Có những lúc bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Công việc khiến bạn như không thể nhấc nổi cánh tay vì không còn năng lượng. Những lúc như vậy, bạn chỉ muốn được nạp năng lượng nhanh chóng vào cơ thể bằng bất kì cách nào.

 

Có thể đây chính là thời điểm dễ khiến bạn mắc sai lầm nhất, nhất là trong chuyện ăn uống. Không ngần ngại, có thể bạn sẽ dễ dàng ăn bất cứ những gì bạn thấy, kể cả thức ăn nhanh, đồ ăn vặt nhiều chất béo, nhiều muối... Những đồ ăn này vào cơ thể sẽ giúp bạn tăng năng lượng một chút nhưng đồng thời nó cũng làm bạn tăng cân nhanh chóng. Mà tăng cân lại là điều không chị em nào muốn.

 

Vậy làm thế nào để chọn được các loại thực phẩm lành mạnh, giúp bạn tăng năng lượng mà không tăng cân? Hãy chọn 7 loại trái cây sau đây, vì chúng được đánh giá là có thể làm sống lại các tế bào trong cơ thể và giúp bạn nhanh chóng lấy lại được năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.

 

 

Chuối là thực phẩm rất giàu carbohydrate và đứng đầu trong danh sách các loại trái cây cung cấp nhiều năng lượng cho bạn. Nếu bạn tham gia các môn thể thao, chắc chắn các huấn luyện viên hoặc giáo viên hướng dẫn môn thể thao đó sẽ khuyên bạn nên ăn chuối trước khi tập luyện.

 

Chuối có chứa nhiều loại đường sucrose, fructose và glucose kết hợp với chất xơ tự nhiên nên một quả chuối cũng có thể giúp bạn tăng năng lượng một cách đáng kể.

 

 

 

Dưa hấu là loại trái cây giàu vitamin C, vitamin B, magie, kali và chứa rất nhiều nước nên có thể giúp bạn nhanh chóng đỡ cơn khát, bổ sung năng lượng cho cơ thể. Vitamin B6, B1, magie và kali trong dưa hấu giúp mang lại sinh lực cho cơ thể.

 

 

Cũng giống như dưa hấu, táo có chứa nhiều vitamin C, vitamin B và kali nên cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết. Hơn nữa, táo lại là thực phẩm giúp năng lượng trong cơ thể giải phóng từ từ nên có thể hạn chế được tình trạng hao tổn năng lượng nhanh chóng dẫn đến mất sức.

Hàm lượng kali, vitamin C và vitamin B trong táo có thể giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Ngoài ra, nó còn giúp cho quá trình điện giải trong cơ thể để giữ nước và giảm mệt mỏi.

 

 

Đu đủ có chứa rất nhiều vitamin C giúp cơ thể đốt cháy chất béo dễ dàng. Hơn thế, đu đủ còn có hiệu quả cải thiện khả năng miễn dịch, xây dựng năng lượng và chống viêm.

 

 

Xoài là "vua" của các loại trái cây vì nó chứa rất nhiều và đầy đủ các chất dinh dưỡng như: vitamin B, vitamin C, canxi, kali, folate, kẽm và protein. Nhờ những chất dinh dưỡng này mà xoài rất có lợi cho sức khỏe, nhất là trong việc "sạc pin" cho cơ thể.

 

 

Bơ là một nguồn tuyệt vời của chất béo tốt. Quả bơ có thể thúc đẩy năng lượng của bạn. Bản thân chứa nhiều axit folic, quả bơ giúp chuyển hóa protein và cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng.