Đừng để… tóc rơi

Tóc rơi, tức là tiền rơi! Tóc rơi vài sợi thì cũng bình thường, nhưng khi tóc rơi đến vài chục sợi mỗi lần và mỗi ngày, hay rơi từng mảng thì đó là nỗi lo lớn đối với chị em.

Rũ mái tóc ra khỏi mũ, chị Hồng Hạnh (Q.6, TP.HCM) thở dài: "Mỗi lần vuốt nhẹ là chục sợi rơi theo. Gội đầu thì rụng còn kinh khủng hơn. Rụng tóc làm tôi mất tự tin. Ai mách dùng gì tôi cũng theo, nhưng chẳng cải thiện tí nào".

Trường hợp của chị Hạnh không hiếm. Rất nhiều chị em chưa sinh nở cũng phải đối mặt với tình trạng này. Để rồi sau đó tìm đủ cách, nào đi hấp, đi dưỡng, ủ tóc với mặt nạ đắt tiền... mà quên rằng tóc rụng là một lời cảnh báo của cơ thể, cho thấy sự mất cân bằng từ bên trong và sự thiếu săn sóc từ bên ngoài.

Tóc có liên quan mật thiết tới máu huyết, bởi mạch máu cung cấp sự sống cho nang tóc. Vì vậy, nếu muốn tóc chắc khỏe, chị em cần chăm sóc phần nang tóc này chứ không phải chăm chăm vào sợi tóc - phần được coi là "đã chết".

Chăm sóc tóc từ bên trong với bí kíp từ đậu nành dân dã

Theo bác sĩ da liễu để mái tóc bóng khỏe, chị em cần chăm sóc đầy đủ cả bên trong và bên ngoài.

Bên ngoài, chị em cần tìm những sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp, hạn chế hóa chất hay chăm sóc tóc với nhiệt độ cao (gội đầu quá nóng, tạo kiểu tóc bằng nhiệt…). Việc chị em quay về sử dụng dầu gội bằng bồ kết, lá gòn cũng là ý hay, nếu đủ kiên nhẫn nấu nước gội mỗi tuần. Một số chị em còn cho tóc "ăn" thêm dinh dưỡng tốt từ dầu quả bơ hoặc bơ xay, trứng gà… Tuy nhiên, nếu tình hình không cải thiện thì chị em cần đi thăm khám ngay vì có thể nguyên nhân tóc rụng.

Ngoài những bệnh nặng có khả năng làm tóc rụng hàng loạt, mất kiểm soát (mà chị em cần thăm khám chuyên sâu), việc rụng tóc có thể cải thiện bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, giảm stress và tập luyện mỗi ngày. Trong đó, một chế độ ăn lành mạnh đóng góp rất lớn trong việc cải thiện sức khỏe mái tóc.

Chế độ dinh dưỡng tốt cho tóc là chế độ ăn giàu protein, kẽm và axit béo omega-3. Theo chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ CKII Đỗ Thị Ngọc Diệp, tốt hơn hết chị em nên chọn thực phẩm giàu protein đến từ thực vật để giảm gánh nặng cho gan mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất nuôi tóc. Một gợi ý của bác sĩ Ngọc Diệp là hạt đậu nành. Thứ hạt này thì chị em nào cũng biết nhiều, đơn giản và dễ mua, dễ dùng.

Hãy bổ sung đậu nành trong thực đơn mỗi ngày sớm hơn

Đậu nành quen thuộc là thế nhưng nếu kể ra lượng dinh dưỡng có trong một vốc đậu nành, chắc chị em nào cũng xuýt xoa tiếc rẻ vì đã không dùng sớm hơn. Ngoài hàm lượng protein cao hơn cả thịt lợn, đủ các axit amin thiết yếu, giàu vitamin, đậu nành có luôn omega-3, kẽm cho tóc chắc khỏe. Chưa hết, đậu nành còn có isoflavone - một hormone estrogen thực vật - giúp điều chỉnh và cân bằng nội tiết tố, từ đó giảm bớt các triệu chứng do sụt giảm hormone nữ khiến chị em dễ bị khô tóc, khô da và mệt mỏi…

Đó là lí do vì sao nói một ly sữa đậu nành mỗi ngày giống như "thuốc bổ" duy trì sự cân bằng bên trong, từ đó giữ gìn tuổi xuân và mái tóc khỏe mạnh.

Bí kíp lành mạnh và quen thuộc này không phải ai cũng biết, biết rồi không phải ai cũng làm theo, vì việc nấu sữa khá kì công. Nếu bận rộn, chị em có thể dùng sữa đậu nành đóng hộp, vẫn đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ như sữa tự làm, lại còn sạch sẽ, tiện dụng, có thêm thời gian tận hưởng cuộc sống. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa như vậy. Thậm chí còn rất đa dạng hương vị, uống mỗi ngày không bị ngán, như sữa đậu nành Fami Canxi vị phô mai, cà phê, Fami Nguyên Chất vị đường đen, sữa dừa…

Nếu muốn chấm dứt tình cảnh đang ở độ tuổi 30 đằm thắm, bung nở mà ra đường phải che che giấu giấu vì mái tóc xác xơ, rụng tả tơi, thì đừng viện cớ bận rộn này kia nữa. Hãy luôn ghi nhớ sống lành mạnh, cân bằng đạm động vật và thực vật. Và nhanh gọn, không mất quá nhiều công sức thời gian là đầu tư ngay cho mình một thùng sữa đậu nành để dùng mỗi sáng hoặc vào bữa phụ. Chị em nhớ nhé, mọi thành quả đều đến từ mỗi ngày săn sóc chứ không có thuốc tiên nào có thể "chặn đứng" tóc rụng trong một sớm một chiều đâu!