Tắm là thói quen thường xuyên nhưng không phải ai cũng biết tắm đúng cách. Khi tắm quá lâu sẽ khiến làn da mất nước, dẫn đến cơ thể mệt mỏi. Vậy thời gian tắm bao lâu là hợp lý? 

Trước vấn đề này, Zou Shien – Bác sĩ bệnh viện trực thuộc Đại học Phúc Đán (Trung Quốc) đã đưa ra một số lời khuyên như sau. 

Trên bề mặt da của chúng ta có một lớp dầu bảo vệ. Nếu chúng ta tắm quá lâu sẽ khiến lớp dầu bị rửa trôi, gây ra các triệu chứng như khô da, ngứa ngáy. Khi tiếp xúc với nước quá lâu sẽ khiến da yếu đi, dễ bị tác động, tấn công bởi các vi khuẩn từ môi trường khiến da dễ bị viễm nhiễm. 

Các chuyên gia khuyên rằng bạn chỉ nên tắm trong vòng 10 phút với nhiệt độ nước vừa phải. Đây là khoảng thời gian vừa đủ giúp lỗ chân lông giãn nở để loại bỏ bụi bẩn nhưng không khiến da trở nên quá khô ráp. 

Đặc biệt với những người bị bệnh tim mạch, tắm lâu dễ dẫn đến thiếu máu cơ tim, thiếu oxy, tạo huyết khối. Nguy hiểm hơn, tắm lâu có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim, thiếu máu não, rất dễ dẫn đến đột quỵ.

Bác sĩ Zou Shien cũng khuyến cáo mọi người không nên đổ trực tiếp nước lạnh lên người. Khi trở về nhà sau ngày nắng oi ả, nhiều người có thói quen đi tắm ngay lập tức với mong muốn nước lạnh sẽ hạ nhiệt cơ thể. Nhưng việc làm này khiến các mạch máu bị co lại, làm tăng huyết áp, dẫn đến những cơn đau thắt ngực. Nguy hiểm hơn, cách tắm này có thể gây nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.

Ngoài ra, bạn cũng không nên tắm sau khi tập thể dục. Bởi trong quá trình vận động, lượng máu ở các cơ bắp đều tăng lên, xuất hiện cảm giác tim đập chậm lại nhưng chưa hoàn toàn trở lại nhịp tim bình thường. Vì thế, đi tắm ngay lúc này sẽ khiến huyệt áp giảm, lượng máu không được lưu thông để cung cấp tới các cơ quan quan trọng. Nên dẫn đến cảm giác chóng mắt, thậm chí là sốc và ngất xỉu.

Vậy tắm vào thời điểm nào là tốt nhất?

Tắm vào những thời điểm khác nhau sẽ mang lại lợi ích khác nhau. Chính vì thế, mọi người có thể linh hoạt lựa chọn thời gian tắm phù hợp với thời gian biểu bản thân. 

1. Tắm vào buổi sáng

Đối với những người da dầu, dầu sẽ tích tụ sau một đêm, đặc biệt là đối với những người hay đổ mổ hôi. Vì thế, tắm vào buổi sáng sẽ giúp làm sạch lỗ chân lông, giúp giải nhiệt. Đối với những người bận rộn công việc và căng thẳng nên tắm vào buổi sáng để cơ thể thoải mái. Đây cũng là một cách tái tạo năng lượng, chuẩn bị cho một ngày dài. 

2. Tắm vào ban đêm

Đối với những bệnh nhân bị bệnh chàm và da khô, các dây thần kinh trên da sẽ dịu hơn vào ban đêm và đây chính là thời điểm để tắm. Nếu bạn làm việc ngoài trời vào ban ngày hoặc có thói quen trang điểm, dùng các sản phẩm dưỡng dành cho cơ thể thì việc vệ sinh vào ban đêm rất quan trọng. 

Đối với những người mắc bệnh hen suyễn, tắm trước khi đi ngủ cũng giúp loại bỏ phấn hoa, bụi bẩn và các chất gây dị ứng khác khỏi da và tóc.

Một số lưu ý trong quá trình tắm

1. Rửa mặt khi tắm

Hầu hết mọi người khi tắm đều rửa mặt dưới vòi sen. Chuyên gia nghiên cứu cho rằng áp lực từ tia nước sẽ gây tổn thương cho biểu bì da. Vì thế, bạn nên điều chỉnh lực nước nhẹ nhất có thể, hoặc hứng nước vào lòng bàn tay để rửa mặt. Vậy nên tốt nhất bạn vẫn nên làm sạch da mặt tại bồn rửa mặt.

2. Không gội đầu sau khi tắm

Rất nhiều người để việc gội đầu xuống sau cùng sau khi đã làm sạch hoàn toàn cơ thể. Nhưng theo các chuyên gia thì bạn nên gội trước. Việc này sẽ giúp làm sạch những cặn bẩn, bã nhờn chảy xuống và bám lại cơ thể sau khi gội đầu. Tiếp đó bạn nên rửa mặt, đừng làm ngược lại, sẽ khiến căn bẩn từ tóc và dầu gội bám vào vùng da mặt đã được làm sạch trước đó của bạn.

3. Không nên dùng các sản phẩm sữa tắm, xà phòng có quá nhiều bọt

Những sản phẩm có khả năng tạo càng nhiều bọt càng khiến cho làn da mất đi lớp dầu tự nhiên, khiến da trở nên khô và thô ráp. Hãy chọn những sản phẩm làm sạch nhẹ dịu để nuôi dưỡng và bảo vệ làn da. Trừ khi có những vấn đề về da như mụn hay viêm lỗ chân lông, bạn mới cần dùng đến những sản phẩm làm sạch chuyên biệt. 

4. Giữ gìn độ ẩm cho làn da

Mọi người thường nhanh chóng lau khô người sau mỗi khi tắm vì cảm thấy khó chịu, không thoải mái khi thoa kem dưỡng da hay mặc quần áo lúc da còn ẩm ướt. Tuy nhiên chúng ta cũng không không nên để da tự khô bởi sự bốc hơi nước trên da sẽ khiến làn da mất nước và khô hơn. Để giữ được đổ ẩm cho da, bạn nên dùng khăn bông thấm nhẹ để làm khô cơ thể và thoa kem dưỡng ẩm trong vòng 5 phút sau đó.