Tiểu Đan ở Sơn Tây, Trung Quốc năm nay 40 tuổi. Vài năm trước, cô đến Hàng Châu lấy chồng và định cư ở đây. Tiểu Đan đã ngoài 40 tuổi nhưng có nét đẹp tự nhiên. Cô vẫn được nhiều khen ngợi, tuy nhiên có một khuyết điểm là Tiểu Đan cao 1m62 nhưng nặng 65kg. Mọi người xung quanh cô đều gợi ý cô giảm cân để giữ dáng, nên Tiểu Đan đã quyết tâm giảm cân.

Tiểu Đan đã mua thuốc giảm cân và tập thể dục, trong 2 tuần đã cô đã giảm được 5kg. Kết quả này khiến cô cảm thấy rất hài lòng và tăng cường nỗ lực giảm cân, bắt đầu ăn kiêng mạnh để có kết quả tốt hơn. Không lâu sau khi ăn kiêng để giảm cân, Tiểu Đan bắt đầu bị chóng mặt và yếu tay chân, nhưng Tiểu Đan tin rằng đây là phản ứng bình thường của việc giảm cân và không đặc biệt quan tâm.

Cho đến một ngày, cô ngất xỉu trong nhà tắm và được người thân đưa đến bệnh viện. Tại Khoa cấp cứu của Bệnh viện nhân dân số 1 thành phố Hàng Châu, các bác sĩ kiểm tra cho thấy Tiểu Đan bị nhồi máu não, máu trong cơ thể dễ đông, nhiều mạch máu não trái bị tắc nghẽn do huyết khối, tình hình rất nguy kịch. Bác sĩ cho biết, cơn nhồi máu não đột ngột này là do giảm cân quá đà. Mặc dù đã qua cơn nguy kịch nhưng Tiểu Đan lại mất khả năng ngôn ngữ vì não bị tổn thương.

Tại sao nhồi máu não liên quan đến giảm cân quá mức?

Nhồi máu não là bệnh lý rất thường gặp trong các bệnh lý mạch máu não, những người trung niên và cao tuổi là nhóm bệnh chính. Nhồi máu não là loại đột quỵ xảy ra do thiếu sự cung cấp máu lên não, khác với xuất huyết não bắt nguồn từ tình trạng chảy máu não.

Đột quỵ nhồi máu não là quá trình mà động mạch não bị hẹp hoặc tắc khiến lưu lượng tuần hoàn tại vùng não do động mạch đó phân bố giảm trầm trọng gây hoại tử, chức năng vùng não đó bị rối loạn và biểu hiện các triệu chứng về thần kinh tương ứng với vùng não bị tổn thương.

Sở dĩ nhồi máu não có liên quan đến giảm cân quá mức, vì sử dụng nhiều thuốc giảm cân trong thời gian dài có thể khiến cơ thể bị mất nước, thiếu nước và giảm hiệu quả vận chuyển máu và oxy, thêm nữa là vận động với cường độ lớn và thức khuya làm việc ngoài giờ, lao động mang vác nặng dẫn đến mạch máu của con người bị căng thẳng, gây huyết khối và cuối cùng là xuất hiện tình trạng nhồi máu não.

Giảm cân khoa học rất quan trọng

Hàng năm, không ít người vì theo đuổi hình thể đẹp mà giảm cân. Do giảm cân không khoa học, giảm quá đà dẫn đến các trường hợp nhồi máu não do cơ thể bị thiếu oxy, máu khó đông. Vì vậy, việc lập cho mình một kế hoạch giảm cân khoa học là vô cùng quan trọng, bạn có thể đến bệnh viện để được đánh giá toàn diện về cơ thể, từ đó lựa chọn phương pháp giảm cân cho mình thông qua chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể).

Chỉ số khối cơ thể được tính theo công thức:

BMI = W/ [(H)2]

Trong đó:

BMI đơn vị thường dùng là kg/m2

W là cân nặng (kg)

H là chiều cao (m)

Một người có chỉ số BMI bình thường sẽ dao động trong khoảng 18,5 - 24,9, con số này cho thấy bạn đang ở mức cân nặng lý tưởng.

Thông thường việc giảm cân được thực hiện bằng cách giảm lượng calo nạp vào cơ thể và tập thể dục phù hợp chứ không phải dùng thuốc giảm cân trên thị trường để đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng, nếu tự ý sử dụng thuốc giảm cân trên thị trường sẽ ảnh hưởng đến cơ thể. Vì vậy, muốn giảm cân một cách khoa học, không được vội vàng mà phải kiên trì thực hiện từ từ từng bước một, vừa giảm cân vừa bảo vệ cơ thể.

Chế độ ăn uống hợp lý

Nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo. Để lấy lại một thân hình cân đối, bạn có thể cắt giảm lượng calo và giảm lượng đường bằng cách tránh tiêu thụ đồ uống có đường, chẳng hạn như nước ngọt hay trà ngọt. Các loại thức uống này chứa rất nhiều đường và giàu năng lượng, lại thường được tiêu thụ cùng với bữa ăn, khiến cho lượng calo cung cấp cho cơ thể trở nên quá dư thừa.

Bên cạnh đó, nên điều chỉnh lại thói quen ăn uống bằng việc kiểm soát khẩu phần ăn, tránh ăn quá nhiều một loại thực phẩm, chia làm nhiều bữa ăn nhỏ. Điều này sẽ hạn chế việc nạp vào cơ thể quá nhiều năng lượng sau mỗi bữa ăn.

Các bài tập thể dục vừa phải

Những người đã giảm cân thành công và duy trì chỉ số BMI lý tưởng đều có thói quen dành 60 - 90 phút cho các bài tập vận động với cường độ vừa phải vào hầu hết các ngày trong tuần. Bạn không cần phải dồn các bài tập lại để thực hiện cùng một lúc. Chẳng hạn, bạn có thể tập thể dục trong 20 - 30 phút, chia làm ba lần mỗi ngày. Điều quan trọng là bạn phải duy trì thói quen vận động đều đặn hàng ngày, hàng tuần, liên tục trong nhiều tháng, như vậy mới có thể thấy được hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Nguồn: QQ