Lão hóa da là một quá trình diễn ra tự nhiên, tốc độ lão hóa nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, chế độ dinh dưỡng và cách chúng ta chăm sóc cơ thể hàng ngày. Trên thực tế, nhiều phụ nữ ở độ tuổi 20 nhưng trên da đã xuất hiện nhiều dấu hiệu lão hóa rõ rệt. Thế nhưng, có những chị em trên 30, 40 tuổi thì làn da vẫn mịn màng, đều màu và tươi trẻ.

Nguyên nhân chủ yếu gây ra sự khác biệt này là do những thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày, khiến làn da nhanh chóng bị xuống cấp và trông bạn già đi trước tuổi. Nếu bạn vẫn còn duy trì 7 thói quen vừa hại sức khỏe vừa “tàn phá” làn da dưới đây, thì việc cơ thể bị lão hóa sớm là điều không thể tránh khỏi.

7 thói quen sống khiến phụ nữ già nhanh rõ rệt

1. Uống không đủ nước

Trong cơ thể con người, trung bình nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể, phân bố đồng đều ở các cơ quan. Do đó, không cung cấp đủ nước sẽ khiến hoạt động của các cơ quan bị trì trệ, thiếu sự nhất quán trong quá trình vận hành giữa các bộ phận, tốc độ trao đổi chất suy giảm. 

Đối với sức khỏe làn da, nước là “liều thuốc quý” dưỡng da mà giá thành không quá đắt đỏ. Nước duy trì độ ẩm cho da, tăng cường độ đàn hồi, khiến làn da mịn màng và tràn đầy sức sống. Nếu cơ thể thiếu nước sẽ khiến da bị khô, gặp nhiều vấn đề và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

2. Thích ngồi một chỗ thay vì vận động

Theo một phân tích năm 2016 thực hiện bởi các nhà nghiên cứu Đại học Cambridge cho thấy: Ngồi ít nhất 8 tiếng mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm lên đến 60%.

Ngồi lâu cũng có liên quan đến việc lưu thông máu chậm, điều hòa lượng đường trong máu kém và tăng cholesterol. Từ đó tạo tiền đề cho các bệnh liên quan đến tuổi tác. Nếu đang làm việc văn phòng và phải ngồi nhiều hơn 8 tiếng, các chuyên gia khuyên bạn nên tham gia tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, ví dụ như đi bộ, leo cầu thang...

3. Thức khuya

Xã hội ngày càng phát triển, đòi hỏi mỗi cá nhân phải không ngừng cố gắng để bắt kịp với tốc độ này. Điều này dẫn đến việc nhiều bạn trẻ thường xuyên phải thức khuya để hoàn thành bài tập hay công việc được giao.

Tuy nhiên, cần chú ý rằng thức khuya chính là “kẻ thù” của nhan sắc, khiến làn da nhanh chóng bị lão hóa, gây rối loạn chức năng của lớp tế bào biểu bì, hệ quả là làn da bị xỉn màu, chảy xệ. Bên cạnh đó, thức khuya cũng tác động đến hoạt động của máu khiến làn da bị vàng, thiếu độ bóng và hình thành nếp nhăn.

4. Ăn nhiều đồ ngọt

Đồ ngọt với thành phần chủ yếu là đường, nếu đường được tiêu thụ quá mức sẽ tổn hại đến collagen và elastin – đây đều là các loại protein, có tác dụng làm săn chắc và duy trì độ đàn hồi của làn da.

Do đó, ăn quá nhiều đồ ngọt có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa, được thể hiện rõ ở việc xuất hiện nếp nhăn, da chảy xệ và có quầng thâm dưới mắt. Nếu lượng đường dư thừa trong máu càng cao sẽ càng đẩy nhanh tốc độ lão hóa.

5. Ăn kiêng phản khoa học

Theo trang tin Reader’s Digest, chế độ ăn kiêng có vai trò quyết định trong việc giảm cân. Tuy nhiên, để nhanh chóng đạt được mức cân nặng lý tưởng, nhiều phụ nữ lựa chọn phương pháp giảm cân thiếu lành mạnh bằng cách cắt giảm quá mức các chất dinh dưỡng trong thực đơn. 

Điều này dẫn đến cơ thể nhanh chóng bị lão hóa, lượng dinh dưỡng không được cung cấp đầy đủ sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất.

Nhiều trường hợp nhận thấy tình trạng tóc bị khô, cơ thể bị lạnh, làn da thô ráp, chảy xệ và thiếu sức sống. Ngoài ra, ăn kiêng quá mức cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng chững cân và tăng cân mất kiểm soát nếu ăn uống bình thường trở lại sau khi giảm cân.

6. Ăn thực phẩm ướp muối

Theo bác sĩ Ranella Hirsch, nguyên chủ tịch Hiệp hội Mỹ phẩm da liễu & Phẫu thuật thẩm mỹ Hoa Kỳ: Khi bạn sử dụng những thực phẩm ướp muối, bạn sẽ bị tích nước khiến cơ thể ở trong trạng thái sưng húp.

Không chỉ khiến cơ thể già nua nhanh chóng, đồ ăn nhiều muối còn khiến bạn khó giảm cân hơn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng vào năm 2016 đã phát hiện ra rằng muối khiến cho quá trình sinh học bị nhầm lẫn và không biết khi nào đang no, từ đó khiến con người ăn nhiều thực phẩm hơn so với bình thường.

7. Không chống nắng đầy đủ

Nhiều nghiên cứu chỉ ra, tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể gây lão hóa và ung thư da. Nếu da đối diện trực tiếp với ánh nắng sẽ làm tổn thương các sợi đàn hồi và collagen bên trong da – đây là nguyên nhân khiến da nhăn nheo, chảy xệ.

Đặc biệt ánh nắng mặt trời chứa nhiều tia cực tím sẽ kích hoạt tyrosinase trong cơ thể, từ đó đẩy nhanh quá trình tổng hợp sắc tố da, da dễ bị đen và xuất hiện thâm, nám, tàn nhang. Ngoài ra, nó còn khiến da mất đi độ ẩm cần thiết, dẫn đến tình trạng da khô và xỉn màu. Chính vì vậy, trước khi ra đường, bạn nên thoa đầy đủ kem chống nắng, mặc đồ kín đáo nếu không muốn làn da nhanh chóng già đi.