Điều này không hề đơn giản chút nào, nhưng không phải là không thể thực hiện được.

Hãy cùng tham khảo 8 bí quyết của những người biết cách duy trì và có một cuộc sống tình dục lành mạnh nhé.

 

Bài tập Kegel có tác dụng tăng cường cơ PC (cơ mu cụt) bằng cách tăng lưu lượng máu tới khu vực xương chậu, do đó cải thiện sự nhạy cảm trong tình dục. Cơ PC càng khỏe càng tạo cảm giác mạnh mẽ hơn trong quá trình hưng phấn và cực khoái.

 

- Cách thực hiện bài tập Kegel: Để bắt đầu, ngồi (có thể nằm hoặc đứng) thoải mái. Sau đó tập trung và bắt đầu co thắt các cơ PC chặt hết sức có thể rồi thả lỏng ra. Làm như vậy 20-30 nhịp. Hít thở tự do.

 

Sau này khi đã quen thì giữ cơ PC ở trạng thái co thắt trong 5 giây và sau đó thư giãn trong 5 giây, tăng dần lên 10 giây... Cơ PC được xác định bằng cách: hãy hình dung như thể bạn đang đi tiểu thì ngưng lại, giữ dòng tiểu không thoát ra ngoài. Các cơ thực hiện nhiệm vụ này chính là cơ PC.
 

 

Hãy có cái nhìn tích cực hơn về tình dục, đừng coi đó là trách nhiệm hay nghĩa vụ phải thực hiện. Có như vậy bạn mới giải tỏa được căng thẳng và áp lực trong chuyện này.

 

- Hãy nói chuyện với "đối tác" của bạn, chia sẻ những tâm tư, tình cảm để cả hai hiểu nhau hơn. Ngoài ra, hãy tạo điều kiện để có nhiều giây phút bên nhau, ví dụ như cùng nhau làm việc nhà, nấu ăn hoặc tạo không gian lãng mạn...

 

 

2 loại thực phẩm sau đây có tác dụng mạnh nhất đến "chuyện chăn gối" của bạn. Đừng bỏ qua chúng nhé:

 

- Sò, hàu: Không những có tác dụng cải thiện tâm trạng, loài hải sản giàu chất kẽm này còn có thể giúp đỡ các quý ông rất nhiều trong việc tăng số lượng và chất lượng "tinh binh".

 

- Quả bơ: Trong các thành phần của quả bơ chứa chất béo không bão hòa, giàu axit folic giúp chuyển hóa protein trong cơ thể, do đó đem lại cho bạn nhiều năng lượng hơn. Quả bơ còn thực sự tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch và nếu tốt cho tim mạch, đương nhiên nó tốt cho đời sống tình dục của bạn.

 

 

Chất nicotine trong thuốc lá được coi là gây thiệt hại lớn nhất cho các tĩnh mạch và động mạch, làm tổn hại các mạch máu, thậm chí phá hủy dần các bộ phận của cơ thể.

 

Về mặt y học, hút thuốc lá làm co thắt mạch cấp tính, dẫn đến co thắt các mô dương vật, hạn chế lưu lượng máu đến dương vật. Trong thực tế, hút thuốc lá cũng có thể dẫn đến vô sinh nam vì nó làm giảm chất lượng tinh trùng.

 

 

Ham muốn tình dục của bạn có thể giảm mạnh do điều kiện sức khỏe đi kèm tuổi tác hoặc lượng testosterone trong cơ thể không còn "dồi dào" như xưa.

 

Chính vì vậy, bạn cần chăm sóc bản thân mình chu đáo hơn để quá trình lão hóa không đến sớm, "hormone tình dục" không bị suy giảm và ham muốn tình dục vẫn còn.

 

 

Đừng dựa quá nhiều vào các loại thuốc không cần thiết và luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bạn bắt đầu dùng bất kì loại thuốc nào. Bởi, một số loại thuốc (thuốc an thần, thuốc huyết áp...) có thể có ảnh hưởng xấu đến ham muốn tình dục của bạn.

 

 

Đừng nghĩ "tự sướng" là xấu. Ở một mặt nào đó, việc "tự sướng" giúp bạn lại giúp bạn tự khám phá bản thân và lấy lại những ham muốn đang dần mất đi. Tuy nhiên, đừng lạm dụng quá nhé, nếu không, có thể bạn sẽ phải "lĩnh" tác dụng ngược.

 

 

Tập thể dục có nhiều lợi ích sức khỏe và một trong số đó chắc chắn là tốt cho quan hệ tình dục. Nó giúp tăng tốc lưu thông máu tới tất cả các bộ phận của cơ thể, đồng thời giữ cho hệ tim mạch ổn định. Như đã nói ở trên, tim mạch khỏe mạnh cũng đồng nghĩa với việc "chuyện ấy" của bạn cũng "khởi sắc" hơn.

---