Theo các chuyên gia, nguyên nhân của tật ngủ ngáy thường do những bất thường trong mũi, bệnh dị ứng, amidan quá to, viêm xoang, phong mũi... hoặc do sử dụng một số chất kích thích như rượu, bia. Hậu quả của ngủ ngáy là bộ não không nghỉ ngơi hoàn toàn sau một ngày hoạt động, làm người bệnh bần thần, mệt mỏi. Nghiêm trọng hơn là sóng điện não bị xáo trộn, làm người bệnh giảm trí nhớ, năng suất làm việc, mệt mỏi, khó tập trung và dễ bị ngủ gật vào ban ngày, dễ gây tai nạn trong công việc và khi di chuyển trên đường.

Ngủ ngáy không chỉ gây ra nhiều tác động xấu đến sức khỏe của người bệnh mà nó còn trở thành một trong những nguyên nhân chính dẫn đến những xung đột trong cuộc sống vợ chồng, cũng như góp phần gây ra sự giảm sút của chức năng tình dục.

Ảnh: Internet

Chính vì những lý do trên, việc chữa trị ngủ ngáy là rất cần thiết. Nhất là với những gia đình có con nhỏ, người già, người có bệnh khó ngủ… Công thức sinh tố vừa ngon vừa dễ sau đây giúp tiêu đờm, sạch cổ họng, và giảm hẳn triệu chứng ngáy khi ngủ:

Bạn cần:

- ¼ quả chanh;

- 1 lát gừng;

- 2 quả táo;

- 2 củ cà rốt;

- 120ml nước.

Rửa sạch tất cả nguyên liệu, gọt vỏ, xắt nhỏ và bỏ vào máy xay nhuyễn. Hãy uống sinh tố này khoảng 1-2 tiếng trước lúc ngủ.

Món sinh tố củng cố hôn nhân rất ngon! (Ảnh: Internet)

Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống thích hợp cũng góp phần làm cho tình trạng ngáy khi ngủ được cải thiện như:

- Tránh ăn đồ ăn nhanh, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ;

- Tránh ăn những loại thực phẩm được chế biến từ bơ sữa trước khi đi ngủ;

- Tránh uống quá nhiều rượu bia, nhất là trước khi đi ngủ;

- Tránh ăn nhiều chocolate và những loại thức ăn gây khó tiêu.