Estrogen là một loại hormone rất quan trọng của cơ thể, là thước đo sự trẻ khỏe của chị em phụ nữ. Nói chung, khi phụ nữ bước qua tuổi 35, mọi chức năng của cơ thể bắt đầu suy giảm, đặc biệt lượng estrogen trong cơ thể sẽ giảm dần theo năm tháng. Nếu không được bổ sung kịp thời sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa ở phụ nữ, đặc biệt là sự suy giảm chức năng buồng trứng.

Điều này khiến chị em thiếu vẻ đẹp nữ tính, khuôn mặt nhợt nhạt dần, làm người đàn ông của mình chán ngán. Tác hại của suy buồng trứng sớm còn lớn hơn thế. Phụ nữ sẽ mãn kinh sớm, không thể có con và thậm chí mắc nhiều bệnh phụ khoa. Vì vậy, một khi estrogen trong cơ thể người phụ nữ giảm đi thì cần phải bổ sung kịp thời. Nếu không, đến sau độ tuổi 40, hậu quả sẽ rất kinh khủng.

Phụ nữ không có đủ estrogen nên tránh xa 4 thực phẩm

1. Đồ ăn nhanh

Hiện nay, nhiều phụ nữ đi làm bận rộn và thường dùng đồ ăn mang về, đồ ăn nhanh vào bữa trưa.

Những thực phẩm này tương rất mất cân đối về dinh dưỡng. Nếu sử dụng lâu dài sẽ gây rối loạn nội tiết và giảm estrogen.

2. Cà phê

Cà phê là thức uống yêu thích dành cho những cô nàng công sở làm việc ngoài giờ thường thức khuya.

Tuy nhiên, đối với những phụ nữ thiếu estrogen, nếu uống lâu dài sẽ gây tổn thương hệ thần kinh, gây ra những bất thường về chuyển hóa trong cơ thể. 

Nó ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của hệ nội tiết và cuối cùng dẫn đến giảm lượng estrogen.

3. Nội tạng động vật

Hàm lượng cholesterol trong nội tạng động vật rất cao. Cholesterol khiến phụ nữ chuyển hóa năng lượng bất thường, tăng mỡ.

Nếu ăn nhiều nội tạng động vật còn khiến nội tiết tố androgen trong cơ thể tăng cao, ảnh hưởng đến nồng độ hormone và mất cân bằng nội tiết trong cơ thể.

4. Đồ chiên rán

Đồ chiên tuy giòn, ngon nhưng chất dinh dưỡng bị mất đi trong quá trình chiên rán. Đối với những phụ nữ có nồng độ estrogen thấp, nếu ăn thường xuyên sẽ dẫn đến tăng lượng cholesterol trong cơ thể. Nó cũng làm rối loạn hoạt động bình thường của nội tiết và dẫn đến giảm lượng estrogen.

Vì vậy, nếu chị em thường xuyên thích ăn khoai tây chiên, gà rán mà hàm lượng estrogen thấp chắc chắn sẽ gặp nhiều vấn đề sức khỏe.

Ăn nhiều 2 món sẽ giúp chị em tăng nồng độ estrogen, ngày càng trẻ trung

1. Sữa ong chúa

Sữa ong chúa, không giống như mật ong, không đến từ hoa mà từ các tuyến tiết ra trong cổ họng của ong thợ.

Sữa ong chúa không chứa hàm lượng estrogen cao nhưng phù hợp với những phụ nữ có nồng độ estrogen thấp lâu dài.

Nó cũng chứa estrogen và progesterone, cân bằng lẫn nhau, có lợi cho việc tiêu thụ lâu dài. Sữa ong chúa rất giàu chất dinh dưỡng, có thể điều hòa hệ thống nội tiết và hệ thần kinh. Sử dụng sớm có thể làm giảm và trì hoãn, thậm chí loại bỏ các triệu chứng mãn kinh.

2. Bột sắn dây

Bột sắn dây chứa 12 loại flavonoid (phytoestrogen), daidzein, puerarin và các flavonoid khác. Chúng có tác dụng điều chỉnh đáng kể đối với sự cân bằng nội tiết.

Phụ nữ dùng 1 cốc bột sắn dây mỗi ngày có thể cải thiện nồng độ estrogen trong cơ thể. Chị em sau độ tuổi 40 có thể ăn nhiều hơn để trì hoãn quá trình lão hóa.

(Nguồn: Sohu, Health)