Để tăng khả năng thụ thai, phụ nữ không tiếc tiền mua các loại thuốc bổ. Nhưng họ lại thường bỏ quên mất việc phải thay đổi thói quen sống tốt như ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý... vì đó mới là thứ trực tiếp tác động đến chất lượng sinh sản.

Giữ cho buồng trứng của bạn khỏe mạnh là rất quan trọng vì chúng đóng vai trò thiết yếu trong hệ thống sinh sản và nội tiết của phụ nữ. Buồng trứng tiết ra các hormone như estrogen và progesterone, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt lẫn tốc độ lão hóa. 

Phụ nữ muốn buồng trứng khỏe, tăng khả năng thụ thai thì cần phải tẩm bổ 9 món này

1. Quả sung

Quả sung không chỉ chứa lượng calo rất thấp, mà còn giàu chất xơ. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp giảm số kilogram thừa trong cơ thể.

Sung cũng là thứ quả rất có lợi cho chức năng sinh sản. Theo người Hy Lạp cổ đại, quả sung được coi là một loại trái cây linh thiêng và là thuốc kích thích tình dục tự nhiên. Nó tượng trưng cho khả năng sinh sản và tình yêu. Ở Ấn Độ cổ đại cũng vậy, vì nó chứa nhiều khoáng chất như kẽm, mangan, magiê và sắt nên tất cả chúng đều góp phần cải thiện sức khỏe sinh sản. 

Phụ nữ thường được khuyên nên ăn quả sung để khắc phục các vấn đề về hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng quả sung khô là nguồn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ nên chúng giúp bảo vệ chị em chống lại ung thư vú sau mãn kinh, mất cân bằng nội tiết tố.

2. Củ cải đường

Củ cải đường rất giàu axit folic, cần thiết cho khả năng sinh sản. Nó cũng hỗ trợ sinh sản bằng cách đảm bảo lưu lượng máu tốt đến tử cung. Hơn nữa, củ cải đường còn ngăn ngừa bệnh thiếu máu vì nó rất giàu chất sắt.

3. Đậu nành

Các sản phẩm từ đậu nành có giá trị dinh dưỡng cao, không chỉ giàu protein, chúng còn có thể thúc đẩy quá trình tiết estrogen. Phụ nữ thường tiêu thụ các sản phẩm từ đậu nành có thể bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể, duy trì sức khỏe của buồng trứng, làm chậm tốc độ lão hóa.

4. Mật ong

Ăn các thực phẩm từ mật ong hoặc uống một số loại nước mật ong thường xuyên có thể thúc đẩy quá trình bài tiết estrogen trong cơ thể. Không chỉ làm đẹp da mà còn giải độc, giúp tử cung và buồng trứng luôn khỏe mạnh, cơ thể phụ nữ trẻ lâu hơn.

5. Quả bơ

Bơ có chứa các axit béo thiết yếu, vitamin E và axit folic, giúp hỗ trợ khả năng sinh sản và điều hòa chu kỳ cũng như rụng trứng. Ngoài ra, bơ cũng là một nguồn dinh dưỡng thực vật tốt giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại. Ăn bơ có thể dẫn đến việc sản xuất trứng và mang thai khỏe mạnh hơn.

6. Quả óc chó

Quả óc chó rất giàu chất xơ, axit béo omega-3 và vitamin E, giúp tăng cường khả năng sinh sản. Nó cũng là một thành phần quan trọng của chế độ ăn kiêng u nang buồng trứng.

7. Trứng

Trứng có chứa protein, vitamin B12 và vitamin E. Những thành phần này giúp tăng khả năng sinh sản, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.

8. Cà chua

Cà chua rất giàu lycopene, giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư, bao gồm ung thư buồng trứng và ung thư vú. Nó cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp chống lại bệnh tim.

9. Khoai lang

Khoai lang rất giàu vitamin và chứa beta-carotene, giúp giảm nguy cơ ung thư buồng trứng và ung thư vú. Nó cũng điều chỉnh việc sản xuất hormone và chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, nó còn tăng cường hệ thống miễn dịch và ổn định lượng đường trong máu.