Sau khi sinh, ngoài những vấn đề xoay quanh việc chăm sóc con nhỏ thì một vấn đề nóng hổi khác cũng không kém phần quan trọng và nhận được sự quan tâm đặc biệt của các bà mẹ đó chính là giảm cân lấy lại vóc dáng. Nhưng làm thế nào để chọn cho mình một phương pháp phù hợp có lẽ vẫn là điều mà các bà mẹ còn khá băn khoăn. Và nếu như có những lời khuyên, sự chia sẻ từ các bậc tiền bối là những bà mẹ xinh đẹp đã từng trải với vốn kinh nghiệm dày dặn thì chắc chắn hội những bà mẹ bỉm sữa sẽ tự tin và thành công hơn với sự nghiệp giảm cân của mình.
Với số lượng theo dõi lên đến hàng triệu người trên trang Instagram cá nhân, những hot mom đã đưa ra lời khuyên hữu ích từ chính bản thân họ sẽ giúp ích phần nào cho quá trình làm đẹp an toàn và khỏe mạnh cho các bà mẹ nói chung. Hãy cùng lắng nghe những bà mẹ đã từng giảm cân lấy lại vóc dáng thành công chia sẻ:
Revie Jane Schulz – Huấn luyện viên thể hình đến từ Australia: Cho bản thân thời gian và năng lượng cần thiết để lấy lại những gì cơ thể bạn cần
Jane tâm sự: “Thật khó để đưa hình ảnh sau khi sinh của mình cho mọi người xem, nhất là thời điểm 1 tháng sau sinh. Tôi đã khá sốc và không thể tin khi nhìn vào gương và nhìn thấy cơ thể to đồ sộ, cái bụng kềnh càng của mình. Tôi yêu con, nhưng cũng rất yêu và quý trọng bản thân. Vì vậy tôi đã lấy lại sự tự tin, giữ tinh thần lạc quan hơn và bắt đầu tập luyện. Tôi tập 3-5 lần mỗi tuần, và mỗi lần tập khoảng 10 phút thôi. Sau 1 tháng cơ thể tôi đã thon gọn hơn phần nào. Bạn thấy đấy, hãy cho bản thân thời gian và năng lượng cần thiết để lấy lại những gì cơ thể bạn cần. Hãy cứ tự hào về những gì mình làm, hãy yêu và trân trọng bản thân, bạn hoàn toàn xứng đáng nhận được kết quả tốt”.
Quá trình lấy lại vóc dáng ngoạn mục của Jane.
Cô đang tiếp tục mang thai em bé thứ hai và hứa hẹn sẽ có hành trình giảm cân giữ dáng còn ấn tượng hơn lần sinh trước
Emily Skye – Huấn luyện viên thể hình người Úc: Giữ cho tinh thần được vui vẻ, thoải mái, cơ thể chưa đẹp nhưng vẫn phải khỏe
Emily thẳng thẳn nhận định và cho rằng việc lấy lại vóc dáng sau khi sinh chỉ trong thời gian ngắn gần như là điều không tưởng. Chiếc bụng đang sổ ra với hàng ngấn mỡ thừa, da bụng thì nhắn nhúm như chiếc giẻ lau, và thật khó để có thể hồi phục lại chiếc bụng phẳng, eo thon như thời con gái. Vậy nên các mẹ đừng quá lo lắng và sốt ruột.
“Tôi học cách chấp nhận cơ thể mới của mình cho dù nó có xấu xí và biến dạng tới mức nào. Nhưng có một điều tôi muốn nói đó là thứ tự ưu tiên hàng đầu của tôi không phải là loay hoay tìm cách giảm cân bằng mọi giá. Mà là việc giữ cho tinh thần được vui vẻ, thoải mái, cơ thể chưa đẹp nhưng vẫn phải khỏe để tự chăm sóc bản thân và chăm lo cho con gái Mia bé nhỏ của tôi”, Emily gửi lời chia sẻ chân thành.
