Khi chúng ta lớn lên, chúng ta ngày càng quen với việc tự làm mọi thứ một mình. Cuộc sống hối hả khiến bạn tự cho rằng mình luôn bận rộn, không có thời gian để buồn phiền hay cảm thấy cô đơn, lạc lõng. Tuy nhiên, có một khoảng thời gian nào đó bạn bỗng nhận ra cuộc sống của mình thật tẻ nhạt và trống rỗng.
Cô đơn không chỉ là một cảm xúc tiêu cực, nó có thể có những hậu quả vô cùng tồi tệ đối với sức khỏe.
Một nghiên cứu của Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ (APA) chỉ ra rằng sự cô đơn có thể làm tăng nguy cơ đột tử của con người. Thậm chí cô đơn còn gây ra cái chết trẻ nhiều hơn cả bệnh béo phì mang lại.
Không những thế, một nghiên cứu lớn ở hàng trăm nghìn bệnh nhân đã chỉ ra rằng: Việc bị cô lập xã hội và cảm thấy cô đơn làm tăng tỉ lệ tử vong sớm hơn nhiều các chỉ số sức khỏe khác.
Bạn có tự tin khẳng định mình không hề cô đơn không? Hãy làm bài test nhanh của nhóm nghiên cứu tâm lý, được phát triển bởi Tiến sĩ John M.Grohol để biết được mình thực sự đang cô đơn đến mức nào.
Cách thực hiện: Hãy chuẩn bị giấy bút, chọn thành thật 1 đáp án đúng với mình nhất (mỗi câu trả lời sẽ tương ứng với 1, 2, 3, 4 điểm). Thời gian cân nhắc trả lời tối đa 3 phút/câu.
1/ Bạn luôn thấy không vui vẻ khi phải làm mọi việc một mình?
1 điểm: Không bao giờ
2 điểm: Hiếm khi
3 điểm: Thỉnh thoảng
4 điểm: Thường xuyên
2/ Bạn có thường xuyên thấy rằng mình không có ai để trò chuyện, tâm sự?
1 điểm: Không bao giờ
2 điểm: Hiếm khi
3 điểm: Thỉnh thoảng
4 điểm: Thường xuyên
3/ Bạn cảm thấy mình không thể chịu đựng được sự đơn độc?
1 điểm: Không bao giờ
2 điểm: Hiếm khi
3 điểm: Thỉnh thoảng
4 điểm: Thường xuyên
4/ Bạn cảm thấy không có ai là thực sự hiểu mình?
1 điểm: Không bao giờ
2 điểm: Hiếm khi
3 điểm: Thỉnh thoảng
4 điểm: Thường xuyên
5/ Bạn có thường xuyên mong chờ cuộc gọi hoặc tin nhắn từ người khác?
1 điểm: Không bao giờ
2 điểm: Hiếm khi
3 điểm: Thỉnh thoảng
4 điểm: Thường xuyên
6/ Bạn thường xuyên cảm thấy mình rất lạc lõng, cô độc?
1 điểm: Không bao giờ
2 điểm: Hiếm khi
3 điểm: Thỉnh thoảng
4 điểm: Thường xuyên
7/ Bạn cảm thấy mình không thể tiếp xúc và giao tiếp với mọi người xung quanh?
1 điểm: Không bao giờ
2 điểm: Hiếm khi
3 điểm: Thỉnh thoảng
4 điểm: Thường xuyên
8/ Bạn cảm thấy bị đồng nghiệp xa lánh?
1 điểm: Không bao giờ
2 điểm: Hiếm khi
3 điểm: Thỉnh thoảng
4 điểm: Thường xuyên
9/ Bạn cảm thấy rất khó để kết bạn mới?
1 điểm: Không bao giờ
2 điểm: Hiếm khi
3 điểm: Thỉnh thoảng
4 điểm: Thường xuyên
10/ Bạn thường xuyên bị người khác cô lập, xa lánh trong các cuộc vui
1 điểm: Không bao giờ
2 điểm: Hiếm khi
3 điểm: Thỉnh thoảng
4 điểm: Thường xuyên
KẾT QUẢ
Giờ hãy tính tổng số điểm mình có và so sánh với kết quả dưới đây:
Từ 0 – 14 điểm: Mức độ cô đơn thấp hoặc gần như không có
Bạn ít khi cảm thấy cô đơn, lạc lõng trong cuộc sống. Bạn biết cách kết nối với mọi người, tự tìm cho mình những niềm vui riêng. Nhờ điều này mà bạn luôn vui vẻ và suy nghĩ tích cực hơn hẳn người khác.
Từ 15 – 21 điểm: Mức độ cô đơn bình thường
Mức độ cô đơn mà bạn đang có cũng thuộc số đông những người trải nghiệm bài test này. Bạn không cần quá bận tâm điều này vì hầu hết mọi người đều cảm thấy một chút cô đơn theo thời gian. Tuy nhiên, nếu cảm giác cô đơn ngày một gia tăng ngay cả khi ở bên cạnh người thân, bạn bè thì ban cần phải đi khám tâm lý càng sớm càng tốt.
Từ 22 – 29 điểm: Mức độ cô đơn vừa phải
Bạn đang phải chịu đựng sự cô đơn ở mức độ vừa phải. Cảm giác lạc lõng, buồn chán chính là dấu hiệu cho thấy cuộc sống của bạn bị thiếu cân bằng. Hãy tự tìm cho mình một người đủ thân thiết và tin tưởng để chia sẻ hết áp lực và nỗi buồn trong cuộc sống, đây là cách bạn giải tỏa cảm xúc cô đơn nhanh nhất.
Từ 30 điểm trở lên: Mức độ cô đơn cực cao
Bạn thực sự cô đơn đến mức cô độc, điều này khiến bạn có xu hướng suy nghĩ tiêu cực. Hãy đi khám tâm lý hoặc sức khỏe tâm thần càng sớm càng tốt bởi bạn có nguy cơ cao bị trầm cảm. Nghiêm trọng hơn, bạn có thể hành xử và suy nghĩ vô cùng cực đoan.
Ngoài ra, để tránh bị trầm cảm do sự cô đơn cao, bạn nên tự thay đổi một chút trong cuộc sống của mình:
- Suy nghĩ đơn giản và tích cực hơn trong mọi vấn đề
- Tích cực tham gia các hoạt động xã hội
- Nuôi thú cưng
- Dành thời gian cho việc luyện tập thể thao
- Chủ động trò chuyện và kết thêm nhiều bạn mới.
(Tổng hợp)
