DS Hà Khắc Huy (làm việc tại Hà Nội) chia sẻ, thời gian gần đây nhiều chị em nhắn hỏi anh về cách uống kẽm làm đẹp da.

Cũng giống như nhiều loại dưỡng chất khác khi bổ sung đường uống có tác dụng làm đẹp da, kẽm là một trong những chất được quan tâm hàng đầu bởi khả năng giữ da mềm mịn, sạch mụn. Chị em truyền tai nhau và đổ xô đi mua kẽm về uống với hi vọng cải thiện làn da nhiều khuyết điểm của mình.

Vậy thực chất thì việc uống kẽm có tác dụng thế nào với làn da?

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), uống kẽm có ảnh hưởng tích cực đến làn da nhờ khả năng tái tạo tế bào da, làm lành vết thương nhanh hơn, có đặc tính chống viêm. Đó là lý do kẽm có thể được dùng hỗ trợ điều trị một số bệnh lý về da như mụn trứng cá do khả năng kiềm chế sự phát triển của vi khuẩn, giảm viêm rất tốt.

Tuy nhiên, DS Hà Khắc Huy nhận định, không phải vì thế mà chị em có thể tùy tiện uống kẽm vì một làn da đẹp mịn. Việc bổ sung thừa kẽm có thể dẫn đến những hệ lụy không ngờ cho sức khỏe.

Cụ thể, uống quá nhiều kẽm có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm rối loạn tiêu hóa như buồn nôn và nôn mửa, tiêu chảy, đau dạ dày. Lượng kẽm dư thừa cũng có thể làm giảm khả năng hấp thụ đồng, gây thiếu hụt khoáng chất này, dẫn đến các vấn đề về huyết học và thần kinh. 

Ngoài ra, việc tiêu thụ lượng kẽm quá mức trong thời gian dài có thể gây ra suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ nhiễm trùng, gây tổn thương gan, thận. Do đó, việc bổ sung kẽm không nên tùy tiện mà cần có sự hướng dẫn của các bác sĩ, dược sĩ, chuyên gia y tế.

Khi nào cần bổ sung kẽm để làm đẹp da?

Để bổ sung kẽm làm đẹp da hay vì mục đích nào chăng nữa, chị em cũng nên ưu tiên hàng đầu bằng việc ăn uống thực phẩm hàng ngày. 

Thực phẩm bổ sung kẽm cần thiết khi chế độ ăn hàng ngày không đảm bảo các thực phẩm giàu kẽm như động vật có vỏ (hàu, sò...), hạt khô (óc chó, hạnh nhân...), ngũ cốc nguyên hạt, trứng, thịt, các loại đậu...

Hiện nay, ngoài thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung kẽm giúp chị em sở hữu làn da mềm mịn, khỏe mạnh hơn như: viên uống kẽm trị mụn Puritan's Pride Zinc For Acne Skin Formula, viên uống bổ sung kẽm DHC ZinC, viên kẽm tự nhiên Blackmores Bio Zinc... 

Để bổ sung làm đẹp da, chị em cần dùng đúng liều lượng khuyến cáo trên bao bì sản phẩm. Nếu muốn dùng thêm liều vì bất cứ mục đích nào cũng phải tham khảo ý kiến bác sĩ, tránh phản tác dụng.

DS Huy nhấn mạnh, việc bổ sung quá liều kẽm mỗi ngày với mục đích đẹp da có thể gây nhiều hệ lụy sức khỏe như trên đã nói. Để biết cơ thể có thực sự cần bổ sung kẽm hay không, chị em có thể làm xét nghiệm máu - đây là cách chẩn đoán chính xác nhất bạn có thiếu kẽm không, thiếu ở mức độ nào.

Ngoài ra, chị em có thể tự chẩn đoán xem mình có thiếu kẽm hay không dựa vào các dấu hiệu bên ngoài cơ thể, để bổ sung kẽm cho hợp lý. Một số dấu hiệu thiếu kẽm điển hình bao gồm: tóc rụng nhiều hơn bình thường, vết thương chậm lành, ăn uống không còn thấy mùi vị ngon miệng như trước, dễ gặp các vấn đề về da như eczema, mụn trứng cá, viêm da, hệ miễn dịch suy yếu thấy rõ so với trước, rụng mi, móng giòn dễ gãy, có đốm trắng. Bạn cũng có thể suy giảm tập trung, chú ý, chức năng nhận thức kém vì kẽm cần thiết cho hoạt động não bộ...