Emily luôn giữ tinh thần vui vẻ và lạc quan thay vì buồn chán với cơ thể của mình
Massy Arias – Huấn luyện viên thể dục tại Los Angeles, Mỹ: Thực phẩm lành mạnh và chế độ ăn hợp lý chính là “liều thuốc” giảm cân đơn giản và đơn giản
Trang Instagram cá nhân của bà mẹ xinh đẹp này hiện đang có 2,5 triệu người quan tâm theo dõi, chứng tỏ sức hút vô cùng lớn. Massy chia sẻ phương pháp mà cô chọn để giữ gìn vóc dáng sau khi sinh em bé đơn giản chỉ là chế độ ăn mà thôi.
“Tôi thực hiện một chế độ ăn khoa học, bổ sung tăng thêm 600-800 calo mỗi ngày để việc tiết sữa mẹ được đảm bảo. Tôi cũng lựa chọn thực phẩm giàu protein để giúp các cơ bắp khỏe khoắn, không bị chảy nhão vì thiếu đạm. Ngoài ra, hàng ngày tôi đều cố gắng uống đủ nước để cơ thể vận hành trơn tru”, Massy chia sẻ chi tiết cách ăn uống của mình. Bà mẹ này cũng khẳng định thực phẩm lành mạnh và chế độ ăn hợp lý chính là “liều thuốc” giảm cân đơn giản và hiệu quả với bản thân cô.
Thân hình khỏe khoắn khi mang thai và sau khi sinh em bé 9 ngày của bà mẹ trẻ khiến người hâm mộ không khỏi xuýt xoa.
Những thực đơn lành mạnh của bà mẹ trẻ.
Tammy Hembrow – Chuyên gia thể hình tới từ Queensland: Mỗi người đều là có cơ địa khác nhau, đừng bao giờ so sánh mình với người khác
Bà mẹ 2 con Tammy Hembrow nhanh chóng tìm lại dáng ngọc chỉ 2 tháng sau khi sinh em bé. Tammy đã chia sẻ một số phương pháp giúp cô sớm có được thân hình săn chắc sau khi bước qua giai đoạn bầu bí.
Cô cho biết: “Điều quan trọng cốt lõi ở đây chính là phải biết yêu quý, trân trọng bản thân mình cho dù ở bất cứ giai đoạn nào. Mỗi người đều là có cơ địa khác nhau và đừng bao giờ so sánh mình với người khác. Nếu bạn yêu quý cơ thể mình, hãy tập luyện và có chế độ dinh dưỡng tốt, chắc chắn bạn sẽ nhận được phần thưởng xứng đáng".
Tammy gây xôn xao mạng xã hội khi khoe chiến tích lấy lại vóc dáng thon gọn khó tin chỉ sau 2 tháng sinh con.
Kelsey Wells – Chuyên viên thể hình: Trọng lượng cơ thể không quan trọng trong việc đi tìm một vóc dáng đẹp và cân đối
Trước khi có thai, Kelsey Wells nặng 59kg và sau khi sinh bé, trọng lượng của cô tăng lên 65kg. Kelsey đã từng rất buồn và nghĩ rằng đó là một khoảng thời gian khủng khiếp khi vóc dáng của cô không còn cân đối, cơ thể sồ sề. Kelsey bắt đầu lao vào tập luyện và chỉ trong một tháng, bà mẹ này đã giảm xuống đến ngưỡng 55kg, nhưng sau đó thì trọng lượng của Kelsey lại bắt đầu có xu hướng tăng lên. Và sau đó, cân nặng của Kelsey là 63 kg, tức là nhiều hơn trước lúc cô sinh là 4kg và ít hơn khi sau sinh là 2kg.
Kelsey chia sẻ: "Hãy kiên nhẫn và tin vào chính mình. Hãy nhìn cuộc sống dưới con mắt lạc quan thay vì suốt ngày than phiền, sầu não. Đó chính là chìa khóa để bạn học được cách yêu bản thân hơn, khi yêu chính cơ thể mình thì bạn sẽ biết phải làm gì để lấy lại được vóc dáng cân đối.” Và để truyền thêm cảm hứng cho các bà mẹ, cô nhấn mạnh rằng trọng lượng cơ thể không quan trọng trong việc đi tìm một vóc dáng đẹp và cân đối.
Mặc dù chỉ giảm 2 kg so với mới sinh xong, nhưng vóc dáng của Kelsey đã cân đối hơn rất nhiều, không còn mỡ thừa và cơ bắp săn chắc.
Nguồn: Tổng hợp
