Bố mẹ nên biết rằng không bao giờ là quá muộn để dạy con cách ăn uống lành mạnh. Ngày càng nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng những thói quen ăn uống lúc nhỏ có thể có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe sau này nên việc rèn một nếp ăn uống khỏe mạnh là vô cùng quan trọng. Đó là một công việc không hề dễ dàng nhưng bố mẹ không cần quá lo lắng vì 8 bí quyết dưới đây chắc chắn sẽ giúp việc đó trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.
Làm gương cho con
Trẻ thường đặc biệt thích sao chép những gì cha mẹ làm. Bé có khả năng bắt chước sở thích ăn uống của cha mẹ và sẵn sàng để thử thức ăn mới. Vì thế, bạn hãy chọn những thực phẩm lành mạnh trước mặt bé và ăn cùng con cái bất cứ khi nào có thể. Nếu bố mẹ có thói quen ăn uống xấu thì con cái cũng sẽ nghĩ đó là điều bình thường. Bạn cần thành thực với mình và cắt bỏ những thói quen xấu, hãy luôn nghiêm khắc với bản thân như nghiêm khắc với con cái.
Hãy nấu thật ngon
Nghe điều này có vẻ quá nghiễm nhiên nhưng nên nhớ rằng mẹ phải thật thực tế trong vấn đề này vì chúng ta đều biết rằng trẻ chỉ thích ăn những món ngon. Chuyển từ những món ăn vặt khoái khẩu ngon miệng sang những món ăn tốt cho sức khỏe là một điều vô cùng khó khăn đối với trẻ. Vì thế, hương vị ngon sẽ là vũ khí duy nhất và hiệu quả nhất.
Tạo không khí vui vẻ cho những bữa ăn
Trẻ nào mà không thích những trò vui, vì thế bố mẹ hãy tận dụng điều này để giúp trẻ thử những món ăn mới tốt cho sức khỏe. Hãy biến việc thẻ những món mới này trở thành một cuộc phiêu lưu, hay một trò chơi, hay một trải nghiệm tuyệt vời để chắc chắn có thể thu hút sự chú ý của trẻ.
Tạo một không khí vui vẻ, thoải mái trong bữa ăn cũng rất quan trọng.
Mẹ cần tạo không khí dễ chịu và thoải mái cho không khí ăn uống, cố gắng sáng tạo nên những thứ nhìn hấp dẫn để bữa ăn trở thành một niềm vui với trẻ chứ không phải chiến trường cho cả mẹ và con.
Để trẻ giúp mẹ trong bếp
Hãy cho trẻ có cơ hội cùng bạn chuẩn bị và chế biến thức ăn, chúng sẽ hiểu được cách làm nên những món ăn lành mạnh như thế nào. Đây là một cách tuyệt vời để trẻ thích thú với những món ăn ngon và bổ dưỡng và muốn ăn thử hơn vì nó có một phần công sức đóng góp của trẻ. Khi các con tham gia nhiều hơn vào việc nội trợ, các bé sẽ không chỉ quan tâm nhiều hơn tới vần đề ăn uống mà còn trở nên thân thiết và gắn kết hơn với bố mẹ.
Hãy kiên nhẫn
Phương châm “Nếu ban đầu bạn không thể thành công, hãy thử lại lần nữa” rất có ích trong trường hợp này khi bạn cố gắng tạo thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ. Mọi thứ nên được diễn ra từ từ, chậm rãi. Một công thức để bạn dễ hiểu: Ăn nhiều thành quen, Ăn quen thành ngon. Bạn nên cho trẻ quen dần với món ăn, ăn nhiều trẻ sẽ thấy ngon miệng. Có nhiều khởi đầu, trẻ con không thích một thứ gì đó, qua nhiều biến hóa, trẻ quen được với món ăn và ăn quen sẽ không còn ghét và có thể là thích món ăn.
Cho con đi mua đồ cùng
Khi bạn đi chợ chọn đồ ăn, hãy cho con đi cùng và hướng dẫn con cách chọn các loại trái cây, rau quả. Chợ hay siêu thị không chỉ là một lớp học lý tưởng để dạy con về những thực phẩm tốt cho sức khỏe và tầm quan trọng chúng mà việc cho trẻ tự chọn đồ ăn sẽ khiến trẻ muốn thử món ăn đó hơn.
Đừng biến việc ăn uống trở nên nặng nề
Bố mẹ không nên quá đặt nặng vấn đề ăn uống, tạo áp lực cho trẻ. Nếu không, trẻ sẽ thường lợi dụng vấn đề ăn uống để nắm quyền “lộng hành” trong nhà. Nhiều cha mẹ thường “hối lộ” con bánh kẹo để chúng cư xử tốt hoặc phạt chúng không được ăn khi chúng không ngoan. Hãy cẩn thận vì đó đều là “bẫy” mà nhiều cha mẹ mắc phải khi nuôi dạy con. Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo rằng, hành động đó sẽ khuyến khích phát triển những quan điểm không tốt về thức ăn của trẻ.
Cẩn thận với những gì được chọn cho con ăn
Bố mẹ nên ghi nhớ rằng những gì được chọn mua hay cho con ăn vào bữa ăn nhẹ đều sẽ là những món ăn mà bé sẽ có thói quen ăn sau này. Vì thế, bố mẹ phải cực kỳ cẩn thận khi đưa ra những lựa chọn vì chúng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thói quen ăn uống sau này của trẻ.
Nguồn: Galtime
