Tại Triển lãm Thời trang Victoria Secret 2012, siêu mẫu Adriana Lima (36 tuổi, đến từ Brazil) đã từng gây ngạc nhiên lớn cho mọi người tham dự bởi thân hình săn chắc, nuột nà đầy mê hoặc dù cô mới sinh con lần thứ hai với ngôi sao bóng rổ chuyên nghiệp Marko Jaric được 8 tuần. Làm thế nào để thiên thần nội y hàng đầu năm 2016 có thể lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh đến vậy? Hãy cùng lắng nghe những bật mí của siêu mẫu Adriana Lima ngay trong bài viết dưới đây:

Tập luyện hăng say 2 lần mỗi ngày

Chuyên gia thể dục thẩm mỹ quốc tế Michael Olajide, đồng thời là cựu võ sĩ quyền Anh và huấn luyện viên cá nhân cho cô Lima, chia sẻ với Shape, việc đem lại vóc dáng nuột nà, hoàn hảo cho một bà mẹ từng sinh 2 con vốn là điều không hề dễ dàng.

Ý thức rõ được điều đó nên siêu mẫu Adriana Lima đã luôn tập luyện chăm chỉ 2 lần mỗi ngày, mỗi lần tập luyện liên tục 2-3 tiếng và không có một ngày nào được nghỉ ngơi trong tuần. Người đẹp bắt đầu tập luyện từ 9h sáng và kết thúc lúc 12h trưa, phiên thứ hai được tập luyện từ 5.30pm đến 6.30pm.

Chương trình tập luyện kết hợp nhiều loại hình khác nhau

Siêu mẫu tập luyện kết hợp nhiều loại hình khác nhau như nhảy dây, boxing, những bài tập thân thể chuyên ngành người mẫu. Đặc biệt, người đẹp có thể tận dụng thời gian trong ngày để làm những động tác này ở bất cứ đâu, thậm chí là ngay trong phòng khách của bạn.

Adriana rất thích thú với việc nhảy dây và đấm bốc, ngoài ra đều là những bài tập chuyên ngành. Giai đoạn này siêu mẫu được huấn luyện thực sự như một chiến binh. Điều quan trọng là phải làm việc cả về khía cạnh thể chất lẫn tinh thần. Adriana biết rõ điểm mạnh, điểm yếu của mình và theo đuổi nó để thân hình sớm nuột nà như mong đợi.

Thay đổi hình thức nhìn rõ bên ngoài chứ không phải chuyện giảm cân được nhiều hay không

Adriana Lima tập trung vào việc thay đổi hình thức thay vì chuyện giảm cân. Siêu mẫu là người có chiều cao lý tưởng 1m78 cùng cân nặng 68kg, do đó việc giảm cân không phải nỗ lực hàng đầu. Quan trọng là vóc dáng phải thon gọn, nuột nà. Thêm vào đó, cô cho rằng việc bạn tập trung vào những con số trong giữ dáng sẽ tạo cảm giác căng thẳng không cần thiết, nhất là khi bạn là người tập luyện chăm chỉ.

Kiểm soát ăn uống bằng việc ăn đồ luộc, hấp

Adriana Lima là một siêu mẫu có chế độ ăn uống lành mạnh, chỉ ăn đồ luộc, hấp chứ không ăn đồ chiên xào nhiều dầu mỡ. Những món ăn của cô cũng không được bổ sung thêm nước sốt, ăn nhạt để cơ thể không bị giữ nước. Những món ăn yêu thích của Adriana Lima là bông cải xanh, rau bina, các loại rau xanh lá đậm và gà.

Cô cũng tránh xa đường và luôn cẩn trọng suy nghĩ về các món ăn trước khi quyết định có ăn nó hay không. Theo người đẹp, việc ăn uống phải gắn liền với sự cần thiết và có mục đích chứ không phải vì khẩu vị hoặc xã giao.

Sử dụng rượu protein để giảm cân trước những ngày có show

Adriana Lima chia sẻ, cô chỉ uống rượu protein 9 ngày trước khi đến ngày trình diễn thời trang. Chế độ ăn uống kiểu này có thể giúp cô giảm đến 3kg trước khi đến sự kiện quan trọng. Sau đó, cô lại quay trở lại với chế độ ăn kiêng bình thường.

Uống thật nhiều nước mỗi ngày

Nước lọc là một trong những đồ uống quan trọng nhất với người đẹp. Mỗi ngày người đẹp uống từ 8 đến 10 cốc nước đầy, mỗi cốc chừng 350ml. Cô thường sử dụng nước lọc để ngăn chặn cảm giác thèm ăn nhưng cũng có đôi khi nuông chiều bản thân bằng một mẩu bánh sừng bò, pizza và chút sô cô la nóng.

Lời khuyên dành cho những người muốn giảm cân, giữ dáng

Adriana Lima khẳng định, một lần nữa, bạn hãy luôn ghi nhớ việc điều chỉnh động cơ của mình. Luôn luôn tập luyện chăm chỉ và điều chỉnh kịp thời vì mục đích bạn luôn hướng tới. Khi tập luyện hãy hoạt động cả về thể chất lẫn tinh thần của bạn. Hãy tập luyện hăng say theo tiếng nhạc bay bổng và ngắm nhìn những giọt mồ hôi rơi thật sảng khoái.

(Nguồn: Shape, foods4betterhealth)