Các loại vitamin thường được biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe nhưng trong số đó thì vitamin B2 là loại vitamin vô cùng cần thiết để giúp chúng ta thúc đẩy mạnh mẽ quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời, loại vitamin này còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim, đột quỵ, ung thư… Vì thế, hãy bổ sung thường xuyên các loại thực phẩm giàu vitamin B2 dưới đây để có thể ngăn ngừa những căn bệnh nguy hiểm và giúp cơ thể luôn khỏe đẹp bạn nhé.

Nấm

Nấm là loại thực phẩm rất quen thuộc trong đời sống hàng ngày của chúng ta. Nó được biết đến như một nguồn cung cấp vitamin B2 dồi dào cho cơ thể. Cứ 100gr nấm được sử dụng sẽ cung cấp cho bạn 29% vitamin B2, một lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn mỗi ngày.

Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B2 để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể - Ảnh 1.

Sữa

Sữa là loại thực phẩm rất giàu vitamin B2 cũng như các loại vitamin phức hợp khác. Trong một cốc sữa nguyên chất chứa tới 26% vitamin B2. Vậy nên, hãy uống sữa mỗi ngày để bổ sung vitamin B2 cho cơ thể nhiều hơn bạn nhé.

Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B2 để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể - Ảnh 2.

Hạnh nhân

Hạnh nhân được biết đến là loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Do đó, hãy bổ sung hạnh nhân vào danh sách các thực phẩm cần tiêu thụ hàng ngày để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn cũng như giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh.

Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B2 để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể - Ảnh 3.

Trứng

Trong các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B2, trứng là loại thực phẩm mà chúng ta không thể không nhắc tới. Một quả trứng luộc cung cấp tới 15% vitamin B2 cho cơ thể. Không chỉ cung cấp vitamin B2, trứng còn là nguồn cung cấp các vitamin cùng nhiều chất cần thiết khác cho cơ thể như: sắt, kẽm, vitamin A, vitamin D, vitamin K…

Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B2 để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể - Ảnh 4.

Hạt mè

Hạt mè, hay còn gọi là hạt vừng chính là nguồn cung cấp vitamin B2 phong phú. Ngoài ra, đây còn là loại hạt rất giàu các axit béo và khoáng chất như sắt, magie, kẽm… Trong 100gr hạt mè chứa 27% vitamin B2 nên để quá trình trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn thì bạn nên ăn loại hạt này thường xuyên hơn nhé.

Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B2 để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể - Ảnh 5.

Thịt đỏ

Thịt đỏ là loại thực phẩm phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Không chỉ cung cấp nguồn năng lượng lớn cho cơ thể hoạt động, thịt đỏ còn chứa một lượng lớn vitamin B2 để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B2 để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể - Ảnh 6.

Cá biển

Cũng giống như thịt, cá biển cũng là một nguồn thực phẩm giàu vitamin B2. Các loại cá biển như cá thu, cá hồi hay cá ngừ không chỉ chứa nhiều omega-3 mà còn chứa một lượng lớn vitamin B2. Chính vì thế, ăn cá biển mỗi tuần sẽ giúp bạn bổ sung nhiều vitamin B2 cần thiết cho cơ thể.

Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B2 để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể - Ảnh 7.

Trên đây là những loại thực phẩm rất giàu vitamin B2 để giúp cơ thể trao đổi chất và hoạt động tốt hơn. Do đó, bạn hãy thường xuyên bổ sung những loại thực phẩm giàu vitamin B2 này đều đặn nhé!

Nguồn: Health