Không ít người sẽ cảm thấy ngỡ ngàng khi Huyền Trang cho biết, quá trình mang thai cô chỉ tăng vẻn vẹn đúng 7kg và em bé chào đời vẫn nặng tới 3,9kg.
Thời con gái, Huyền Trang sở hữu thân hình thon thả với chiều cao 1m68, nặng 52kg. Tuy nhiên, có thời điểm cô nặng tới 70kg nên đã tìm hiểu chế độ ăn hợp lý để lấy lại vóc dáng cho mình. Ngoài ra, sau khi tham khảo lời khuyên của bác sĩ dinh dưỡng, mẹ trẻ 9x cũng quyết định tiếp tục theo chế độ ăn này cả trong thai kỳ lẫn sau khi sinh em bé. Đó cũng chính là bí quyết giữ dáng khi mang thai của Huyền Trang.
Ưu tiên rau, củ, quả số 1
Như bao bà mẹ khác, Huyền Trang cũng gặp phải tình trạng ốm nghén trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Để khắc phục tình trạng này, Trang thường uống sữa tươi không đường, bà mẹ 9x không sử dụng sữa bầu vì cho rằng loại sữa này có thể gây béo cho mẹ.
Không ai nghĩ trong bức ảnh này Trang đang mang thai 3 tháng.
Huyền Trang mang bầu 7 tháng, rất thon gọn.
Ngoài ra, một bí quyết vô cùng hiệu quả được Trang áp dụng để giảm cơn nghén của mình đó chính là detox. "Mọi người có thể sử dụng hoa quả tươi hoặc các loại hoa quả sấy khô ví dụ như: Dứa, cà rốt, dưa leo, thanh long, dưa hấu, vỏ bưởi, cam... Cho vào chai nước ngâm khoảng 30-40 phút là có nước detox uống rồi" - Trang hướng dẫn. Ngoài công dụng giảm nghén, detox giúp thanh lọc thải độc các cơ quan nội tạng trong cơ thể, nhờ vậy mà mẹ ăn bao nhiêu con sẽ hấp thụ được bấy nhiêu.
Chia sẻ về chế độ ăn uống trong thai kỳ, Trang phân chia khá rõ ràng nguồn dinh dưỡng nạp vào cơ thể. Rau, củ, quả được ưu tiên số 1 với 50%, đạm từ động vật chiếm 25% và tinh bột chiếm 10%, còn lại là dinh dưỡng từ các loại hạt như óc chó, hạt dẻ, hạt điều... Thường thì cô sẽ ăn nhiều hoa quả, khi đói, bà mẹ trẻ ăn thêm một số loại bánh có thành phần dinh dưỡng không béo và ít đường.
Để tránh việc bầu bí bị ì ạch, suốt thai kỳ, Trang vẫn đi du lịch nhiều nơi. Theo cô, không khí trong lành rất tốt cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi trong bụng. Thậm chí, đến tuần 37, bà mẹ Hà thành vẫn đang tung tăng ở Sa Pa.
Một trong những bí quyết giữ dáng khi mang bầu của Trang là sử dụng trà detox.
"Các mẹ có điều kiện thời gian cũng nên tham gia tập các lớp Yoga. Mình thì tập tại nhà, các bài tập như kegel các mẹ cũng nên tập xuyên suốt từ khi mang thai đến khi sau sinh. Điều này giúp các mẹ dễ dàng đẻ thường hơn. Em bé nhà mình chào đời nặng 3,9kg cũng bằng phương pháp đẻ thường, mình đẻ rất nhanh, sau khi lên bàn đẻ khoảng 40 phút là em bé đã khóc oe oe rồi" - Trang kể.
Bà mẹ một con xinh đẹp nhấn mạnh, cách ăn uống khoa học và lành mạnh không những giúp mẹ thon gọn khi mang thai, nhanh về dáng sau sinh, ăn bao nhiêu vào con bấy nhiêu mà còn là "chìa khóa" giúp hệ tiêu hóa của bé sau này được phát triển toàn diện, hấp thụ sữa tốt hơn: "Khi nạp quá nhiều năng lượng không cần thiết mà em bé đã nạp đủ thì số chất đó sẽ trở nên dư thừa dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể mẹ. Điều này hoàn toàn không tốt, sau sinh mẹ cũng rất khó về dáng".
