Trong làng giải trí Hồng Kông và Hoa ngữ, tên tuổi của mỹ nhân U60 Lưu Gia Linh chưa bao giờ hết hot. Trước đây, nàng mỹ nhân được yêu mến qua hàng loạt bộ phim đình đám như Vô Gian Đạo, Anh hùng xạ điêu, Địch Nhân Kiệt... 

Lưu Gia Linh trẻ lâu nhờ tập luyện ít nhất 5 buổi/tuần

Ở tuổi 57, mỹ nhân họ Lưu vẫn luôn khiến khán giả phải trầm trồ trước cuộc sống xa hoa giàu có. Cô là một trong những nữ diễn viên giàu nhất Hồng Kông, sống trong những biệt thự sang chảnh, di chuyển bằng phi cơ riêng, trên người luôn dát đầy hàng hiệu. Bên cạnh đó, nhan sắc tươi trẻ của Lưu Gia Linh cũng nhận được nhiều lời khen của khán giả. 

Mới đây, Lưu Gia Linh chia sẻ hình ảnh sang Châu Âu dự sự kiện thời trang. Nhan sắc của nữ diễn viên khiến khán giả ca ngợi rằng trẻ hơn tuổi thật rất nhiều. Trong những bức ảnh mặt mộc mà Lưu Gia Linh đăng tải, có thể thấy nàng mỹ nhân sở hữu làn da căng mịn giống như phụ nữ ngoài 30.

Mặt mộc tuổi 57 của Lưu Gia Linh.

Lưu Gia Linh từng tiết lộ rằng cô có thói quen tập luyện rất khắt khe: Mỗi tuần tập luyện ít nhất 5 buổi. Cô thường đi bộ, chạy bộ, đạp xe... Đó là bí quyết vì sao ở độ tuổi 57, vóc dáng của nàng mỹ nhân vẫn rất thon thả, làn da thì căng bóng mịn màng.

Giáo sư Hong Zhaoguang (một chuyên gia về giáo dục sức khỏe nổi tiếng Trung Quốc) từng nói: 100 năm cuộc đời chia thành 3 giai đoạn: 30 tuổi thanh niên, 60 tuổi trung niên, sau đó là cao tuổi. Muốn sống thọ nên nhớ, không bệnh trước tuổi 60, không già trước tuổi 80. Chỉ có vận động hợp lý, dinh dưỡng khoa học mới có thể giúp chúng ta sống thọ, sống khỏe.

Ulf Ekelund, giáo sư tại Trường Khoa học Thể thao Na Uy, cho biết nhiều nghiên cứu lớn đã chỉ ra rằng 30 phút tập thể dục vừa phải trong hầu hết các ngày có thể giảm tử vong sớm, đột quỵ, bệnh tim, tiểu đường, nguy cơ mắc nhiều loại ung thư, đồng thời kéo dài tuổi thọ.

3 phương pháp tập luyện của Lưu Gia Linh có tác dụng với sức khỏe thế nào?

1. Đi bộ

Đi bộ là "môn thể thao tốt nhất trên thế giới", được các hiệp hội tim mạch và các chuyên gia ở nhiều quốc gia khuyến khích. Chúng ta có thể đi bộ bất cứ thời gian rảnh nào trong ngày, đi với tốc độ nhanh hay chậm tùy ý mà không bị phụ thuộc bởi đồ tập hay tình trạng thời tiết.

Đi bộ là một hoạt động cardio tốt để tăng cường sức khỏe tim mạch. Nó giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện sự cung cấp oxy và dưỡng chất cho cơ thể, giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ.

Đây cũng là một hoạt động đốt calo hiệu quả và giúp duy trì cân nặng lành mạnh. Nó có thể giúp giảm nguy cơ béo phì và giúp bạn kiểm soát cân nặng.

2. Chạy bộ

Cũng giống như đi bộ, thói quen chạy bộ mỗi ngày là hình thức tập thể dục cardio tốt để cải thiện sức khỏe tim mạch. Thông qua việc chạy bộ có thể tăng cường lưu thông máu, làm tăng lượng oxy đến cơ và cải thiện chức năng tim.

Chạy bộ cũng là một hoạt động tốt để đốt cháy calo và giảm cân. Nếu chị em duy trì chế độ chạy đều đặn và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh thì có thể giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, chạy bộ còn giúp tăng cường sức bền và khả năng hô hấp của bạn. Việc chạy thường xuyên giúp cải thiện khả năng cung cấp oxy và loại bỏ các chất thải từ hệ thống hô hấp.

3. Đạp xe

Lưu Gia Linh có sở thích đạp xe mỗi tuần, đây là một hoạt động giảm căng thẳng hiệu quả. Hành động đạp xe chủ yếu tập trung vào chân, bao gồm cơ đùi, bắp đùi, và bắp chân. Do đó, nó giúp củng cố và phát triển sức mạnh của các nhóm cơ này và giúp phần chân của chị em thon gọn hơn.

Đương nhiên, đạp xe cũng là một hoạt động tốt để đốt cháy calo và giảm cân. Do đó chị em đang có ý định giảm cân, giảm mỡ có thể thực hiện việc đạp xe 30 phút mỗi ngày.

Ngoài 3 hình thức trên, yoga cũng là một hình thức tập luyện mà chị em nên cân nhắc. Phụ nữ luyện tập thường xuyên có thể rèn luyện thân thể dẻo dai, đồng thời cải thiện sức khỏe gan. Khi thực hiện các tư thế, người tập nên lưu ý tới việc hít thở. Ngoài ra, bạn cũng phải bổ sung nhiều nước sau khi tập để bù lại lượng chất lỏng cơ thể mất đi.

Yoga kết hợp giữa các động tác, hơi thở và tập trung tâm trí, giúp giảm căng thẳng và khiến cơ thể thư giãn hơn.

Các bài tập yoga giúp làm tăng tuần hoàn máu, giúp tuyến tụy bài tiết insulin tốt hơn, nhờ đó giảm đường huyết hiệu quả.