Quãng thời gian sau khi sinh, người mẹ phải đối mặt với rất nhiều sự thay đổi cả về thể chất lẫn tinh thần. Cơ thể người mẹ trải qua quá trình phục hồi sau khi mang thai và sinh nở, điều này đòi hỏi sự kiên nhẫn và chăm sóc cẩn thận. Việc thích nghi với lịch trình ngủ nghỉ không ổn định của em bé, cùng với những lo lắng về cách nuôi dạy và chăm sóc con sao cho đúng đắn, có thể tạo ra áp lực lớn.

Tình trạng hormone thay đổi có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, dẫn đến những cảm xúc mạnh mẽ và đôi khi là trạng thái căng thẳng hoặc trầm cảm sau sinh. Đồng thời, người mẹ cũng cần dành thời gian để thích nghi với vai trò mới của mình, cũng như việc cân bằng giữa công việc và gia đình.

Trong giai đoạn này, sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và cộng đồng là vô cùng quan trọng, giúp người mẹ vượt qua những thách thức và hòa nhập tốt hơn vào cuộc sống mới cùng em bé. Thế nhưng có những người mẹ vì nhiều lý do mà trở thành mẹ đơn thân, chăm con một mình vì chồng đi công tác xa... thì thật sự là điều rất khó khăn. 

Mới đây, nữ diễn viên Lan Phương đã đăng tải một bức ảnh kèm theo dòng caption: "Một mình trong đêm...". Em bé mới sinh đang được mẹ cho bú, Lan Phương trông khá mệt mỏi, điều thường thấy ở những bà mẹ vừa mới trải qua cửa ải sinh tử. 

Chia sẻ thêm về bức ảnh này, Lan Phương tâm sự: "Bà ngoại chụp ảnh này khi đi ngang qua phòng 2 mẹ con. Buổi đêm bà ngủ phòng bà nên 2 mẹ con Mia sẽ tự xoay xở với nhau thôi".

Mẹ nào vừa sinh con cũng hiểu khoảng 1 tuần đến 3 tuần sau khi sinh, trẻ mới bắt đầu làm quen với thế giới bên ngoài. Lúc này, người mẹ cần sự hỗ trợ của gia đình, đặc biệt là chồng để có thể vừa lo cho con vừa cải thiện sức khỏe của bản thân. Tuy nhiên, với những người mẹ nuôi con một mình, chồng đi công tác xa thì sự mệt mỏi gấp lên rất nhiều lần. Đã có những trường hợp bị stress, trầm cảm dẫn đến hậu quả khó lường. 

Thế nên, ai cũng hiểu và thông cảm với Lan Phương, chỉ những người mẹ đã từng trải qua khoảnh khắc này một mình mới thấu hiểu. 1 tiếng ban đêm dài như mười mấy tiếng, kèm theo con khóc, quấy khiến tinh thần mẹ kiệt quệ hơn rất nhiều lần. Ai cũng động viên bà mẹ 2 con cố gắng cho qua giai đoạn này, rèn con theo nếp ăn ngủ thì mẹ sẽ có nhiều thời gian hơn. 

Mẹ sau sinh nên làm gì khi phải chăm con một mình, không có nhiều sự trợ giúp?

Sau sinh, các bà mẹ khi phải chăm sóc con một mình, không có nhiều sự trợ giúp, cần lưu ý một số điểm sau:

- Nghỉ ngơi đầy đủ: Cố gắng sắp xếp thời gian nghỉ ngơi khi bé ngủ. Thiếu ngủ có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và thể chất.

- Dinh dưỡng hợp lý: Ăn uống cân đối và đầy đủ chất dinh dưỡng để có sức khỏe và sữa chất lượng cho bé.

- Thiết lập lịch trình: Tạo một lịch trình hàng ngày cho cả mẹ và bé giúp mọi thứ trở nên dễ dàng hơn.

- Sử dụng đồ hỗ trợ: Đừng ngần ngại sử dụng các sản phẩm hỗ trợ như máy hút sữa, nôi đưa tự động, ghế rung... để có thêm thời gian nghỉ ngơi.

- Học cách xử lý một số tình huống: Tìm hiểu cách xử lý tình huống thường gặp như trẻ quấy khóc, đau bụng, hăm tã thông qua sách, internet hoặc hỏi ý kiến chuyên gia.

- Tìm kiếm sự hỗ trợ từ xa: Nếu có thể, hãy nhờ người thân hoặc bạn bè hỗ trợ từ xa, có thể thông qua video call để tư vấn, động viên tinh thần.

- Chăm sóc bản thân: Dành thời gian cho bản thân, ngay cả khi chỉ là vài phút ngâm mình trong bồn tắm hoặc làm đẹp, cũng giúp tinh thần thoải mái hơn.

- Yêu cầu giúp đỡ khi cần: Đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ từ hàng xóm, bạn bè hoặc thông qua các dịch vụ hỗ trợ chăm sóc mẹ và bé.

- Tham gia cộng đồng mẹ bỉm: Tham gia các nhóm trực tuyến hoặc cộng đồng mẹ bỉm sữa có thể giúp bạn nhận được nhiều lời khuyên hữu ích và sẻ chia.

- Giữ tinh thần lạc quan: Tâm trạng tích cực sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này và tạo môi trường yêu thương cho bé phát triển.

Chú ý rằng mỗi giai đoạn sau sinh có những thách thức và nhu cầu riêng, và việc chăm sóc sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém việc chăm sóc sức khỏe thể chất.