Các món sinh tố đều được biết tới như một cách giúp bổ sung năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể. Sinh tố trái cây giàu vitamin và khoáng chất nên rất có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó với sự linh hoạt trong cách kết hợp các nguyên liệu cũng làm cho món đồ uống này trở nên hấp dẫn. Bạn có thể tận dụng các loại trái cây còn thừa sau dịp Tết để làm sinh tố nhé.
1. Sinh tố xoài táo
Để làm sinh tố xoài táo bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:
1 quả xoài chín
1 quả táo
10g sữa đặc
150g sữa chua không đường
Cách làm sinh tố xoài táo
Bước 1: Táo gọt vỏ rồi thái miếng nhỏ.
Bước 2: Xoài chín đem gọt vỏ rồi thái miếng.
Bước 3: Cho xoài, táo vào cối của máy xay sinh tố.
Bước 4: Tiếp đó, cho 10g sữa đặc, 150g sữa chua không đường vào. Nếu bạn không có sữa chua không đường thì bạn có thể giảm lượng sữa đặc xuống để giúp món sinh tố xoài táo không bị ngọt quá.
Bước 5: Bật máy, xay nhuyễn các nguyên liệu là xong. Sau đó đổ ra ly.
Nếu bạn muốn món sinh tố xoài táo này mát thì có thể thả vài viên đá vào trong lúc xay. Hoặc bạn để các nguyên liệu vào trong tủ lạnh trước khi xay cũng được nhé.
Ngoài những tác dụng đối với sức khỏe thì xoài còn có công dụng rất tốt với làn da và nhan sắc của chị em.
Các vitamin A, C, B, K có trong xoài là các vitamin cần thiết cho một làn da trẻ trung và căng mịn. Có vẻ nghe hơi lạ nhưng có một số chị em đã dùng xoài xay nhuyễn làm mặt nạ và thu được kết quả rất tích cực cho làn da.
Vitamin C trong xoài hỗ trợ sản xuất collagen, giúp da săn chắc, trẻ trung hơn. Các chất oxy hóa như zeaxanthin, lutein giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, làm giảm tổn thương da từ ánh nắng mặt trời.
Thêm nữa các hoạt chất chống oxy hóa trong xoài là biện pháp an toàn, hoàn hảo giúp bạn kéo dài tuổi thanh xuân, duy trì sự tươi trẻ cho làn da.
2. Sinh tố bơ chuối
Để làm sinh tố bơ chuối bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau đây:
1 quả bơ
250ml sữa tươi
1 quả chuối
5g nho khô
Cách làm sinh tố bơ chuối
Bước 1: Bơ lột vỏ, cắt nhỏ. Chuối bỏ vỏ, cắt miếng. Cho chuối, bơ vào máy xay sinh tố. Sau đó thêm nho khô vào. Nho khô có vị ngọt và thơm sẽ giúp món sinh tố ngọt mà không cần sử dụng đường. Đường trong quả nho sẽ tốt hơn rất nhiều so với đường tinh luyện.
Bước 2: Thêm sữa vào rồi bật máy xay, xay thật nhuyễn.
Đổ sinh tố bơ chuối ra cốc, có thể trang trí thêm chút hoa quả tươi là thưởng thức được rồi.
Trong sinh tố bơ chuối có chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Sử dụng thường xuyên sẽ cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất bổ và các vitamin sẽ sản sinh ra năng lượng giúp cơ thể có thể hoạt động thoải mái, giảm đi tình trạng mệt mỏi. Vitamin chiếm tỷ trọng nhiều nhất chính là vitamin A và C, chính chúng góp phần sản sinh năng lượng mà bạn cần.
Một cốc sinh tố bơ chuối vào buổi sáng là quá đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và còn tạo cảm giác no lâu hơn cho bạn. Vậy nên nếu bạn có nhu cầu giảm cân thì có thể sử dụng sinh tố bơ chuối và ăn thật nhẹ nhàng.
Vitamin C cực kỳ dồi dào trong sinh tố bơ chuối sẽ giúp cơ thể có điều kiện sản sinh ra collagen. Collagen sẽ giúp tóc suôn mượt, chắc khỏe, làn da trở nên mịn màng, tươi tắn hơn. Kết hợp với nhiều loại vitamin bổ dưỡng khác trong sinh tố, nhất định các chị em sẽ trở nên xinh đẹp hơn.
