Mẹ mang song thai chỉ tăng 14kg nhưng con khỏe mạnh nhờ chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chị Nguyễn Ngọc Tuyền (sinh năm 1993, quê ở Hậu Giang, hiện đang là nhân viên nhà nước) là mẹ của 2 bé Phùng Trang Anh và Phùng Bảo Anh (gần 9 tháng tuổi). Mỗi bức ảnh chị Tuyền đăng tải trên trang cá nhân đều khiến không ít người trầm trồ vì vóc dáng sau sinh quá ư quyến rũ của mình.
Dân tình phát "ghen" vì bức ảnh mẹ bỉm sữa sở hữu vóc dáng không chút mỡ thừa sau khi đã sinh 2 con.
![Mẹ mang song thai chỉ tăng 14kg, sinh xong đã "thanh lý" hết mỡ thừa, lấy lại vòng eo 61 nhờ 2 bí quyết đơn giản - Ảnh 3.](https://afamilycdn.com/thumb_w/650/2019/10/1/711146344839957089965181655898467442098176n-1569901990920779148635.jpg "Mẹ mang song thai chỉ tăng 14kg, sinh xong đã "thanh lý" hết mỡ thừa, lấy lại vòng eo 61 nhờ 2 bí quyết đơn giản - Ảnh 3.")
Bà mẹ trẻ bộc bạch, trước khi mang thai, cân nặng của chị là 48kg, đỉnh điểm có khi lên đến 64kg vì cơ địa dễ béo. Hiện tại, sau khi sinh 2 bé, cân nặng của chị là 46kg.
Nhớ lại ngày mới biết có tin vui, chị Tuyền kể: "Thai được 6 tuần mình kiểm tra mới biết là song thai. Hạnh phúc không gì diễn tả nổi nhưng nỗi lo cũng tăng lên gấp đôi vì mình nghén nặng trong 3 tháng đầu, hầu như chỉ ăn rau và bị sụt đến 4kg".
Giai đoạn này, chị có bổ sung sắt theo đơn của bác sĩ. Bước sang tam cá nguyệt thứ hai, bà mẹ trẻ đã ăn uống tốt hơn nhưng chị vẫn ưu tiên rau và các thực phẩm tăng cân cho con, hạn chế tinh bột (chỉ ăn khoảng 2 bát cơm mỗi ngày).
Hình ảnh của chị Tuyền khi mang thai ở tháng thứ 6.
Các thực phẩm chị ưu tiên bao gồm sữa không đường, chăm chỉ ăn khoai và uống nước mía mỗi tuần 1 cốc. Bước sang tháng thứ 5, chị Tuyền bổ sung mỗi tuần 2 bát yến đến lúc sinh để giúp mẹ ngủ ngon và tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng cho mẹ và bé.
![Mẹ mang song thai lên bàn đẻ chỉ tăng 14 kg, sinh con xong dáng nuột nà hơn thời con gái nhờ 2 cách cực đơn giản này - Ảnh 3.](https://afamilycdn.com/2019/10/1/4-1569817584096246012564-15699010510822027226241.jpg "Mẹ mang song thai chỉ tăng 14kg, sinh xong đã "thanh lý" hết mỡ thừa, lấy lại vòng eo 61 nhờ 2 bí quyết đơn giản - Ảnh 5.")
Vóc dáng khá thon gọn của bà mẹ trẻ sau sinh 12 ngày.
"3 tháng cuối mình ăn rất nhiều, chủ yếu là rau xanh, uống nước dừa để duy trì nước ối và uống nước mía, ăn khoai để đảm bảo cân nặng cho bé. Ngoài ra, mình đều đặn ăn 3-4 quả trứng vịt/tuần, sữa tươi ngày 1 lít, nước 2 lít. Hành trình mang thai của mình kết thúc ở 34 tuần 5 ngày, mẹ lên bàn đẻ 62kg và 2 bé Trang Anh - Bảo Anh chào đời bằng phương pháp sinh mổ, mỗi bé nặng 2kg", chị hạnh phúc chia sẻ.
Vòng eo 61 mơ ước và 2 bí quyết lấy lại dáng ngay sau khi sinh
Nhớ lại khoảnh khắc thiêng liêng đón hai con chào đời, chị Tuyền vô cùng xúc động. Thế nhưng, như bao bà mẹ vừa bước qua hành trình vượt cạn khác, chị vô cùng ám ảnh khi bước ra khỏi phòng chờ phẫu thuật sờ lên bụng mình thấy một "mớ" mỡ nhăn nhúm.
