Mới đây, cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022 kết thúc, trong đó danh hiệu Á hậu 2 dành cho người đẹp đến từ Đồng Tháp, Phạm Huỳnh Thủy Tiên. Cô sở hữu chiều cao và số đo 3 vòng hoàn hảo. Tuy nhiên, ít ai biết, người đẹp từng mặc cảm với thân hình đồ sộ, nặng tận 90kg.
Á hậu 2 Thủy Tiên giảm 23kg trong 2 tuần nhờ ăn kiểu Low Carb?
Để giảm cân, tìm lại thân hình thon thả đáng mơ ước, được biết, người đẹp đã tìm đến chế độ ăn Low Carb. Điều khiến dân tình không khỏi kinh ngạc là cô đã giảm hẳn 23kg chỉ trong 2 tuần ngắn ngủi áp dụng chế độ ăn kiêng này.
Trước những thông tin trên, nhiều cô nàng không khỏi tò mò về sự kỳ diệu mà chế độ ăn Low Carb mang lại. Nhiều người cũng muốn học tập nàng Á hậu 2, theo đuổi Low Carb để giảm cân nhanh trong thời gian siêu ngắn.
Trước những thông tin này, HLV Bùi Thị Yến Xuân (làm việc tại TP.HCM) đã có những chia sẻ liên quan đến câu chuyện giảm 23kg trong 2 tuần nhờ ăn kiêng kiểu Low Carb.
HLV Bùi Thị Yến Xuân: Ồ, Xuân thật sự ngạc nhiên khi nghe được thông tin này. Chắc có sự nhầm lẫn nào ở đây. Vì dựa trên lý thuyết, kinh nghiệm cá nhân của Xuân, việc giảm 23kg trong 2 tuần là không thể.
HLV Bùi Thị Yến Xuân.
HLV Bùi Thị Yến Xuân: Bạn cứ hình dung đơn giản như thế này, 1kg tương đương 7.700 calo, nghĩa là để giảm 1kg thì cần phải tiêu hao 7.700 calo.
Trong khi đó, một buổi tập chạy bộ 60 phút hoặc tập cardio cường độ cao (HIIT cardio), boxing cũng chỉ đốt khoảng 400-500 calo mà thôi.
Áp dụng vào trường hợp này, 1kg = 7.700 calo. Vậy để giảm 23kg, bạn cần phải giảm 177.100 calo.
Trong 2 tuần, để đốt cháy được số lượng calo khủng như này là điều không thể.
HLV Bùi Thị Yến Xuân: Low Carb là chế độ ăn giới hạn lượng carbohydrate và tăng tỉ lệ protein cũng như chất béo trong khẩu phần.
Bạn có thể giảm 1-2kg trong 2 tuần khi áp dụng chế độ ăn kiêng Low Carb. Đây là số cân nặng giảm được hợp lý và lành mạnh khi mới áp dụng chế độ ăn này.
HLV Bùi Thị Yến Xuân: Chắc chắn là nên áp dụng. Vì Low Carb là chế độ ăn lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng lại không quá khắt khe nên dễ thực hiện theo.
Những lợi ích của chế độ Low Carb mà bạn nên biết:
- Tăng cường hàng rào phòng thủ chống lại quá trình oxy hóa gây lão hóa.
- Cải thiện, kiểm soát đường huyết (rất tốt với người có bệnh lý tiểu đường).
- Làm bình ổn các hormone gây căng thẳng và thèm ăn, giữ cân bằng các nội tiết tố.
HLV Bùi Thị Yến Xuân: Bản thân từng là người dư cân, tự ti về ngoại hình, Xuân hiểu là tâm lý chung của các bạn muốn giảm cân càng nhanh càng tốt.
Tuy nhiên, việc giảm cân không lành mạnh lại gây ảnh hưởng đến sức khỏe trầm trọng. Do đó, bạn nên tìm hiểu kỹ các phương pháp ăn kiêng và tập luyện phù hợp với bản thân để dễ thực hiện, duy trì.
Chung nhận định với HLV Bùi Thị Yến Xuân, HLV Phạm Hoàng Vũ (làm việc tại Đà Nẵng) cũng cho rằng, không có chuyện giảm 23kg trong vòng 2 tuần nhờ ăn kiêng Low Carb. Chị em có thể áp dụng chế độ ăn này để giảm cân nhưng trong vòng 2 tuần đầu, giảm cân nhanh do mất nước cũng chỉ giảm 2-5kg là cùng. Chuyện giảm hẳn số cân nặng "khủng" như thông tin được đưa ra là hoàn toàn không khả thi.
Các huấn luyện viên cũng khuyến cáo, chị em không nên vui mừng vì giảm cân quá nhanh trong thời gian ngắn bởi sẽ kéo theo rất nhiều hệ lụy sức khỏe như hiệu ứng Yo-Yo, mất cơ, trao đổi chất giảm, dễ bị sỏi mật, đói, mệt mỏi, cáu gắt, chuột rút cơ bắp, chóng mặt, táo bón hoặc tiêu chảy, mất nước… Đây cũng là những khuyến cáo được chuyên gia dinh dưỡng trong và ngoài nước cảnh báo nhiều lần trước đây.
