Nhiều đứa trẻ mong đợi đến dịp Tết vô cùng vì ngoài được đi chơi, lì xì, các bé còn được phép ăn thỏa thích bánh kẹo, nước ngọt... mà thường ngày chẳng mấy khi bố mẹ cho ăn. Các bậc phụ huynh cũng vì tâm lý cả năm mới có ngày Tết nên cũng thoải mái hơn trong việc ăn uống của con. Tuy nhiên, có một số món sau đây cha mẹ lưu ý không nên cho con ăn nhiều để bảo vệ sức khỏe của các bé.
1. Bánh kẹo
Dịp Tết các bé thường ăn rất nhiều bánh kẹo (Ảnh minh họa).
Ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến các bé ngang bụng, chán ăn, không cảm thấy đói và bỏ bữa chính. Điều này gây hại cho sức khỏe và giảm sức đề kháng ở trẻ cũng như tăng nguy cơ béo phì. Cha mẹ nên hạn chế cho con ăn quá nhiều bánh kẹo trong ngày, nhất là trước bữa ăn. Tốt nhất chỉ nên cho bé thưởng thức một ít sau khi đã ăn bữa chính.
2. Nước ngọt có ga
Hầu như ngày Tết gia đình nào cũng có sẵn loại thức uống này. Nước ngọt có ga thường được làm từ đường và hương liệu công nghiệp, nếu trẻ uống quá nhiều sẽ bị béo phì, đây là nguyên nhân tiềm ẩn của các bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, tim mạch… Bên cạnh bánh kẹo, nước ngọt có ga cũng là nguyên nhân gây sâu răng hàng đầu ở trẻ.
Một nghiên cứu về chế độ dinh dưỡng của trẻ do các nhà khoa học thuộc trường Đại học Bristol (Anh) tiến hành trên 14.000 trẻ em đã cho thấy: trẻ em ăn nhiều chất béo và đường trong thời gian dưới 3 tuổi có chỉ số IQ trung bình thấp hơn 5 điểm so với nhóm trẻ ăn uống điều độ.
3. Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ
Mâm cơm ngày Tết thường xuất hiện nhiều các món chiên rán, nhưng cha mẹ lưu ý nên cho trẻ ăn hạn chế (Ảnh minh họa).
Nem rán, thịt nướng, bánh chưng rán... những món ăn này cha mẹ cũng nên hạn chế cho trẻ ăn nhiều dịp Tết. Các món ăn được chiên rán với nhiệt độ cao gây biến đổi chất dinh dưỡng, cộng với chế độ ăn thiếu hụt rau xanh, trái cây ngày Tết là nguyên nhân khiến các bé dễ bị táo bón, đầy hơi.
4. Mứt
Mứt Tết cũng là món ăn cha mẹ nên hạn chế cho con ăn nhiều (Ảnh minh họa).
Thành phần chủ yếu của mứt là chất đường, tinh bột và một ít chất xơ. Để tạo màu cho các món mứt, nhiều nhà sản xuất thường sử dụng nhiều hương liệu thực phẩm, phẩm màu, chất phụ gia... Thêm vào đó có nhiều cơ sở chế biến mứt không đảm an toàn vệ sinh thực phẩm, khi ăn thậm chí có thể gây ngộ độc. Các mẹ có thể tự tay mình làm mứt cho ngày Tết, vừa thơm ngon lại vừa an toàn cho sức khỏe.
5. Hạt hướng dương, hạt bí, hạt dẻ cười...
Những loại hạt hạt như hướng dương, hạt dưa... dễ khiến bé bị hóc, sặc (Ảnh minh họa).
Các loạt hạt là món ăn vặt rất phổ biến ngày Tết nhưng cha mẹ lưu ý không nên cho con ăn nhiều vì khiến các bé dễ bị ho, thậm chí là nguy cơ hóc hoặc sặc.
Chế độ ăn ngày Tết cho bé khỏe mạnh:
- Không nên cho trẻ ăn đi ăn lại những món cũ vì dễ chán. Hơn nữa thức ăn để lâu dễ bị ôi thiu, nếu không được hâm lại kỹ mà cho bé ăn thì rất dễ bị ngộ độc, tiêu chảy…
- Cho con ăn nhiều các loại cam, bưởi, quýt... Vì những loại quả này có nhiều nước, chất xơ, vitamin C.
- Cho trẻ uống nhiều nước và tăng cường rau xanh trong các bữa ăn.
- Có thể cho trẻ ăn 1-2 hộp sữa chua/ ngày giúp làm giảm các triệu chứng đầy hơi, táo bón, tiêu chảy.
