Một trong những tình trạng mà phụ nữ thường gặp nhất là rối loạn kinh nguyệt, độ tuổi nào cũng mắc phải. Theo khoa học, đây là hiện tượng bong lớp niêm mạc tử cung trong chu kỳ kinh nguyệt, khiến máu chảy ra phía ngoài âm đạo. Nếu không điều trị sớm, nó không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn là mối nguy hại cho vấn đề sinh sản về sau của chị em.

Những dấu hiệu ban đầu của tình trạng rối loạn kinh nguyệt rất dễ thấy, chẳng hạn như lượng máu kinh mất đi quá ít hoặc quá nhiều, số ngày hành kinh rút ngắn dưới 3 ngày hoặc kéo dài trên 5 ngày, chu kỳ kinh nguyệt rất thất thường hoặc quá thưa thớt… Nặng nhất là không xuất hiện kinh từ 6 tháng trở lên.

Để điều trị chứng bệnh này, ngoài cách áp dụng những biện pháp nội khoa hoặc sử dụng thuốc, chị em cần thay đổi chế độ ăn uống để góp phần khỏi bệnh nhanh hơn. Cụ thể, hãy dùng 5 loại thực phẩm sau vì chúng có khả năng cân bằng lại kinh nguyệt, thậm chí là còn làm đẹp da:

1. Quả dứa (thơm)

Kinh nguyệt chủ yếu là máu và các tế bào niêm mạc tử cung bị bong ra. Vì vậy, việc tiêu thụ những loại thực phẩm giúp làm mềm, bong nhanh phần niêm mạc ra thực sự tốt cho chu kỳ kinh nguyệt. Dứa chính là một trong những loại trái cây hữu ích như vậy.

Cụ thể, dứa chứa nhiều enzyme bromelain có tác dụng làm bong lớp niêm mạc tử cung và tăng khả năng sản xuất các tế bào máu. Từ đó giúp lưu thông máu tốt hơn, hỗ trợ cơ thể nhanh chóng điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giảm đau. Hơn thế nữa, ăn dứa cũng giúp làn da sáng mịn nhờ lượng dưỡng chất tuyệt vời như vitamin C, B1, B2, sắt…

2. Gừng

Từ lâu gừng đã được mọi người xem như một vị thuốc dân gian, chứ không chỉ dừng lại ở mức gia vị. Nó có thể cải thiện các triệu chứng rối loạn tiêu hóa, giảm cảm cúm hay giải rượu nhanh. Nhưng ít người biết rằng, gừng còn giúp phụ nữ điều hòa kinh nguyệt và giảm đau hiệu quả.

Nếu thấy mệt mỏi và đau bụng kinh, chị em nên uống mỗi ngày 1 ly trà gừng trước và trong những ngày "đèn đỏ" tới. Gừng giúp cho máu kinh đào thải tốt hơn, ngăn chặn tụ máu hoặc cục máu đông nên rất hữu dụng với ai bị trễ kinh. Bạn có thể dùng trà gừng túi lọc hoặc đập dập gừng vào nước sôi đều tốt.

3. Mướp đắng

Hầu như ít người thích loại quả này vì chúng có vị đắng và khó ăn. Thế nhưng, tất cả các bộ phận của mướp đắng lại chứa nhiều vitamin B1, B2, B3, C… cùng các khoáng chất cực tốt cho da dẻ và sức khỏe. Với phụ nữ nói riêng, nó còn giúp để điều trị chứng rối loạn kinh nguyệt an toàn mà không phải dùng thuốc.

Chị em có thể nấu mướp đắng lên và ăn trong bữa cơm hàng ngày để giảm bớt vị đắng. Nhưng để hiệu quả hơn, bạn hãy ép mướp lấy nước và uống 2 – 3 lần/tuần để ổn định chu kỳ kinh nguyệt. Ăn đều đặn loại quả này còn làm giảm lượng đường trong máu, ngừa nhiễm trùng phụ khoa và hỗ trợ giảm cân nhanh.

4. Đu đủ xanh

Đu đủ xanh thường được các bà nội trợ dùng để hầm xương, làm gỏi hoặc nấu canh rất ngon miệng. Chúng hoạt động như một chất nhuận tràng tự nhiên, làm thúc đẩy hệ tiêu hóa và đào thải độc tố giúp đẹp da. Thêm vào đó, đu đủ xanh còn hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt một cách tự nhiên, an toàn cho phụ nữ.

Nhờ chứa nhiều enzyme papain, đu đủ xanh có thể tăng cường lưu thông máu và giúp đào thải máu kinh ra dễ dàng. Chưa hết, loại enzyme này còn làm thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu… nên khiến chị em thoải mái hơn trong những ngày "đèn đỏ". Đu đủ xanh nên làm gỏi trộn hoặc nấu canh gà đều rất ngon và tốt cho sức khỏe.

5. Quế

Quế vốn là một gia vị truyền thống làm tăng cường hương vị món ăn. Nhưng cũng giống như gừng, quế đang dần trở thành phương thuốc để chữa nhiều bệnh. Ăn quế sẽ làm ấm cơ thể từ bên trong và cải thiện tuần hoàn máu, đặc biệt còn chứa hydroxychacone giúp cân bằng nội tiết và giảm đau trong "ngày dâu".

Bạn có thể thêm bột quế vào trà hoặc sữa rồi pha uống, hoặc dùng làm gia vị vào những món ăn để cải thiện những triệu chứng rối loạn kinh nguyệt. Liều dùng tốt nhất mỗi ngày là 2,5g, tuyệt đối đừng vì vậy mà lạm dụng bởi quế có thể gây nhiều tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe.

Những thực phẩm cần tránh khi kinh nguyệt không đều

- Tránh những thực phẩm nhiều muối như thức ăn nhanh và đồ chế biến sẵn. Chúng sẽ làm tích nước trong cơ thể khiến chị em dễ đau bụng, đầy hơi rất khó chịu.

- Không ăn nhiều chocolate hoặc các sản phẩm chứa caffeine vì có thể bị co thắt tử cung, thậm chí còn làm chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn bình thường.

- Hạn chế những thực phẩm có tính hàn vì chúng sẽ khiến máu bị kích thích, làm cơ thể lạnh hơn và cản trở quá trình lưu thông máu, gây đau bụng nặng.

Theo Indiatimes, Healthline