Bắt đầu một năm mới, nhiệm vụ làm mới bản thân về mặt tinh thần cũng quan trọng như cải thiện sức khoẻ thể chất vậy. Nhưng làm thế nào để "thổi hơi thở mới" vào cuộc sống vốn thường bị cuốn theo bao nỗi lo cơm, áo, gạo tiền? Bạn có biết là chỉ bằng cách sử dụng một vài câu nói "thần kỳ", cuộc sống của bạn sẽ thay đổi rất nhiều theo chiều hướng tích cực hay không?

Điều chúng ta nói với người khác và với bản thân mình có tác động lớn lên toàn bộ viễn cảnh chung của các mối quan hệ và cuộc sống của mỗi người. Hãy thử sử dụng những câu nói dưới đây để thay đổi cuộc sống của bạn trong năm 2015 nhé.

"Làm ơn"

Đây là một trong số những câu nói nhẹ nhàng nhưng cho thấy cách ứng xử của một nhân cách lớn. Có rất nhiều lợi ích đi kèm với việc ứng xử tốt, từ việc tăng mối quan hệ xã hội đến việc giúp bạn gỡ bỏ một rào cản nào đó. Và hãy nghĩ về điều đó, bạn có thích giúp đỡ không nếu như có người nhờ mình một cách lịch sự? Đừng quên là có sức mạnh tiềm ẩn bên trong từ "làm ơn" đấy.

"Cảm ơn"

Theo nghiên cứu của Đại học Binghamton, chỉ có 1/3 trong số mọi người chấp nhận một lời khen tử tế, tờ Psychology Today cho hay. Không có gì là lạ khi một số người thường cảm thấy không thoải mái khi đón nhận những lời khen, và kết quả, phản ứng của họ thường là cố bày tỏ sự hài hước một cách tự ti và gạt bỏ những suy nghĩ thành thật.

Nếu bạn không muốn rơi vào hoàn cảnh "dở khóc dở cười" đó thì hãy thử sử dụng câu nói thần kỳ "Cảm ơn" nhé. Nói "Cảm ơn" không chỉ là cách thừa nhận những lời tốt đẹp của người khác, mà còn giúp bạn tự tin hơn vào chính mình nữa.

"Tôi có thể giúp gì cho bạn?"

Nếu như có ai đó mà bạn yêu quý đang trải qua một giai đoạn khó khăn, đôi khi cách tốt nhất để an ủi họ là đề xuất sự giúp đỡ.

"Nếu bạn thực sự muốn giúp ai đó, vậy thì cách tốt nhất là hãy lắng nghe điều họ đang trải qua và tại sao họ lại gặp phải chuyện đó", Tiến sĩ Todd Farchione, một nhà tâm lý học lâm sàng tại Trung tâm về Rối loạn liên quan và Lo âu tại Đại học Boston, cho biết.

Giúp đỡ người khác không chỉ tốt cho họ, mà còn khiến tâm trạng bạn vui vẻ hơn. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng việc cho đi sẽ giúp tăng cảm giác tự thỏa mãn và cảm giác sống có mục đích. Thậm chí, việc tham gia tích cực hoạt động từ thiện còn giúp tăng tuổi thọ.

"Bạn có thể giúp tôi không?"

Nhờ giúp đỡ cũng là một câu nói giúp cho cuộc sống của bạn dễ chịu hơn. Không có gì là sai khi thừa nhận rằng bạn cần một chút trợ giúp từ người khác. Chúng ta thường lo lắng rằng việc nhờ cậy giúp đỡ có thể khiến mình trông thật ngốc nghếch. Tuy nhiên, các nhà khoa học ra rằng, việc tìm kiếm lời khuyên thực sự có thể giúp bạn nâng cao khả năng giải quyết vấn đề. Nhờ đó, cuộc sống của bạn sẽ dễ chịu hơn rất nhiều.

"Xin lỗi"

Thật khó để một người thừa nhận sai lầm của mình, nhưng thất bại cũng có thể là động lực thúc đẩy cuộc sống của chúng ta tiến lên. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng việc cảm thấy tội lỗi có thể ảnh hưởng xấu trực tiếp đến sức khỏe, tinh thần. Vì vậy, hãy để nó ra đi bằng một lời xin lỗi chân thành.

"Không"

Bạn có thể làm tất cả mọi việc, nhưng không phải là bất cứ việc gì. Việc từ chối ai đó và nói "không" khi bạn cảm thấy quá mệt mỏi là hoàn toàn bình thường. Đặc biệt là nếu điều đó khiến bạn cảm thấy kiệt sức thì hãy tự giải thoát cho mình càng sớm càng tốt.

"Tôi rất biết ơn"

Nghiên cứu chỉ ra rằng việc thể hiện thái độ biết ơn có thể giúp chúng ta hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Và cả hai lợi ích đó đều là khởi đầu tuyệt vời cho một năm mới. Vì vậy, đừng quên giữ một bài viết thể hiện thái độ biết ơn hoặc đơn giản là nhắc lại điều bạn cảm thấy biết ơn vào cuối ngày.

"Hãy lên đường nào"

Lần cuối cùng bạn lên kế hoạch cho một cuộc phiêu lưu nhỏ là bao giờ vậy? Các thống kê cho thấy rằng những trải nghiệm mới thường được chúng ta đưa vào danh sách ưu tiên, nhưng hiếm khi biến nó thành hiện thực. Nghiên cứu cũng cho hay những trải nghiệm này có thể khiến chúng ta hạnh phúc hơn. Lên kế hoạch cho một chuyến du lịch bụi thực sự có thể giúp bạn tận hưởng cuộc sống và giảm stress. Vậy tại sao bạn không phác thảo hành trình của mình ngay trong năm nay.

"Hít thở nào"

Đây có thể là điều cơ bản nhưng quan trọng nhất mà bạn nên nói với bản thân trong năm mới. Hãy dừng lại một phút để hít thở, để sống trong một khoảnh khắc và xua tan mọi áp lực. Đây là điều rất quan trọng cho hạnh phúc của bạn. Khi bạn bị nỗi lo lắng xâm chiếm, hãy nhắc nhở mình tạm dừng lại để hít thở. Bạn sẽ cảm thấy tâm trạng tốt lên nhiều đấy.