Ăn bữa sáng đầy đủ: Phụ nữ nên tự tạo cho mình thói quen ăn sáng mỗi ngày. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, ăn một bữa sáng sẽ cải thiện sự trao đổi chất và cung cấp một lượng nhiên liệu tốt để hoàn thành các mục tiêu trong ngày. Bạn có thể ăn rau chân vịt với trứng hoặc làm một ly sinh tố rau củ cho bữa sáng.
Ăn đủ protein: Phụ nữ nên ăn đủ các bữa sáng, trưa và tối. Đặc biệt không nên hạn chế ăn uống mà nên ăn bất cứ khi nào họ đói thay vì nhịn. Ăn nhiều đồ ăn nhẹ chứa protein và có nhiều chất béo lành mạnh để đảm bảo sức khỏe.
Tìm nhiều cách để duy trì vận động: Phụ nữ nên giữ sức khỏe bằng cách đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc đi bộ nhanh vào buổi sáng hay buổi tối.
Giấc ngủ rất quan trọng: Phụ nữ nên giữ sức khỏe bằng cách ăn thức ăn bổ dưỡng và ngủ đúng giờ. Nếu bị thiếu ngủ, phụ nữ sẽ trở nên cáu kỉnh và điều này sẽ làm cho những người khác xung quanh không thoải mái.
Hạn chế lượng Caffeine: Phụ nữ nên uống nhiều nước suốt cả ngày. Tuy nhiên, hãy hạn chế cà phê và trà, những thức uống này có tác động bất lợi lên cơ thể, dẫn đến mất nước. Nên uống nước lọc hoặc nước ép trái cây tươi thường xuyên.
Cười nhiều hơn: Tiếng cười có thể giải phóng bạn khỏi sự căng thẳng (căng thẳng có thể dẫn đến tăng cân và những thói quen không lành mạnh). Khi bị căng thẳng, cơ thể sẽ kích hoạt sự phóng thích glucose và lượng glucose dư thừa chuyển thành insulin và lưu trữ như là chất béo.
Thử các hoạt động khác: Phụ nữ không chỉ đến phòng tập thể dục, họ cũng nên thử các hoạt động khác. Gặp gỡ những người bạn cũ, bơi lội, đi bộ nhanh, làm vườn, chơi thể thao và yoga sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Cân bằng cuộc sống: Phụ nữ luôn tự tin với chế độ ăn kiêng cực đoan, làm việc cực nhọc và lịch trình cứng nhắc. Tuy nhiên, để giữ cho mình khỏe mạnh, bạn cần cân bằng cuộc sống của mình bằng cách chọn một lối sống hợp lý.
Giao tiếp thường xuyên hơn: Theo một nghiên cứu nổi tiếng, giao tiếp có hiệu quả như một bài tập tinh thần để tăng trí nhớ và trí tuệ. Nếu giao tiếp thường xuyên hơn sẽ giữ cho bạn tinh thần thoải mái.
Theo Boldsky
