Nhờ chứa hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, các loại thực phẩm sau sẽ giúp da bạn đẩy lùi được quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn hình thành và cải thiện các nếp nhăn đã xuất hiện:
1- Quả cherry, lựu và việt quất
Ba loại trái cây này chứa nhiều chất chống oxy giúp ngăn ngừa tổn thương sợi collagen bảo vệ sự đàn hồi của da. Ngoài ra, loại trái cây vị chua ngọt thanh còn chứa nhiều vitamin C giúp da trông tươi trẻ hơn.
Ảnh: Internet
2- Trà xanh
Thức uống quen thuộc này nổi tiếng là dồi dào chất chống oxy hóa giúp tái tạo và bảo vệ tế bào da.
3- Cà rốt, đào và mơ
Khô sần, bong tróc, xuất hiện các vết hằn và nếp nhăn là biểu hiện của da bị lão hóa hoặc tổn thương. Trong cà rốt, đào, mơ hay những loại trái cây màu cam đỏ chứa nhiều vitamin A và beta-caroten là loại retinol giúp tái tạo tế bào biểu mô của da và ngăn ngừa tất cả các vấn đề nêu trên.
4- Cà chua
Lycopene trong cà chua là chất chống oxy hóa được chứng minh có thể chống lại đến 30% tác hại của tia UV lên da.
5- Trái oliu và dầu oliu
Thức ăn phổ biến của người vùng Địa Trung Hải cổ xưa rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin E giúp chống lại các gốc tự do gây lão hóa và giữ nước làm da ẩm mượt, chống khô và nhăn da.
Ảnh: Internet
6- Sữa chua và kefir
Các nghiên cứu cho thấy sữa chua và các thực phẩm giàu probiotic không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho da. Các vi khuẩn lên men sữa giúp da khỏe hơn, giảm kích ứng, chống viêm, ửng đỏ và khô ngứa. Đặc biệt, sữa chua lên men bằng men kefir có hàm lượng probiotic cao gấp 3 sữa thường.
7- Các loại hạt
Các loại hạt thường chứa nhiều chất béo có lợi, chẳng hạn như hạnh nhân chứa nhiều vitamin E giúp giữ ẩm cho da, kháng viêm và chống lại các vấn đề ngoài da như bệnh vảy nến, chàm và mụn.
Từ giờ mỗi khi thèm ăn vặt, bạn hãy nhớ đến các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, đậu phộng hay hạt điều thay cho bánh kẹo nhé.
8- Trái bơ
Bất cứ thực phẩm nào giàu vitamin E cũng đều tốt cho da chị em ạ, nhất là khi làn da bước sang tuổi 30 đã bắt đầu xuất hiện dấu hiện nhăn và lão hóa. Ngoài ra, trái bơ còn chưa glutathione - một chất chống lão hóa có tác dụng giải độc gan và da rất hiệu quả. Riêng chất này còn được chứng minh có tác dụng hỗ trợ điều trị ung thư.
Ảnh: Internet
9- Cá
Các loại cá, đặc biệt là cá béo chứa lượng acid béo omega-3 vừa tốt cho tim mạch vừa tốt cho da. Acid béo giữ cho làn da luôn ẩm mượt, chống khô da do đó giảm hình thành và giảm độ sâu của các nếp nhăn. Các loại cá giàu omega-3 và dễ tìm nhất là cá hồi và cá mòi.
10- Mật ong
Đây có lẽ là loại thực phẩm mang vị ngọt ngào duy nhất nhưng lại tốt cho da nhờ khả năng chống viêm, kháng virus và chống oxy hóa rất tốt. Việc duy nhất cần lưu ý là bạn phải mua được mật ong nguyên chất từ hoa chứ không phải mật ong nuôi bằng đường là được.
Đừng để nhăn rồi mới lo cứu vãn nhé chị em, từ những năm cuối “đầu 2” bạn đã phải chuẩn bị sẵn sàng cho cuộc chiến chống lão hóa, trong đó có việc xem lại chế độ ăn của mình rồi đấy.
(Nguồn: Wellnessbin)
