Dáng đi hoàn hảo
Hãy cố gắng chú ý đến dáng đi đứng của mình khi ngồi, đứng hay di chuyển. Bởi vì việc giữ thẳng lưng, lắc hông sẽ tạo nên dáng đi uyển chuyển và sexy với các chị em. Ngoài ra, khi đi đứng đúng cách cũng có nghĩa là bạn đang tập những bài tập đơn giản cho vùng bụng và buộc vòng 2 phải làm việc nhiều hơn, giúp giảm tiêu thụ chất béo.
Uống nhiều nước
Nước luôn luôn cần thiết cho cơ thể, không chỉ khiến làn da các chị em mịn màng mà còn cho vóc dáng cơ thể thon thả. Nước uống cũng có thể giúp chị em giảm cân tự nhiên và tiêu thụ các chất béo tích tụ ở bụng do ít hoạt động hoặc lười biếng kết thân với thể thao.
Do đó, hãy cố gắng uống 6-8 ly nước mỗi ngày. Ngoài nước, chị em có thể uống nước ép trái cây để cung cấp vitamin, giúp da tươi sáng và cơ thể khỏe mạnh.
Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ
Hầu hết với các phụ nữ, chế độ ăn uống nhiều chất xơ rất quan trọng. Ngoài giữ cho cơ thể không bị tăng cân nhanh chóng, chế độ ăn nhiều chất xơ đều đặn sẽ làm giảm chất thải tồn đọng trong cơ thể và giúp bạn tránh xa tình trạng bón và tích tụ các chất béo ở vòng 2. Điều này sẽ khiến vòng eo của bạn thon thả hơn.
Nhai kỹ thức ăn khi ăn
Các chuyên gia sức khỏe cũng cho biết, bạn nên nhai kỹ thức ăm 10 lần trước khi nuốt. Nguyên nhân là do cơ thể phải làm việc rất nhiều khi bạn nhai và nghiền thức ăn trong dạ dày hoặc ruột.
Nếu bạn ăn quá nhanh có thể dẫn đến chứng khó tiêu, thức ăn tích tụ gây ra đau dạ dày, đầy hơi. Điều này cũng khiến bạn khó có được vòng 2 như ý muốn.
Ăn nhiều sữa chua
Những vi khuẩn probiotics trong sữa chua là một loại vi khuẩn rất tốt giúp chị em tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
Đối với những người không dung nạp lactose thì việc tiêu thụ khuẩn sữa probiotic vẫn an toàn và vẫn sẽ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Vòng eo của bạn nhờ vậy cũng khỏe mạnh và thon gọn hơn đấy.
Đi bộ và nhảy dây
Chẳng cần phải áp dụng một chế độ thể dục thể thao hà khắc, chị em vẫn có thể có vòng eo thon nhờ việc đi bộ và nhảy dây trong 30 phút mỗi ngày. Đây là cách dễ nhất để thúc đẩy sự trao đổi chất của các chất dinh dưỡng, giảm mỡ bụng và ngăn ngừa bệnh béo phì.
Nhai kẹo cao su
Một công việc cực kỳ đơn giản nhưng rất hữu ích với vòng 2 của chị em là nhai kẹo cao su hàng ngày. Đây là một thói quen mà lại giúp tập thể dục hữu ích cho các cơ bụng bụng, sẽ giúp vòng 2 săn chắc hơn.
Thư giãn
Khi mệt mỏi, cơ thể bạn sẽ sản xuất ra hormone steroid nhiều hơn và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và gây táo bón. Vì thế, bạn nên dành ra 20 phút mỗi ngày để thư giãn và giúp đường ruột tiêu hóa tốt hơn nhé.
Mỉm cười mỗi ngày
Cười mỗi ngày chẳng những cho bạn cuộc sống thêm thú vị và vui vẻ mà những nụ cười sảng khoái còn giúp bạn thư giãn tối đa. Chúng cũng là bài tập thể thao hữu hiệu cho các cơ vùng bụng đấy!
