Thạc sĩ Lê Thị Hải, Giám đốc Trung tâm Khám - Tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết ngày càng có nhiều phụ nữ U30 có nhu cầu được tư vấn dinh dưỡng để giảm cân. Tuy nhiên, cơ thể càng thừa cân quá nhiều thì việc giảm cân càng khó, đòi hỏi phải kiên trì tập luyện trong thời gian dài mới đem lại kết quả.
Sau 5 tháng thực hiện chế độ giảm cân ở nhà không hiệu quả, chị N. (29 tuổi, ở Hoàng Mai, Hà Nội) quyết định đến xin tư vấn tại phòng khám Trung tâm Dinh dưỡng thuộc Viện Dinh dưỡng Quốc gia. Là trưởng phòng của một công ty truyền thông nên chị N. rất bận rộn. Cả nhà chỉ quây quần vào bữa tối nên chị thường làm tới 4 - 5 món. Anh chồng thuộc dạng khảnh ăn nên chị trở thành “thùng nước gạo” của cả gia đình. Chính vì thế cân nặng của chị tăng vù vù, từ 48 kg lên 60 kg. Điều làm chị N. cảm thấy khổ sở, tự ti nhất là vòng hai ninh ních mỡ thừa.
Những thói quen có hại
Theo thạc sĩ Nguyễn Thị Ngọc Huyền, Trưởng khoa Khám bệnh, Bệnh viện Nội tiết Trung ương, việc tăng cân quá nhiều không chỉ khiến cơ thể trở nên xấu xí mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, đái tháo đường, tăng huyết áp…
Thạc sĩ Hải phân tích, có rất nhiều nguyên nhân khiến chị em tăng cân nhanh chóng. Nhiều người khi xin tư vấn đều có chung thắc mắc “tôi ăn rất ít cơm sao vẫn cứ béo?”. Họ không biết rằng, ăn nhiều thức ăn nhanh, đồ rán, xào, đồ ngọt là thủ phạm của khối mỡ thừa trên cơ thể. Thậm chí, có chị em còn nhịn ăn sáng, ăn trưa tạm bợ để dành bữa tối về ăn với cả nhà, hoặc ăn ít cơm nhưng lúc đói không chịu được lại chuyển sang ăn vặt. Những thói quen này đều nguy hiểm vì bữa tối là lúc cơ thể chuyển năng lượng dư của cả ngày thành khối mỡ dự trữ. Bên cạnh đó, do công việc bận rộn, chị em càng ít vận động khiến cho cơ thể càng phình ngang.
Các bác sĩ khuyến cáo, chị em nên hạn chế ăn chất béo, tăng chất xơ để giảm năng lượng thừa mà không dẫn tới sự thiếu hụt và cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, việc tập thể dục đều đặn sẽ mang lại hiệu quả tối ưu. Chị em có thể tham gia lớp tập thẩm mỹ hoặc chơi các môn thể thao như bơi, đạp xe, chạy, đi bộ... Tuy nhiên, cần duy trì đều đặn, lâu dài vì tập thể dục không chỉ mang lại vóc dáng đẹp mà còn rất tốt cho sức khỏe.