoga, có hôm đến 4 ca, đa phần là các lớp yoga cho bà bầu để không bị trì trệ việc tập luyện của cơ thể. Bởi yoga mang lại rất nhiều tác dụng cho mẹ bầu như hạn chế được các triệu chứng đau mỏi, khó chịu trong thai kỳ".
Mỗi ngày, chị duy trì dạy 3-4 ca yoga để không trì trệ việc tập luyện của cơ thể.
Yoga mang lại cho bà bầu rất nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần.
Tập yoga giúp chị kiểm soát tốt hơi thở cũng như các vấn đề khác trong cuộc sống.
Chị Luna cũng chia sẻ, yoga còn giúp các mẹ bầu không bị tăng cân nhiều, các bài tập hít thở giúp mẹ và bé tăng sức đề kháng. Thêm vào đó, yoga còn giúp mẹ bầu dẻo dai cơ bắp, di chuyển nhẹ nhàng, mềm mại. Bởi các khớp và cơ được vận động, kéo căng kết hợp với nhau một cách nhuần nhuyễn, nâng cao được sức mạnh nâng đỡ của lưng, vai cũng như cột sống. Các mẹ cũng sẽ dễ sinh thường nhờ các bài tập mở khung xương chậu. Cũng theo chị Luna, các mẹ bầu muốn tận dụng tốt lợi ích mà yoga mang lại có thể tập 3 buổi 1 tuần, mỗi buổi 1 tiếng là đủ cường độ.
Chị Luna còn cho rằng với các mẹ bầu, muốn khỏe đẹp và năng động còn cần có một yếu tố rất quan trọng nữa là luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh xa căng thẳng, stress. Những cảm xúc tiêu cực này luôn không tốt cho cả mẹ và thai nhi. Áp dụng với mình, chị Luna vẫn duy trì những hoạt động gặp gỡ bạn bè, shopping hay du lịch, dành thời gian thư giãn trong ngày riêng cho bản thân. Chị vẫn chiều chuộng cơ thể mình bằng việc chăm chỉ làm đẹp, thỉnh thoảng trang điểm nhẹ nhàng với những sản phẩm tự nhiên, lành tính. Đương nhiên việc làm điệu với váy vóc, quần áo để luôn tự tin, tràn đầy năng lượng cũng không thể thiếu với chị Luna.
Chị vẫn đẹp bất chấp dù đang mang bầu lần thứ 3, ở những tháng cuối.
Nhan sắc mặn mà của giảng viên yoga.
Chị Luna rất thích đi du lịch, shopping và thường xuyên nuông chiều bản thân mình để cảm thấy yêu đời hơn.
Nhắn gửi đến các mẹ bầu khác, chị Luna tâm sự: "Các mẹ bầu đừng nên ôm đồm quá nhiều việc nhà cửa, con cái mà hãy tìm cách san sẻ với chồng hoặc người thân trong gia đình để chúng ta luôn có một thai kỳ hạnh phúc đúng nghĩa. Bởi khoảng thời gian bầu bí sẽ qua rất nhanh chóng nhưng lại quyết định rất nhiều đến các yếu tố khác trong cuộc sống. Các mẹ đừng bỏ bê bản thân, ít nhất hãy biết cách nuông chiều, chăm sóc chính mình để luôn tự tin, vui vẻ. Có như thế, em bé mới khỏe mạnh, đáng yêu và được hưởng nguồn năng lượng đẹp đẽ từ mẹ."
