- Nội tiết tố thay đổi: Gây mệt mỏi, buồn nôn, có thể làm bạn khó chịu hay giận dữ.
- Vấn đề về sức khỏe: Ảnh hưởng tiêu cực tới tâm trạng.
- Các vấn đề trong hôn nhân, gia đình.
- Những lo ngại về tài chính, nhà ở.
- Thiếu tự tin, cảm thấy lo sợ khi làm mẹ.
- Sự thay đổi trong vóc dáng.
Có rất nhiều lý do khiến mẹ bầu dễ bị stress khi mang thai. (Ảnh minh họa)
Điều bạn nên làm
Tìm hỗ trợ và lên tiếng: Nếu bạn muốn được giúp đỡ, bạn cần chủ động thừa nhận cảm xúc của mình. Có thể chia sẻ với bạn bè, gia đình, bác sĩ hay chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn... Nếu bạn cảm thấy bị cô lập, có thể tham gia vào nhóm phụ nữ mang thai ở lớp học tiền sản, trên diễn đàn... Tìm kiếm một chuyên gia tư vấn tâm lý cũng giúp ích cho bạn.
Giảm bớt sợ hãi: Nếu bạn bối rối vì không biết cơn đau chuyển dạ thế nào hoặc ứng phó ra sao khi vỡ ối thì bạn có thể hỏi bạn bè, người có kinh nghiệm, bác sĩ hay đọc sách báo...
Nếu bạn không thấy tự tin với việc chăm con sau này, bạn có thể thử học cách làm mẹ ở một lớp học. Hoặc tự tay bạn thực hành thay tã, chơi với các em bé họ hàng, người thân quen... của bạn.
Đừng để thai kỳ cản trở bạn làm những gì bạn thích. (Ảnh minh họa)
Suy nghĩ về chuyện mang thai: Nên tận hưởng niềm vui sắp được làm mẹ, cũng như những rắc rối mà thai kỳ mang lại. Bạn có thể viết ra những cảm xúc thai nghén và gửi tới một diễn đàn, một trang báo hay cuốn tạp chí... – nơi bạn có thể thoải mái bày tỏ cảm xúc mà khó chia sẻ bằng lời.
Trò chuyện với chồng: Nên thảo luận với chồng những kế hoạch tài chính, tình hình nhà ở... để chào đón con yêu càng sớm càng tốt. Đồng thời, dành thời gian để thư giãn với người bạn đời.
Chăm sóc bản thân: Ăn uống đủ dinh dưỡng, giữ sức khỏe và nghỉ ngơi sẽ giúp bạn hạ bớt mệt mỏi. Ngủ đủ giấc cũng khiến bạn thêm năng lượng, giúp tiêu tan căng thẳng. Đừng để thai kỳ cản trở bạn làm những gì bạn thích.
Tự mua cho mình những bộ đồ mới cũng là một cách đem đến niềm vui khi mang thai. (Ảnh minh họa)
Hãy trung thực với cảm xúc của bạn: Nếu bạn cảm thấy quá mệt hay căng thẳng, đừng sợ để hủy một cuộc hẹn. Hoặc nếu ai đó chỉ trích làm bạn tổn thương, hãy nhanh chóng giải thích và dàn hòa với họ. Nên chấp nhận rằng, bạn sẽ phải làm việc với một tốc độ mới (chậm hơn) tại nơi làm việc. Đừng quên nghỉ giải lao trong ngày.
Tự thưởng cho mình: Mua những bộ váy áo bầu đẹp với bạn, có thể đi massage giúp giảm đau nhức và mệt mỏi. Thường xuyên đi bộ, tập thư giãn, đi bơi, “đãi” mình bằng cách ngâm mình trong bồn tắm hay tham gia lớp yoga dành cho bà bầu...
