Sau một thời gian tập luyện, cân đối chế độ dinh dưỡng, bạn đã có một thân hình lý tưởng và cân nặng như mơ.
Làm sao để tiếp tục duy trì vóc dáng này? Hãy tham khảm những cách giúp bạn giữ cân hiệu quả trong bài viết chi tiết dưới đây.
Ăn chuối vào buổi tối giúp bạn giữ cân hiệu quả
Mỗi quả chuối chỉ có 100 calo nhưng nhiều chất xơ và thành phần tryptophan. Đây chắc chắn là lựa chọn tuyệt vời để bạn lót dạ trước khi lên giường. Hãy thay thế những món ăn vặt như bánh, kẹo...bằng một quả chuối đểgiữ cân hiệu quả bạn nhé!
Những cách giúp bạn giữ cân hiệu quả.
Cà chua - Thực phẩm giữ cân tuyệt vời
Hãy ăn thật nhiều cà chua để giúp bạn giữ cân hiệu quả nhé!
Ăn nhiều cà chua sẽ giúp bạn cảm thấy thỏa mãn, không bị "nhiễu" khi thấy các đồ ăn nhẹ vào giữa các bữa chính - vốn là những "cạm bẫy" khiến bạn tăng cân đều đều.
Cà chua rất giàu các hợp chất mà có khả năng tác động tới hormone thèm ăn - khiến cho cơn đói không quấy nhiễu bạn.
Ăn 5 bữa nhỏ hàng ngày để giữ cân hiệu quả
Mỗi lần ăn là hệ trao đổi chất được tăng cường. Nếu chế độ ăn hợp lý thì bạn sẽ đốt nhiều năng lượng mà không cần phải cố gắng nhiều. Bạn càng ăn nhiều thì dạ dày càng nở. Do đó bạn chỉ ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày sau khi bạn đã đạt cân nặng như ý.
Ăn những thực phẩm đốt mỡ tự nhiên để giúp bạn giữ cân hiệu quả
Nếu bạn không đến phòng tập nữa vì đã đạt đến cân nặng lý tưởng rồi thì nên ăn thêm các loại thực phẩm tiêu mỡ tự nhiên. Quế, bưởi, măng tây là những loại có chức năng giảm lượng mỡ trong cơ thể. Quế có tác dụng tăng sự nhạy cảm của cơ thể với insulin, bưởi và măng tây có tác dụng giảm cân.
Ăn sáng với khoai lang giúp bạn giữ cân hiệu quả
Khoai lang có vị rất tuyệt vời, và chứa nhiều kali, beta carotene, vitamin C, chất xơ. Bạn có thể giảm rất nhiều calo khi ăn khoai. Và đây là món ăn sáng được rất nhiều chị em văn phòng sử dụng, ngoài ra khoai lang còn giúp nhuận tràng, hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Nếu muốn giữ cân, ăn khoai lang là gợi ý tuyệt vời dành cho bạn.
