Có lẽ với thế hệ 9x hay xem ca nhạc nước ngoài, hẳn ai cũng từng nghe qua cái tên Yoona của nhóm SNSD (Girls' Generation). Cô được mệnh danh là "center quốc dân" nhờ nét đẹp trẻ trung và thuần khiết, gây ấn tượng mạnh với bất kỳ ai lần đầu gặp mặt.

Là ca sĩ thành viên nhóm nhạc nổi tiếng hàng đầu Hàn Quốc, Yoona đã không ngừng phấn đấu và trở thành một nghệ sĩ đa năng. Cô có thể làm MC nhiều chương trình lớn, dẫn chương trình song ngữ, học tiếng Trung để đóng phim. Cô cũng là diễn viên thực lực rất được yêu thích tại Hàn Quốc và vươn ra toàn cầu.

Cho đến thời điểm hiện tại, Yoona vẫn là một ngôi sao nổi tiếng nhất của làng giải trí xứ Kim Chi nhờ đời tư sạch cùng sự chăm chỉ, nỗ lực không ngừng nghỉ. Nữ thần tượng tuy sinh năm 1990, tính đến bây giờ là 34 tuổi, nhưng vẫn giữ được nhan sắc đẹp không tỳ vết, nhìn vào ai cũng tưởng chỉ mới ngoài 20.

Trong một bài phỏng vấn trên tạp chí Harper's Bazaar, Yoona chia sẻ dù lịch trình có bận rộn như thế nào, cô vẫn dành thời gian cho việc chăm sóc sức khỏe và làn da của bản thân. Đó chính là "chìa khóa" để trẻ đẹp lâu dài.

"Hầu như mỗi ngày của tôi đều phải trang điểm rất nhiều, điều này sẽ ảnh hưởng lớn để khả năng thở của da. Vậy nên khi có cơ hội, tôi sẽ tẩy trang hết ngay để làn da được nghỉ ngơi. Ngoài ra, tôi cũng có một số thói quen riêng để bổ sung dưỡng chất cho da từ sâu bên trong, cũng như cải thiện sức khỏe" – Yoona cho hay.

Càng chia sẻ thêm về vấn đề này, Yoona nói rằng, nếu được quay về thời trẻ, cô sẽ duy trì 3 việc này thường xuyên hơn để trẻ đẹp và khỏe mạnh dài lâu. Những thói quen của Yoona chính là nền tảng cho sức khỏe và nhan sắc về sau, cho nên nữ diễn viên khuyên các chị em nên học theo:

1. Ăn trái cây tươi nhiều hơn

Yoona chia sẻ rằng, hiện nay cô đang tăng cường lượng trái cây trong thực đơn hàng ngày. Dù lưu diễn ở đâu, nữ thần tượng vẫn mang theo một ít trái cây để ăn dần khi nghỉ ngơi. Cô cho biết, ăn trái cây tươi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe lẫn nhan sắc.

Theo các chuyên gia, trái cây là nguồn cung cấp phong phú các vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin C, vitamin A, kali, folate... Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, duy trì sức khỏe của da, mắt và các chức năng sinh học quan trọng khác.

Bên cạnh đó, trái cây chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa như flavonoid, polyphenol và carotenoid… có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, tiểu đường hay tim mạch. Các chất này cũng ức chế quá trình oxy hóa, giúp làn da giảm bớt nếp nhăn hiệu quả.

Hơn nữa, việc ăn trái cây tươi giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường sức khỏe tinh thần. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ nhiều trái cây tươi liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các vấn đề tâm lý như lo âu và trầm cảm. Điều này giúp ích cho Yoona rất nhiều, vì ngành nghề idol vốn chịu nhiều áp lực từ dư luận.

2. Uống đủ nước hàng ngày

Uống nước là điều không thể thiếu trong quá trình chăm sóc da của Yoona, đặc biệt cô còn uống nhiều hơn người khác do phải làm việc liên tục. Cô cho biết, uống đủ nước hàng ngày cũng giúp làn da căng mọng hơn do được cấp ẩm liên tục, kết hợp thêm việc dưỡng ẩm cho da sẽ giúp giảm thiểu nếp nhăn hiệu quả.

Cụ thể, nước giúp duy trì độ ẩm cho da, giảm nguy cơ khô da, nứt nẻ và ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn sớm. Làn da được cung cấp đủ nước sẽ trở nên mềm mịn và có sức sống hơn, đồng thời giúp loại bỏ độc tố, làm sạch lỗ chân lông, giảm nguy cơ mụn trứng cá cùng các vấn đề da liễu khác.

Thêm vào đó, uống đủ nước hàng ngày có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Nước giúp duy trì sự mềm mại của phân, hỗ trợ quá trình di chuyển của thức ăn qua đường tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón và các vấn đề liên quan đến tiêu hóa.

Nước còn có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng não bộ và tinh thần. Các chuyên gia nói rằng, mất nước nhẹ có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, giảm sự tập trung và ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng nhận thức. Vậy nên hãy uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để cải thiện sức khỏe.

3. Ngủ đủ giấc

Do tính chất công việc, Yoona hiếm khi ngủ đủ giấc mỗi ngày mà phải biểu diễn, tập luyện liên tục. Có những tuần liên tục cô chỉ ngủ có vài tiếng, điều này ảnh hưởng đến sức khỏe và ngoại hình trầm trọng. Sau này khi đã nổi tiếng và ổn định, cô đã dành thời gian ngủ hàng ngày để cơ thể phục hồi sức khỏe.

Trước hết, giấc ngủ giúp củng cố hệ thống miễn dịch, cải thiện khả năng phòng chống bệnh tật. Khi ngủ, cơ thể tiến hành nhiều quá trình phục hồi, sửa chữa, bao gồm việc sản xuất cytokine - các protein giúp chống viêm và nhiễm trùng. Nhờ vậy mà phòng chống các bệnh lý như tim mạch, tiểu đường…

Về ngoại hình, ngủ đủ giấc có tác dụng rõ rệt trong việc duy trì làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Khi ngủ, cơ thể sản xuất collagen - một loại protein quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da. Một đêm ngủ đủ giấc giúp da có thời gian phục hồi, tái tạo và loại bỏ các tế bào chết, mang lại làn da tươi sáng, trẻ trung hơn.

Theo HarpersBazaar, Healthline