37 tuần, Trang vẫn đang tung tăng ở Sa Pa.
Sát ngày sinh, vóc dáng vẫn rất thon thả.
Chế độ ăn uống nói trên vẫn được Trang áp dụng tới tận bây giờ, có chút khác là tăng thêm một chút tinh bột để có thể nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ. Bên cạnh đó, bà mẹ xinh đẹp cũng bật mí bí quyết để sữa về nhiều và đặc đó là bổ sung ngũ cốc kết hợp uống vitamin.
Không giống như nhiều bà mẹ khác, sau khi sinh là bận "tối mắt tối mũi", Trang lại có khá nhiều thời gian vì rèn luyện cho bé theo Easy (bé có thời gian biểu cố định giúp mẹ có nhiều thời gian rảnh rỗi hơn để chăm sóc gia đình và bản thân). Hàng ngày, cô vẫn thừa thời gian để tập Yoga, kết hợp tập bụng, plank, squat... Chả thế mà một tháng sau khi sinh em bé, Trang đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng gọn gàng, tự tin diện croptop ra phố.
Huyền Trang về dáng ngay sau khi sinh nhờ chỉ tăng 7kg trong thai kì.
"Thanh xuân của bạn, đừng vì bầu bí mà xấu xí, sồ sề"
Bên cạnh việc giữ dáng thì chăm sóc da cũng được Trang chú trọng. Cô cho rằng quan điểm bầu bí thì không được dùng sản phẩm dưỡng da là không hoàn toàn đúng. Các mẹ vẫn có thể chọn những loại có thành phần thiên nhiên. Việc sử dụng kem chống nắng, mặt nạ, kem dưỡng và nước hoa hồng vẫn được Trang thực hiện đều đặn.
"Quan trọng nhất là tẩy trang, kể cả khi không make-up cũng cần thực hiện bước này để da dễ thở. Trước đó mình có nhắc đến detox giảm nghén, thức uống này cũng giúp thải độc, giảm mụn nhọt đáng kể" - Trang nói thêm.
Huyền Trang luôn chú ý chăm sóc da cả khi mang thai và sau khi sinh.
"Bản thân cảm thấy hài lòng với cơ thể mình, thì những người xung quanh cũng sẽ cảm nhận được việc đó".
Bà mẹ 9x có một quan điểm khá hay, đó là "thanh xuân của bạn, đừng vì bầu bí mà xấu xí, sồ sề". Nói về điều này, Trang chia sẻ khá chân thành: "Có thể đối với nhièu người thì tuổi thanh xuân phải nổi loạn, phải đi được nhiều nơi mình thích. Thanh xuân là quãng thời gian đẹp nhất của một người con gái. Với mình thì thanh xuân đã bao gồm cả bé con của mình nữa.
Mình chăm sóc tốt cho bản thân thì mới chăm sóc tốt được cho người khác. Bầu bí ai cũng nghĩ là phải ăn cho cả 2 người, là phải mập lên, là xấu xí, già nua, mụn nhọt, mệt mỏi, stress... Nhưng bản thân tự nhìn mình trong gương còn buồn thì nói chi đến người khác?
Bởi vậy nên nhất định phải đẹp, gọn gàng. Bản thân cảm thấy hài lòng với cơ thể mình, thì những người xung quanh cũng sẽ cảm nhận được việc đó. Điều này còn truyền cảm hứng cho mọi người thấy vui vẻ hơn, ông xã cũng tự hào, yêu mình hơn rất nhiều.
Quan trọng nhất là khi đó mình vui thì em bé cũng sẽ cảm nhận được. Còn mẹ lúc nào cũng trong tình trạng thừa cân rồi xấu đi, già nua... thì em bé cũng sẽ cảm nhận được năng lượng xấu phát ra từ mẹ, điều này không tốt cho con một chút nào".
