Thận là một bộ phận cực kỳ quan trọng trong cơ thể con người, với vai trò không chỉ loại bỏ chất thải mà còn tham gia vào chức năng nội tiết... 

Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người thường không chú ý đến sức khỏe thận và dễ mắc phải các thói quen xấu như thức khuya, hút thuốc, uống rượu, ngồi lâu.

Để bảo vệ và tăng cường chức năng thận, mọi người cần tránh thức khuya, hạn chế rượu bia, vận động thường xuyên. Ngoài ra, việc bổ sung các loại thực phẩm màu đen vào chế độ ăn hàng ngày là một lựa chọn tốt. Sau đây là 7 loại thực phẩm màu đen rất có lợi cho sức khỏe thận, bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.

7 thực phẩm bạn nên ăn mỗi ngày để bổ thận, chống suy thận

1. Đậu đen

Đậu đen không chỉ là loại thực phẩm quen thuộc mà còn được mệnh danh là "thuốc bổ của thận". Giáo sư Wu Qingguang, công tác tại Bệnh viện Y học cổ truyền Trung Quốc chia sẻ: "Một đống thuốc bổ không bằng một nắm đậu đen". Theo ông, đậu đen phù hợp với tính chất của thận và có nhiều công dụng như bổ thận, bổ sung tinh chất, lợi tiểu, tiêu sưng và giải độc.

Thậm chí, Zhang Shanlei, một nhà y học vào cuối thời nhà Thanh, từng ca ngợi đậu đen là "vị thuốc bổ âm tối thượng", giúp nuôi dưỡng âm gan thận hiệu quả. Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đậu đen cũng hỗ trợ bảo vệ tế bào thận khỏi các gốc tự do có hại, đồng thời giúp kích hoạt tuần hoàn máu và cải thiện chức năng thận.

2. Dâu tằm

Dâu tằm có vị ngọt tự nhiên, giàu chất xơ, vitamin, kali, kẽm và nhiều nguyên tố vi lượng khác. Dâu tằm không chỉ giúp bồi bổ sức khỏe tổng thể mà còn có tác dụng bổ thận, hỗ trợ chức năng thận và cải thiện các triệu chứng như mệt mỏi, đau lưng.

3. Gạo đen

Gạo đen được gọi là "gạo bổ huyết" vì có khả năng dưỡng khí, rất phù hợp để tăng cường sức khỏe thận. Sử dụng gạo đen trong bữa ăn hàng ngày giúp cải thiện các triệu chứng như đau lưng và suy giảm chức năng thận. Ngoài ra, gạo đen còn có lượng lớn chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ loại bỏ độc tố.

4. Quả chà là đen

Chà là đen là thực phẩm có tính ấm, giàu vitamin B, canxi, sắt, và các axit hữu cơ. Đối với những người có chức năng thận không tốt, chà là đen có thể giúp cải thiện tình trạng này khi sử dụng đều đặn. Loại quả này cũng cung cấp năng lượng dồi dào và hỗ trợ tăng cường miễn dịch.

5. Hạt vừng đen

Hạt vừng đen từ lâu đã được sử dụng để nuôi dưỡng tóc và tăng cường sức khỏe thận. Hạt vừng đen chứa nhiều protein, sesamol và sesamin - những chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ thận khỏi các tác nhân gây hại. Đồng thời, các dưỡng chất này còn hỗ trợ làm mượt tóc, tăng cường độ đàn hồi và giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa.

6. Trà hoa đậu biếc

Trà hoa đậu biếc, đặc biệt là loại đậu biếc phơi khô, rất giàu chất chống oxy hóa và có khả năng bổ thận. Trà này chứa nhiều kẽm, giúp tăng cường enzyme trong cơ thể, kích thích sản xuất hormone và hỗ trợ chức năng thận. Uống trà hoa đậu biếc đều đặn có thể giúp giảm mệt mỏi và duy trì sức khỏe thận.

7. Hải sâm

Hải sâm được biết đến như một thực phẩm bổ dưỡng cho thận, đặc biệt tốt cho những ai có các triệu chứng suy giảm chức năng thận như đau lưng, rụng tóc, hay lạnh tay chân. Hải sâm đen chứa nhiều chất chống viêm và dưỡng chất hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời giúp duy trì sức khỏe thận.