Viết trên tạp chí khoa học Frontiers in Sports and Active Living, nhóm tác giả từ Đại học Florida (Mỹ) đã chỉ ra 2 nguyên nhân khiến bạn dễ gặp chấn thương khi chạy bộ.

Thứ nhất là do đôi giày bạn chọn, thứ hai là cách mà bạn đổi giày.

Nhóm nghiên cứu đã thu thập thông tin từ hơn 700 người chạy bộ trong vòng 6 năm, bao gồm loại giày chạy và tiền sử chấn thương, cũng như các dữ liệu khách quan khác thu được từ máy chạy bộ chuyên dụng và thiết bị theo dõi chuyển động.

Các tình nguyện viên này bao gồm những người đến khám tại Trung tâm Hiệu suất thể thao và Phòng khám Y học chạy bộ, thuộc hệ thống y tế của Đại học Florida.

Kết quả cho thấy những người mang loại giày có phần đế dày, với độ dốc cao từ phần gót đến mũi chân, dễ gặp chấn thương hơn cả.

“Giày nằm giữa bàn chân và mặt đất, và các đặc điểm như độ dốc lớn từ gót chân đến ngón chân khiến người chạy khó xác định cách họ tiếp đất" - tờ SciTech Daily dẫn lời TS Heather Vincent, tác giả chính.

Ngoài ra trong nhiều trường hợp, người chạy bộ mang giày gót dày hay gặp phải tình trạng góp giày va vào nhau, cũng dễ dẫn tới chấn thương.

Vì vậy, mang giày đế phẳng khi chạy bộ là an toàn nhất.

Giày đế phẳng giúp tăng cường cảm giác mặt đất và giúp người chạy bộ phát triển kỹ thuật tiếp đất có kiểm soát hơn.

Tuy nhiên, các tác giả cũng cảnh báo bạn đừng quá vội vàng. Việc thay đổi ngay lập tức giữa 2 kiểu giày khác nhau cũng làm tăng khả năng xảy ra chấn thương.

TS Vincent gợi ý mọi người hãy thử tập quen dần với các đôi giày để phẳng thông qua các hoạt động hàng ngày nhẹ nhàng hơn. Có thể mất đến 6 tháng để cơ thể bạn tự điều chỉnh dáng đi và học cách tiếp đất phù hợp, tự nhiên.