Tăng Thanh Hà vừa đón sinh nhật tuổi 38. Nhân dịp này, nữ diễn viên đã "xả ảnh" thời thơ ấu bên mẹ, khiến nhiều người phải trầm trồ rằng quả thực nàng ngọc nữ xinh đẹp tự nhiên từ thuở nhỏ.
Dù đã bước vào tuổi U40, nhan sắc của cô vẫn được khán giả khen ngợi rằng không khác nhiều so với thời đỉnh cao sự nghiệp.
Từ trước đến nay, bí quyết chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe của Tăng Thanh Hà luôn là chủ đề thu hút sự chú ý. Tăng Thanh Hà vốn mắc bệnh dạ dày và trào ngược thực quản từ lâu, do đó cô khá kỹ lưỡng trong chuyện ăn uống, tập luyện. Dưới đây là ba thói quen đơn giản giúp Tăng Thanh Hà giữ gìn vẻ đẹp và sức khỏe.
Tăng Thanh Hà chống già, giảm nhăn hiệu quả ở tuổi U40 nhờ 3 thói quen
1. Ăn chậm, nhai kỹ
Năm 2018, Tăng Thanh Hà được chẩn đoán mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản với nhiều triệu chứng khó chịu như ho, hơi thở ngắn, viêm họng thường xuyên và mệt mỏi như đang bị cảm cúm.
Trong suốt 3 năm, cô gặp nhiều vấn đề về cân nặng và được bác sĩ cảnh báo về nguy cơ mắc biến chứng ung thư thực quản. Từ đó, cô đã áp dụng thói quen ăn chậm, nhai kỹ, ngay cả khi tiêu thụ các chất lỏng như sinh tố hay nước trái cây.
Khi ăn chậm và nhai kỹ, thức ăn được nghiền nát tốt hơn, giúp dạ dày và ruột dễ dàng tiêu hóa, hấp thụ các chất dinh dưỡng. Việc này giảm tải áp lực cho hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ gặp phải các vấn đề như đầy bụng, khó tiêu hay táo bón.
Thói quen ăn chậm, nhai kỹ có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, bởi vì nó có thể làm giảm sự gia tăng nhanh chóng của đường huyết sau bữa ăn. Việc kiểm soát lượng đường trong máu là rất quan trọng cho sức khỏe lâu dài.
2. Chăm chỉ vận động
Tăng Thanh Hà là người rất chăm chỉ tập yoga và có thể thực hiện các động tác khó một cách thuần thục. Yoga không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Việc tập yoga giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và tạo thói quen ăn uống lành mạnh.
Trong vài năm gần đây, cô đã phát triển sở thích đi bộ đường dài và chinh phục các cung đường trekking cùng bạn bè và gia đình. Bộ môn này không chỉ giúp cô củng cố sức bền mà còn nâng cao sức khỏe thể chất, giải tỏa stress, và tăng cường sức khỏe tinh thần, từ đó tái tạo năng lượng tích cực. Ngoài ra, Tăng Thanh Hà còn tham gia tích cực các hoạt động ngoài trời khác như bơi lội và chèo thuyền.
3. Chế độ ăn giàu thực vật
Theo Tăng Thanh Hà, chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hoạt động hiệu quả. Thiếu một chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như dễ mắc bệnh, mệt mỏi và làm việc kém hiệu quả.
Tỷ lệ cân bằng trong mỗi bữa ăn của Hà Tăng thường bắt đầu với 50% carbohydrates (nhiều rau củ và một ít cơm), 20% chất béo tốt, và 30% protein.
Các loại rau xanh, trái cây chiếm tỷ lệ lớn trong khẩu phần ăn của nàng ngọc nữ. Hà Tăng thường bổ sung rau cải xoăn, mướp đắng, quả bơ, quả lựu, việt quất, chuối... trong chế độ ăn của mình. Cô cũng chủ động lựa chọn những nguồn protein tốt cho cơ thể, như trứng gà, thịt nạc, thịt gà...
Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu thực vật có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường loại 2, béo phì và một số loại ung thư. Các chất chống oxy hóa có trong thực vật giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào. Nhiều trái cây và rau củ chứa vitamin, khoáng chất có lợi cho da, như vitamin C, E. Bên cạnh đó, chế độ ăn giàu thực vật giúp cung cấp độ ẩm, bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh nắng mặt trời và ô nhiễm.