Hãy cố gắng chú ý đến dáng đi đứng của mình khi ngồi, đứng hay di chuyển. Bởi vì việc giữ thẳng lưng, lắc hông sẽ tạo nên dáng đi uyển chuyển và sexy với các chị em. Ngoài ra, khi đi đứng đúng cách cũng có nghĩa là bạn đang tập những bài tập đơn giản cho vùng bụng và buộc vòng 2 phải làm việc nhiều hơn, giúp giảm tiêu thụ chất béo.
Nước luôn luôn cần thiết cho cơ thể, không chỉ khiến làn da các chị em mịn màng mà còn cho vóc dáng cơ thể thon thả. Nước uống cũng có thể giúp chị em giảm cân tự nhiên và tiêu thụ các chất béo tích tụ ở bụng do ít hoạt động hoặc lười biếng kết thân với thể thao.
Do đó, hãy cố gắng uống 6-8 ly nước mỗi ngày. Ngoài nước, chị em có thể uống nước ép trái cây để cung cấp vitamin, giúp da tươi sáng và cơ thể khỏe mạnh.
Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ
Hầu hết với các phụ nữ, chế độ ăn uống nhiều chất xơ rất quan trọng. Ngoài giữ cho cơ thể không bị tăng cân nhanh chóng, chế độ ăn nhiều chất xơ đều đặn sẽ làm giảm chất thải tồn đọng trong cơ thể và giúp bạn tránh xa tình trạng bón và tích tụ các chất béo ở vòng 2. Điều này sẽ khiến vòng eo của bạn thon thả hơn.
Nhai kỹ thức ăn khi ăn
Các chuyên gia sức khỏe cũng cho biết, bạn nên nhai kỹ thức ăm 10 lần trước khi nuốt. Nguyên nhân là do cơ thể phải làm việc rất nhiều khi bạn nhai và nghiền thức ăn trong dạ dày hoặc ruột.
Nếu bạn ăn quá nhanh có thể dẫn đến chứng khó tiêu, thức ăn tích tụ gây ra đau dạ dày, đầy hơi. Điều này cũng khiến bạn khó có được vòng 2 như ý muốn.
Ăn nhiều sữa chua
Những vi khuẩn probiotics trong sữa chua là một loại vi khuẩn rất tốt giúp chị em tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
Đối với những người không dung nạp lactose thì việc tiêu thụ khuẩn sữa probiotic vẫn an toàn và vẫn sẽ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Vòng eo của bạn nhờ vậy cũng khỏe mạnh và thon gọn hơn đấy.
Đi bộ và nhảy dây
Chẳng cần phải áp dụng một chế độ thể dục thể thao hà khắc, chị em vẫn có thể có vòng eo thon nhờ việc đi bộ và nhảy dây trong 30 phút mỗi ngày. Đây là cách dễ nhất để thúc đẩy sự trao đổi chất của các chất dinh dưỡng, giảm mỡ bụng và ngăn ngừa bệnh béo phì.
Nhai kẹo cao su
Một công việc cực kỳ đơn giản nhưng rất hữu ích với vòng 2 của chị em là nhai kẹo cao su hàng ngày. Đây là một thói quen mà lại giúp tập thể dục hữu ích cho các cơ bụng bụng, sẽ giúp vòng 2 săn chắc hơn.
Thư giãn
Khi mệt mỏi, cơ thể bạn sẽ sản xuất ra hormone steroid nhiều hơn và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và gây táo bón. Vì thế, bạn nên dành ra 20 phút mỗi ngày để thư giãn và giúp đường ruột tiêu hóa tốt hơn nhé.
Mỉm cười mỗi ngày
Cười mỗi ngày chẳng những cho bạn cuộc sống thêm thú vị và vui vẻ mà những nụ cười sảng khoái còn giúp bạn thư giãn tối đa. Chúng cũng là bài tập thể thao hữu hiệu cho các cơ vùng bụng đấy!