Bà mẹ trẻ kể: "Sinh xong mình giảm được 8kg và khoảng 2 tháng sau sinh mình lấy lại được vóc dáng ban đầu, da bụng cũng trở lại như thời con gái".
Chị cho hay, vì 2 con phải ấp lồng 2 ngày, 7 ngày ở viện nên bà mẹ phải nén cơn đau tập đi, di chuyển xuống phòng của bé. Sau khi sinh 20 ngày, chị đã đi lại thường xuyên và đều đặn đi chợ mỗi ngày khoảng 2km.
![Mẹ mang song thai lên bàn đẻ chỉ tăng 14 kg, sinh con xong dáng nuột nà hơn thời con gái nhờ 2 cách cực đơn giản này - Ảnh 5.](https://afamilycdn.com/2019/10/1/703120436949781776540848036631281154392064n-15699012920401649360095.jpg "Mẹ mang song thai chỉ tăng 14kg, sinh xong đã "thanh lý" hết mỡ thừa, lấy lại vòng eo 61 nhờ 2 bí quyết đơn giản - Ảnh 7.")
Bà mẹ lấy lại được vóc dáng như thời con gái, cân nặng còn giảm đi 2kg so với khi chưa mang bầu.
![Mẹ mang song thai lên bàn đẻ chỉ tăng 14 kg, sinh con xong dáng nuột nà hơn thời con gái nhờ 2 cách cực đơn giản này - Ảnh 6.](https://afamilycdn.com/2019/10/1/612581566180676953451332019302427815051264n-156990161044424125606.jpg "Mẹ mang song thai chỉ tăng 14kg, sinh xong đã "thanh lý" hết mỡ thừa, lấy lại vòng eo 61 nhờ 2 bí quyết đơn giản - Ảnh 8.")
![Mẹ mang song thai chỉ tăng 14kg, sinh xong đã "thanh lý" hết mỡ thừa, lấy lại vòng eo 61 nhờ 2 bí quyết đơn giản - Ảnh 9.](https://afamilycdn.com/thumb_w/650/2019/10/1/697877956781315860054103075258830897020928n-15699013656061754075219.jpg "Mẹ mang song thai chỉ tăng 14kg, sinh xong đã "thanh lý" hết mỡ thừa, lấy lại vòng eo 61 nhờ 2 bí quyết đơn giản - Ảnh 9.")
![Mẹ mang song thai chỉ tăng 14kg, sinh xong đã "thanh lý" hết mỡ thừa, lấy lại vòng eo 61 nhờ 2 bí quyết đơn giản - Ảnh 10.](https://afamilycdn.com/thumb_w/650/2019/10/1/682622066616776043174754406201090631008256n-1569901415117222258757.jpg "Mẹ mang song thai chỉ tăng 14kg, sinh xong đã "thanh lý" hết mỡ thừa, lấy lại vòng eo 61 nhờ 2 bí quyết đơn giản - Ảnh 10.")
![Mẹ mang song thai chỉ tăng 14kg, sinh xong đã "thanh lý" hết mỡ thừa, lấy lại vòng eo 61 nhờ 2 bí quyết đơn giản - Ảnh 11.](https://afamilycdn.com/thumb_w/650/2019/10/1/657910716428896161962746392293937960189952n-15699014560771626254727.jpg "Mẹ mang song thai chỉ tăng 14kg, sinh xong đã "thanh lý" hết mỡ thừa, lấy lại vòng eo 61 nhờ 2 bí quyết đơn giản - Ảnh 11.")
Gia đình nhỏ hạnh phúc của bà mẹ miền Tây.
Mẹ bỉm sữa cho biết thêm, chị áp dụng chế độ ăn nhiều hoa quả, uống nhiều nước và không ăn các chất béo như móng giò hầm. "Thế nhưng 10 ngày đầu sinh mình ít sữa, sau đó mình gọi sữa bằng cách uống sữa đặc thật ấm và cứ 2 giờ vắt sữa một lần bất kể ngày đêm. Từ 20ml-30ml những lần đầu, lượng sữa cho 2 bé đã tăng lên 200ml-250ml/lần trong tháng đầu và các tháng tiếp theo mình còn dư sữa để cho các mẹ khác", chị Tuyền kể.
Cho con bú nhiều và vắt sữa dư cùng chế độ ăn uống hợp lý, chăm chỉ đi bộ đã giúp bà mẹ trẻ trở về cân nặng ban đầu và sở hữu vóc dáng quyến rũ chỉ trong thời gian ngắn. Chị cũng dành lời khuyên các mẹ khác chú ý bổ sung vitamin D3 và omega cho con để bé đủ chất, dễ nuôi.
Ảnh: NVCC
