Xuất hiện ở bất cứ nơi nào, Hà Phương (25 tuổi, Hà Nội) luôn nổi bật vì khuôn mặt mịn màng rạng ngời của mình. Trò chuyện một hồi lâu, Hà Phương chia sẻ: “Thực ra, trước đây cứ khi nào tiết trời thay đổi, nắng mưa thất thường là mặt mình lại xuất hiện mụn, mẩn đỏ. Đi khám mình được biết đó là do làn da quá nhạy cảm, dễ bị dị ứng”.
Những người bị dị ứng da thường rất nhạy cảm với sự thay đổi của thời tiết, do đó khi thời tiết thay đổi từ nóng sang lạnh hoặc ngược lại rất dễ khiến da bị ảnh hưởng. Hà Phương cũng nằm trong số đó. Thế nhưng sau khi áp dụng vài bí quyết nho nhỏ, da mặt Hà Phương lại trở nên khỏe mạnh hơn, không những mịn màng mà còn không bị dị ứng dù thời tiết có thay đổi đến thế nào.
Ban đầu, Phương sử dụng những loại kem đặc trị mụn. Thời gian đầu, mụn có vẻ ít đi nhưng sau đó, số lượng mụn xuất hiện còn nhiều hơn ban đầu và loại kem này còn ảnh hưởng không tốt tới làn da của Phương.
Sau vài lần bôi kem trị mụn, Hà Phương quyết định chuyển sang thay đổi thực đơn ăn uống của mình. Quả nhiên, những dị ứng về da, mụn không còn xuất hiện, trái lại, da dẻ của Phương lại vô cùng min màng.
Thực đơn ăn nhiều rau, ít dầu mỡ
Đúng như Hà Phương chia sẻ, bôi kem trị mụn là mình mới chỉ giải quyết được vấn đề từ ngọn, bên ngoài nhưng điều này không ăn thua, mọi thứ đều phải xuất phát từ gốc.
Vitamin A là vitamin đầu bảng giúp cải thiện làn da và ngăn ngừa sự lão hóa. Nó là một tác nhân mạnh mẽ loại bỏ các tế bào chết và làm cho da tươi trẻ hơn.
Chế độ ăn nhiều rau xanh, ít mỡ, uống nhiều nước, năng tập thể dục... là những
bí quyết mà Hà Phương đã áp dụng để đẩy lui chứng dị ứng da trong ngày chuyển mùa.
Thực đơn của cô bạn hàng ngày rất giàu vitamin A: có trong thịt, cá, trứng và sản phẩm sữa; những trái cây màu đỏ, màu cam, vàng và rau xanh.
Để có làn da tươi sáng, khỏe mạnh, không dị ứng, ăn cá hồi, cá thu hoặc cá ngừ, 3 lần/tuần là cách Hà Phương chú trọng.
Việc tiếp xúc nhiều với tia nắng mặt trời, sự thay đổi của thời tiết và ăn nhiều đường cũng là nguyên nhân dẫn tới dị ứng, mụn, nám, da nổi mẩn. Để loại bỏ điều này, Hà Phương thường xuyên ăn các loại thực phẩm giàu selenium như tỏi, hạt vừng.
Thêm vào đó, được biết axit folic là nguồn dinh dưỡng lớn giúp cơ thể chống lại dị ứng nên hàng ngày, Hà Phương thường xuyên ăn: rau xanh đậm, cam, đỗ, súp lơ xanh, nước ép cà chua, nước ép cà rốt, rau má.
Theo Hà Phương, chúng không chỉ giúp cơ thể chống lại dị ứng mà chúng còn khiến da dẻ cô bạn được đẹp lên từng ngày.
Không chỉ do thời tiết, mà những cái mụn kia còn được hình thành do chính việc ăn những loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, điều này có thể thúc đẩy sự sản xuất dầu tự nhiên trong cơ thể khiến mụn mọc lên nhiều hơn.
Cam, chanh đều có chứa nhiều vitamin C, có tác dụng chống lại hoạt tính của histamin, một chất gây dị ứng mạnh trong cơ thể. Nước trái cây họ cam chanh không chỉ cung cấp vitamin C cho cơ thể mà chúng còn có "siêu năng lực" tiêu diệt virus giảm triệt để chứng dị ứng.
Bên cạnh đó, sữa chua và các sản phẩm từ sữa cũng có tác dụng tăng sức đề kháng của cơ thể, chúng khiến hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Trong sữa chua, ngoài những dưỡng chất khiến da dẻ khỏe mạnh, mịn màng, chúng còn có nhưng chất dinh dưỡng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
Uống nước và tập thể dục
Theo Hà Phương, nước sẽ giúp cơ thể tuần hoàn tốt, giúp quá trình giải độc nhanh, giúp da luôn được cung cấp độ ẩm để không phải bị mất nước. Khi da bị mất nước, nó sẽ tự động tiết nhờn để bù đắp lại độ ẩm cần thiết, mà vô tình điều này lại tạo khiến cho mụn dễ phát sinh. Không những thế, uống 2 lít nước mỗi ngày còn khiến cơ thể được tăng khả năng "chiến đấu" chống lại các virus dị ứng ở trong môi trường bên ngoài (thay đổi thời tiết, môi trường ô nhiễm, tia cực tím,...)
Đồng thời, Hà Phương nhận định, căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân dẫn tới mụn, mẩn ngứa. Vì vậy xả stress, nghĩ tới những điều tích cực là điều nên làm. Phương khuyên chị em nên giải tỏa năng lượng, xả stress bằng việc tập thể dục, như: đi bộ, tập yoga, tập gym.
Phương chia sẻ: "Trước đây mình không nghĩ tập thể dục lại có tác dụng kỳ diệu như vậy. Nhưng đúng là sau khi tập thể dục xong, mình thấy cơ thể vô cùng khỏe khoắn, suy nghĩ tích cực, tập thể dục không những khiến mình khỏe mạnh, tránh được dị ứng da mà cơ thể còn chắc khỏe".
Đó là những bí quyết để tránh dị ứng da vào những ngày có thời tiết chuyển mùa của Hà Phương, còn bạn thì sao?
Nếu bạn có những bí quyết chăm sóc sức khỏe hay, vừa đơn giản vừa hiệu quả, bạn có thể chia sẻ với các chị em bằng cách gửi mail trực tiếp vào hòm thư của chuyên mục Sức khỏe: [email protected] |
Thiết kế một thực đơn ăn uống lành mạnh là một bí quyết quan trọng khiến
Phương được tỉnh táo, thoải mái, vui vẻ, tránh stress và tránh những suy nghĩ tiêu cực.
