Chúng ta đều biết lão hóa có thể sẽ gây ra nếp nhăn và tóc bạc. Nhưng bạn có biết rằng sự lão hóa sẽ ảnh hưởng đến xương, tim và trí nhớ của bạn như thế nào không?

Theo hệ thống y tế Mayo Clinic, mỗi độ tuổi trôi qua, xương có xu hướng thu hẹp cả về kích thước lẫn mật độ, khiến chúng yếu đi và dễ bị gãy hơn. Đồng thời, cơ bắp cũng bị mất sức mạnh, độ bền và tính linh hoạt. Khi chúng ta già, các mạch máu và động mạch bị cứng lại, khiến tim bạn phải làm việc nhiều hơn để bơm máu qua chúng, những thay đổi này làm tăng nguy cơ huyết áp cao và các vấn đề tim mạch khác. Không những vậy, lão hóa còn ảnh hưởng đến trí nhớ, chức năng mắt và tai...

Như vậy có thể thấy, lão hóa không chỉ tàn phá sắc đẹp mà còn làm hại cơ thể bạn, cách duy nhất để trì hoãn lão hóa đó là sớm nhận biết chúng và có biện pháp để cải thiện.

Phụ nữ sau độ tuổi 30, nếu như thấy trên người có 2 chỗ càng ngày càng "sâu" nghĩa là bạn đang già đi nhanh chóng.

1. Nếp nhăn trên da ngày một "ăn sâu"

Càng nhiều tuổi, lượng collagen trên da của chị em càng mất đi, đặc biệt sau 30 tuổi lại là quá trình lão hóa diễn ra mạnh nhất. Lúc này, các sợi collagen đều bị giảm sút, khiến mô da sụp đổ, da sẽ xuất hiện nếp nhăn, bong tróc và gây nhức mỏi xương khớp. Đồng thời làm tăng hình thành lượng lớn hắc tố melanin, cuối cùng xuất hiện nhiều nếp nhăn, vết sạm da.

Nếu bước qua tuổi 30 mà các nếp nhăn trên da dần "ăn sâu" và ngày càng nhiều thì đó chính là dấu hiệu của sự lão hóa cơ thể.

Cách khắc phục:

Phụ nữ khi nhận thấy có dấu hiệu mất collagen như da nhăn "ăn sâu", tóc rụng nhiều, thường xuyên đau khớp thì nên thực hiện chế độ sinh hoạt lành mạnh: Ngủ đủ và ngủ sớm, chăm chỉ tập luyện thể thao nhất là yoga. Trước khi đi ngủ cần tẩy trang và bôi kem cấp ẩm. Trước khi ra ngoài cần đảm bảo bôi kem chống nắng.

Đặc biệt, chế độ ăn hàng ngày nên bổ sung những thực phẩm giàu collagen. Theo Healthline, các món ăn mà chị em nên ăn để cung cấp collagen cho cơ thể là: Trái cây có múi, thịt gà, cá hồi, trứng gà, tỏi, các loại đậu, hạt điều, rau xanh.

2. "Sâu" quanh hốc mắt

Phụ nữ bước vào thời kỳ lão hóa, đặc biệt là độ tuổi mãn kinh thì chức năng buồng trứng sẽ suy giảm dần gây thiếu hụt estrogen, làm mất tính đàn hồi da... Đó cũng là nguyên nhân gây hốc mắt sâu dần.

Cách khắc phục:

Chị em sau tuổi 30 nên quan tâm đến việc chăm sóc vùng da mắt, nên thoa kem chống nắng cho mắt trước khi ra ngoài, đồng thời đeo kính dâm để bảo vệ mắt tránh ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, cần chăm sóc mắt đúng cách, uống nhiều nước, ăn nhiều rau quả tươi hàng ngày...

Ngoài ra, nếu phụ nữ có 2 bộ phận trên cơ thể ngày một to ra đó cũng là dấu hiệu cảnh báo sự già đi nhanh chóng:

Bụng to

Khi cơ thể lão hóa, khả năng lưu thông máu và tốc độ trao đổi chất đều sẽ giảm dần, đồng thời nội tiết tố thay đổi dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ bụng. Đó là lý do vì sao càng nhiều tuổi, người già càng có bụng lớn hơn.

Khoảng trống giữa các răng ngày càng "lớn"

Răng không chỉ là bộ phận cấu thành nên cơ thể, mà còn là bộ phận quan trọng quyết định đến sức khỏe của dạ dày và ruột. Chỉ có một hàm răng tốt thì thức ăn mới được cơ thể tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn.

Nếu bỗng dưng bạn nhận thấy khe hở giữa các răng to ra thì rất có thể nướu bị tụt xuống, đồng nghĩa với việc cơ thể đang bị lão hóa. Nếu bạn muốn bảo vệ sức khỏe răng miệng, hãy thực hiện đánh răng ít nhất 2 lần một ngày, mỗi lần ít nhất 2 phút để có thể làm sạch từ trong ra ngoài, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển trong miệng.

(Nguồn: QQ, Healthline)