Bạn đừng nghĩ rằng thân nhiệt của bà bầu lúc nào cũng nóng mà chủ quan mặc phong phanh nhé! Trên thực tế thì sức đề kháng của bạn lúc này rất yếu nên càng dễ mắc các bệnh mùa đông như cúm, cảm lạnh và các bệnh liên quan đến đường hô hấp.
Nếu bạn là một bà mẹ thời trang, muốn mình đang bầu bí nhưng vẫn phải thật xinh đẹp thì lời khuyên dành cho bạn là hãy mặc áo nhiều lớp thay vì khoác lên người 1-2 chiếc áo dày sụ và to đùng. Mặc nhiều áo mỏng tốt hơn là mặc một chiếc áo dày là nguyên tắc giữ ấm cho cả bà bầu và trẻ em. Điều này cũng dễ dàng giúp bạn điều chỉnh thân nhiệt khi cảm thấy quá nóng.
Đừng quên giữ ấm bàn chân dù bạn ở trong nhà hay khi đi ra ngoài. Tất ấm và một đôi giày thoải mái, vừa chân là điều quan trọng giúp mẹ bầu giữ gìn sức khỏe trong tiết trời lạnh giá.
2. Ngủ dậy sớm
Việc chui ra khỏi chăn ấm vào buổi sáng mùa đông khi tiết trời trên dưới 10 độ là một điều khó khăn đối với người thường và mẹ bầu thì càng ngại hơn. Nhưng đừng ngủ nướng bởi càng ở trong chăn lâu thì cơ thể bạn càng cảm thấy mệt mỏi và uể oải.
Vì thế, hãy ngồi dậy, tung chăn ra, mặc ấm và hít thở không khí trong lành của buổi sáng. Sau đó hãy chuẩn bị cho cả bạn và thai nhi một bữa sáng thật giàu dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con. Đối với người bình thường, việc bỏ qua bữa sáng đã là điều không nên, với mẹ bầu, điều đó càng tuyệt đối không nên.
3. Đừng lười tắm
Đừng vì lạnh quá mà lười tắm nhé vì tắm nước ấm cũng là một cách tuyệt vời để thư giãn và chăm sóc cho các bà bầu rất tốt. Bác sĩ Lê Thị Kim Dung (Trưởng khoa Sản, Trung tâm Y khoa Thái Hà) khuyên các mẹ bầu không nên tắm nước quá nóng trong mùa đông, nên sử dụng nước ấm vừa đủ từ 35-37 độ để tắm.
Và các mẹ bầu lưu ý thời gian tắm chỉ nên dưới 20 phút mỗi lần tránh cảm cúm.
4. Rửa tay với xà phòng
Rửa tay thường xuyên với xà phòng giúp mẹ bầu phòng tránh được các bệnh về hô hấp và tiêu hóa. Tuy nhiên, các mẹ nên chọn những loại xà phòng dịu nhẹ để tránh khô da.
5. Uống nhiều nước
Nước rất cần thiết cho quá trình lưu thông máu để nuôi bào thai trong bụng. Vì vậy mẹ bầu nên ý thức tầm quan trọng của việc cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Bên cạnh đó, vào mùa đông da thoát nước nhiều hơn nên mẹ bầu luôn chú ý uống nước để da dẻ giữ được độ đàn hồi, tránh nứt nẻ và đặc biệt là để phòng tránh tình trạng rạn da.
Mọi người rất thông cảm với bạn vì cảm giác buồn đi tiểu thường xuyên khi mang thai, nhưng đừng vì thế mà lười uống nước nhé! Hãy giữ cho mình một sức khỏe và vẻ đẹp khi đang bầu bí. Và nên nhớ là phải uống nước ấm để tránh viêm họng, mẹ bầu nhé!
6. Bổ sung vitamin
Đừng bỏ qua việc uống thuốc bổ mỗi ngày. Bởi nó không chỉ cung cấp dưỡng chất cần thiết cho bạn và em bé mà còn giúp hai mẹ con có sức đề kháng tốt hơn trong mùa đông.
7. Ăn nhiều chất xơ
Mẹ bầu vốn dĩ đã hay bị táo bón, vào mùa đông lại vận động ít hơn nên khả năng bị táo bón lại càng cao. Vì vậy hãy bổ sung vào thực đơn của mình nhiều chất xơ và hoa quả để ngăn chặn tình trạng này xảy ra.
Thức ăn nhiều dầu mỡ, bột đường cũng khiến mẹ bầu khó tiêu, tăng đường huyết và tăng cân quá mức cần thiết. Do đó hãy hạn chế những thứ này trong khẩu phần ăn nhé!
Với bài tập siêu đơn giản này, mẹ bầu nào lười tập thể dục nhất cũng sẽ không còn ngại.
